大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动会阻碍减肥吗知乎的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动会阻碍减肥吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
运动减肥期间喝酒会影响减肥效果吗？
答案是当然会！
蒸馏酒的能量主要来自于乙醇，每克乙醇可以产生7千卡的热量，比蛋白质和碳水化合物产生的热量都高（每克蛋白质/碳水化合物产生4千卡的热量）。
因此蒸馏酒的热量都很高，一般2两白酒热量都要大于230kcal，高的可以达到400kcal。
而我么平时吃的米饭2两米饭的热量是116千卡。
因此，如果你一次喝了1斤38°白酒，你至少摄入了1125kcal的热量，相当于吃了5碗米饭（一碗4两米饭）。
如果酒精度数高一些，一次喝了一斤58°白酒，则相当于吃了8碗米饭。
如果让你一次吃5碗甚至更多的米饭，你肯定吃不下去，但是一次喝一斤白酒确是可以的。
另外，啤酒的热量也是很高的，每升啤酒的热量在400kcal左右，大约相当于2碗米饭。
因此，不管是否减肥，就都应该少喝，酒喝多了不仅会导致肥胖，还会损害肝脏，导致脂肪肝甚至肝硬化。
谢邀！
这要看用的是什么样的减肥方法，如果是吃减肥药，减肥茶，节食等，就建议不要喝酒，那些东西本身就是伤胃肠道的，酒特别是胃肠道，对胃肠道更是伤害大。如果是***取运动等健康的减肥方法适当饮酒倒没关系，啤酒是因为它靠的是量，所以容易撑大肚皮，不要大量饮用。
如果是偶尔适当喝一点白酒的话,对于减肥没有影响的,所以不用过于担心的。 减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心,坚持就是成功。
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运动减肥期间喝酒确实是会影响减肥效果的
酒能量并不低
酒精本身就是纯能量食品，如果喝酒比较多的话会增加身体能量的摄入。如果在你面前放了同样重量的米饭、肥肉、白酒，你觉得按照能量从低到高进行排序，应该怎么样排序呢？正确的顺序是米饭、白酒、肥肉，也就是说酒精提供的能量仅次于肥肉带来的能量。可见酒的能量并不低，如果在减肥期间喝酒的话势必影响减肥的效果。而且身体消耗能量的顺序是先消耗酒精提供的能量，再消耗食物提供的能量，食物当中的能量不能被消耗的话就会转化为脂肪储存起来。
那么啤酒提供的能量到底有多少呢？
比如一瓶啤酒的话大约在500ml，如果酒精度在5%的话那么酒精的含量就是25ml。按照7kcal来进行计算的话，大约一瓶啤酒的能量为175kcal，如果每天喝3瓶啤酒的话那就是525kcal。一个成年男性每天能量的需要量为2250kcal，3瓶啤酒的能量占到将近每天1/4的需要量，相当于多吃了一顿饭。
白酒提供的能量呢？
如果按照一瓶白酒500ml的话，按照50度计算其中250ml是酒精，如果每天喝其中一半，也就是半斤酒那就是125ml的白酒，能量大约为875kcal，约占到每天能量需要量的40%。这么高的能量就算跑断腿也消耗不了，所以减肥期间还是少喝酒吧，特别是纯能量的白酒。
促进瘦元素的排泄
酒精会导致微量元素的流失和维生素的流失，比如维生素B1、B2、叶酸等，这些维生素都或多或少的参与人体能量的代谢，喝酒导致这些维生素的流失很难说不会影响能量的代谢。
减肥我觉得以少量为好，虽然有些专家说能量高，米饭、酒、肥肉，也就是说酒精提供的能量仅次于肥肉带来的能量。可见酒的能量并不低，如果在减肥期间喝酒的话势必影响减肥的效果。但是这没有具体数据显示的，我觉得可以适量，比平时喝酒降低一半为好，当然喝点白酒有助于活血化瘀的，疏通经络作用的，只是一定要适量的。
在控制饮食的前提下，如果适当减少运动量，是否会影响减肥效果？
你这个控制饮食不超过基础代谢九大错特错了，首先你得了解基础代谢是什么，你可以理解为没有任何肢体活动时静静的躺在那时身体消耗的热量，心跳，肠胃蠕动，血液的流动，大脑的耗能等等，这是最基础的基础代谢，当你的基础代谢所需要的能量都不被满足时身体会想办法节约能量，让你尽量少活动，但是你非得活动，身体里储存的糖原脂肪蛋白质都是能量，糖原消耗殆尽之后开始消耗脂肪，但是你的身体已经处于能量亏损的状态了，脂肪是一个纯粹能量储存的一种形式，但是你的身体不知道下一顿饭是否能摄入足够的能量，所以身体不会一直消耗脂肪，它会留一大部分用来给你保命，那接[_a***_]就只能分解蛋白质来给身体功能了，这也就意味着你的肌肉在流失，身体很聪明的，你的肌肉量不足的话你活动起来就会比较累，自然活动的就少了，就能节约能源了，肌肉的流失就导致你的基础代谢越来越低，这样的话，你只要有一次摄入的能量超过了现在这个很低的基础代谢，那身体就会大量的吸收营养物质，这也就是为什么节食减肥最后基本上都反弹了。
还有，你的基础代谢你是一直再测吗，还是说你就拿着一开始测得基础代谢的数据，然后饮食一直控制低于基础代谢，而且随着时间的推移，你怎么知道你的基础代谢还是和之前一样的，也许你的基础代谢可能已经比你每天摄入的热量低的多了呢？
另外你说的控制饮食指的是控制吃的东西的量，还是控制饮食是否清淡营养是否均衡呢？这点错了那效果就完全不一样哦
还有你后面说的一天没跳绳体重就增加这很正常，参考前面说的，你有跳绳的时候，你摄入的能量不够消耗，但是你不跳的时候，因为没有额外的体力钱消耗，所以你摄入的热量能量就会有剩余呀，那剩余的肯定就储存起来了呀，谁让你一直饿着你的身体呢，你给它逮着一次机会它可不得多吸收多存点干粮，要不下次在饥荒了咋办呀。
到此，以上就是小编对于运动会阻碍减肥吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动会阻碍减肥吗知乎的2点解答对大家有用。
