大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥标准餐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥标准餐的解答，让我们一起看看吧。
减肥减到年龄和身高规定的标准体重，只要不暴饮暴食就不容易反弹吗？
感谢邀请，体重除了看有多少之外，还是建议看体脂率。因为如果体脂率过高，瘦也是一种***象。那不是我真正的瘦，是有肥肉的瘦。
如果你的体重已经到达标准，只要平时不暴饮暴食，饭后多运动你就不会容易反弹的，但是要注意，吃的时候少吃肥肉，多吃鱼，牛肉这样的肉类。吃完饭后不要躺着，多运动，自然不会再反弹了
健康最重要胖子有胖子的烦恼，瘦子有瘦子的烦恼，胖子和瘦子也会死亡的如果胖子瘦不下来而瘦子胖不起来那么就是身体出现问题要到医院看病！
如果减肥成功了，那么合理膳食，保持良好饮食习惯只是主要方面，还要配合适当运动量，合理作息时间，清淡饮食。没有绝对的不反弹，只要坚持“摄入小于消耗”，保持身材也就没有问题了。
这要分成两个部分来看
第一，减肥成功是怎么减下来的？
如果是通过剧烈的运动，或者说药物，或者说节食瘦不下来。那么会反弹。特别是针对于后两者。
第二，暴饮暴食与正常的饮食
除了量的区别。
一个饮料就足以让你毁掉之前的成果。
很多人明明知道这样子对身体有危害。但是为了减肥，为了穿上好看的衣服，还是选择快速的方法。
心里想的算盘是，嗯，等我瘦下来之后，我一定要好好的注意。好好的维护。
放心。会反弹的。
如果亲用的减肥方法是节食的那种，别说暴饮暴食了，就算是正常饮食也有可能会反弹。
首先一个标准体重的问题，不要因为自己没达到一个所谓的标准数字而焦虑，也不要因为到了这个标准的数字就沾沾自喜。这个体重没贴你脑门上，你出门了也没人知道你究竟是多少斤。就算同样的体重，因为体脂率的关系，因为围度的关系，因为健康程度的关系，甚至因为你的心情和自信心的关系，呈现给大家的感官效果是绝对不一样的。
其次再说反弹的问题，想不反弹的唯一最有效的途径，不是仅仅让自己就小心吃小心喝那么简单。
这种习惯就像那些怎么也吃不胖的人，不会久坐，不怎么吃高热量的食物，即使吃也就是吃一两口，潜意识的会吃相对健康的食物等等。
总之，减肥不用非得到一个指定的数字，没有意义。有良好的习惯，才是不反弹的保障。
跑步也有标准？跑多久才可以减肥？
谢头条小编邀请，回答过好几次关于跑步的问题，结合自己及身边朋友跑步的实际情况，跑步减肥不成功就俩原因；喊着减肥的口号，刚开始一来就讲配速讲时长，跑几次兴奋劲动力没了，就再也不跑了，其实对跑步减肥主要问题不是在于每次跑多远跑多快，而怎么让自己爱上这跑步这项才是最重要的，有时间就想去溜几公里，刚开始跑慢一点，去体会跑步的乐趣，跑多了，速度距离都会有；管住嘴巴也是必须的，单纯的减减体重，没必要去搞那些健身套餐，啤酒饮料必须忍住，按正常的量吃，不要遇到好吃的就吃特撑，我以前也是这样，每次吃大餐都把自己吃的扶着墙走，[_a***_]刻意注意下吃饱就行，感觉胃都变小了；当你瘦下来，以前买的衬衣都能穿了，那种感觉真的爽。
虽然人只要是在活动，甚至不活动，也就是活着的状态下就会消耗能量，但是一般认为身体在有氧运动状态下持续40分钟以上才回动用到身体的储备能源，而且是脂肪参与供能，但是超过一个小时以上，肌肉也开始慢慢参与供能，而且比例越来越高，这样会消耗肌肉，跑步的速度也不能太快，每小时八公里之内比较不错，也就是跑步的时候不太影响说话的感觉，如果太快，会有无氧运动参与，而且第二天也会很疲惫，所以跑步最好就是八公里每小时，跑四十分钟以上，一个小时之内，最理想
跑步是一种常见的有氧运动方式，很多人都跑过，只要找个运动场地，无论大人还是小孩都能跑上一两圈。它一种健康又经济的健身方式，坚持跑步不仅能够减肥，还能促进身体细胞新陈代谢，长期跑步对人的生理和心理健康都大有好处。
对于跑步，说它简单其实也挺简单的，小孩和大人都能跑，就像平时走路，说它能还真难，跑上几百米的小运动量也许容易，但跑上十几公里就有点难度了，因为这需要体力也需要毅力，而体力也不是一两天能练成的。跑步能消耗脂肪，帮助人们减肥。但是对于想通过跑步来减肥的人，运动量小效果不大，运动量大身体又吃不消，那么每天要跑多久才能减肥？
1、跑步的好处
首先我们先了解下跑步具体有哪些好处。
跑步能有效的改善人心肺系统，锻炼人的肺活量，因为跑步时呼吸的频率会加快，血液循环也会加快，吸入的氧气也相应增加，这能帮助人体调节心率，提高肺活量。
跑步能释放工作压力，调整心态，提高睡眠质量。在跑步过程中能抑制一些造成紧张的激素分泌，减少紧张感。
跑步能帮助你塑形体，保持年轻感。因为跑步不仅能消耗脂肪减肥，还能促进生长激素的分泌，这可以让人的皮肤看起来紧致，帮助延缓机体的衰老。
2、跑步运动量对减肥的影响
到此，以上就是小编对于健康减肥标准餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥标准餐的2点解答对大家有用。
