大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康女生不减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康女生不减肥的解答，让我们一起看看吧。
怎样减肥健康有效，还不反弹？
身边减肥的人很多，一些***取的措施就是晚餐不吃，已经坚持了三四年的体型的确保持住了，但是忍住不吃这就是最虐心的做法，而且对身体机能也不好，长期下去身体会出状况。
另一些就是天天去公园跑步或散步，少吃，坚持了一年，体重骤减，然后慢慢减少运动强度，嘴还是得管住，然后保持体型稳定不增长，效果不错。这个本人推荐，是比较好的减肥方法方式。
现在很多人都有肥胖的表现，减肥是现在需要的，但是怎么去做到减肥不反弹，有几个方法，当然第一个首先是坚持运动，坚持去做有利于减肥的运动，不管是有氧运动还是无氧运动，如走路跑步、打羽毛球、跳操，甚至游泳等等，包括还有无氧的肌肉训练，这些都是可以的。
同时饮食上面也需要去注意，对于油腻油炸的食物，不利于控制体重的高脂肪食物，都尽量要少吃，这是在饮食和运动上，需要去注意的，要坚持，同时另外一方面，脂肪细胞的数量是有限的，也是以恒定的，如果需要去做一些，能够保证不反弹，当然还可以做类似美容的手术，比如抽脂，这也是可以考虑的。
怎样减肥皮肤不下垂，而且健康？
选择健康的减肥方式，循序渐进的一点一点瘦下来，减脂肪，不减肌肉和水分，最好能增加脂肪，这样瘦下来就不会皮肤松弛和下垂。
我用的是吃卡瘦减脂代餐食品的方法，具体方案是：
早上空腹喝500 毫升水，这杯水可以快喝补充昨晚的能量水。用六七十度一大杯水泡着卡瘦 等卡瘦完全溶解再加点烫点的水慢慢喝 卡瘦的营养价值丰富含118种动植物营养，足够我们早餐的能量！一定要补充足够的水分，来通过卡瘦棒燃烧脂肪，帮助代谢 ！
中午饭前30 分钟至1小时吃卡瘦，用早上泡着的方法吃卡瘦 ，半小时后吃粥类，蔬菜，豆制品，最好做个汤，少油少盐，这样也可以补水，鱼肉 ，鸡肉、牛肉都可以，避免猪肉！吃平时的6至7 分饱 ，不可暴食！期间可以吃水果。
晚上6:00到7:00之间一边喝水 继续用早上泡着吃的方法吃卡瘦 10:00之前，可以补充水分小口喝水。10:00之后不再喝水，早点[_a***_]切忌晚睡。
无氧+有氧结合，饮食不要太苛刻，不要断了碳水。这样饮食和运动，虽然不会让你一周掉个7-8斤，但是也是循序渐进，很少反弹。
一定要注意无氧运动，全是有氧运动，会导致肌肉松弛的
在不影响母乳的同时如何健康减肥？
谢邀！
这里给大家分享一下产后瘦身三原则，坚持产后瘦身三原则就能健康科学的瘦下来。
原则一：
控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的妇女，平均增加约10～12公斤即可。
原则二：
月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。
原则三：
产后一个月后，只要进食维持体能消耗的热量，加上一定的运动，会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话，瘦身效果会更快，但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。
如果你认为回答有效，就不要吝啬你的“赞”美哦！
瑜伽吧，在我看来瑜伽是最好的一项运动了，对于宝妈来说，所以宝妈们想要更快的减肥恢复身材，可以练习瑜伽。
体式详解：
2.上半身向下压，腹部尽量靠近大腿处。双手置于头顶，小臂交缠在一起，上臂伸直。
3.双脚脚尖向上翘起，碰到小臂。保持动作20-30秒。
这个动作能够很好的缓解因为长期久坐腰部酸痛的情况。弯曲腰部能够很好地放松腰部僵硬的肌肉。同时还要收紧腹部，这样能够很好地锻炼腹部的肌肉。脚尖向上翘能够更好地拉伸大腿的肌肉，防止腿部有难看的肌肉块的产生。
体式详解：
1.双腿跪立在地面上。左腿向前迈出半米的距离，右腿小腿向上抬起，直到脚跟处搭在臀部位置。
你好～我是不乖的荳妈～
如果是，建议咱还是搁置一段时间，因为现阶段宝宝最重要。他要依赖你的母乳过活。
一旦你内服一些杂七杂八的，甚至是有害的，对宝宝影响很大；
其次问你：知道母乳喂养是会让自己瘦下来的吗？
不吹不黑，我生前128，生完120，生孩子之前的平均体重都是96，我根本没着急想减肥这件事，然后经过一年的母乳喂养，自然就瘦下来了。
为啥？夜奶，照顾孩子，日夜颠倒，这些会大量消耗你的体能和脂肪，不瘦都难啊。
所以想瘦？省下给产后恢复交的钱，带孩子尽量亲历亲为，坚持母乳喂养。
很快就能实现瘦的愿望啊。
你的意思的是说你要在哺乳期瘦身吗，
哺乳期是不建议可以的减肥的，更加不建议吃减肥药
1，减肥的时间，减肥最好是征求医生的同意之前，一般在产后6至8周，因为产后身体需要一段时间来修复和保证正常的奶水供应。（母乳喂养本身就可以减肥的）
2，减肥速度，根据美国妇产科，母乳喂养部门的建议，每周减肥0.5公斤更合适，不会对宝宝的发育产生不良影响。
3，减肥的方式，当然，不能通过节食，更不能使用药物减肥，只有通过改变他们的饮食习惯，并找到一个合适的锻炼很长一段时间，增加锻炼和摄入的减少，体重自然会下降。
4，日常饮食，当完全母乳喂养时，新妈妈每天需要额外的500卡路里来提供营养当婴儿开始吃固体食物时，新妈妈每天需要额外的250卡路里;当不再哺乳时，不需要额外的热量。因此，产后补充蛋白质食品对新妈妈身体的恢复和母乳的充分分泌是非常重要的。因此，建议选择蛋白质含量高，脂肪含量低的食物，如鱼，瘦肉或去皮的家禽。
适度的运动，母乳喂养的母亲可以从简单的运动开始，如散步。
这些就是我给出的建议，如果你觉得不死很详细的话可以告诉我你的具体的产后情况，我可以更全面的回答你的问题给你一个饮食方案。
到此，以上就是小编对于健康女生不减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康女生不减肥的3点解答对大家有用。
