大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于错误健身减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍错误健身减肥的解答，让我们一起看看吧。
我去健身房里锻炼，可是体重一点都没有减，反而肉倒是结实了很多，这样练是不是错误的呢？
身体质量是不能代替一个人胖瘦程度的。今天有空去超市或菜市场。你看看纯肥肉和纯瘦肉。一公斤体积差别有多大。四倍啊！！是四倍！所以，当你开始运动后，你需要发达肌肉来参与运动。同时，你一会会消耗脂肪。不过，质量的变化，让你觉得形体上没有太多变化。没关系，继续坚持。
无论什么目标，以肚脐一周纬度作为参考，就能监测你胖瘦程度了。加油！看好你！
肉结实了，体重没有变，是体脂率降低，肌肉量升高的表现。对于增肌塑型的人来讲，是个好兆头！
对于题主这种情况，关键是增肌训练和减脂训练怎么分配的问题。体重不掉，是对是错，我们要分两种情况讨论。
例如洪金宝那样的
这种体型应该是每周增肌训练两次，减脂训练五次。
不需要做太多增肌训练，主要是减脂训练，因为你的体重太大，你主要的目的是减肥，而不是增肌。
增肌训练太多，减脂训练就没太多时间做，体重下不去，越减越没动力。
只会在成为一个肌肉胖子的道路上越走越远！
这个时候你的增肌训练和减脂训练应该一半一半，局部肥胖者配合肥胖部位增肌训练加减脂运动。
这个体型，重在塑造体型，雕刻你的美！减重次要。
由于你说的数据有限，简单判断的话，肉紧多了，很可能是肌肉含量增加了。肌肉比脂肪重，这样的时候体重不会有变化甚至还会增加，但是你需要看围度与脂肪含量是不是都减了。
减肥主要是减脂，并不应该只看体重。如果你体脂减了，围度小了，那么你就练对了。
如果体脂没有减，体重有没有变化的话，就需要分析一下原因了。
综合的说，运动有助于减肥，但仅仅只靠运动并不能达到减肥效果。
减肥主要围绕着“卡路里摄入vs卡路里消耗”，这意味着你需要吃得比你消耗的少才能减肥，减肥的关键是产生并保持卡路里的赤字和热量不足。
很明显，饮食管理同样也是减肥的关键部分。
美国国家糖尿病研究所肥胖症分院主任马克•雷特曼说:“我认为锻炼在减肥中的作用被严重高估了，我认为保持健康真的很好，但过度饮食是导致肥胖的主要原因，仅仅通过锻炼而不考虑饮食控制来减肥是不可能的。”
一磅脂肪是3500卡路里，你需要每天减少超过500卡路里的热量，你才能在一周的时间内减掉这一磅，大多数人每慢跑1公里半或快走一公里半才消耗大约100卡路里左右的热量。减肥是个循序渐进的过程，如果过快的减肥，会给你的健康带来大量的弊端。但是如果因为锻炼消耗后又吃的太多卡路里，吃的热量超过了你的消耗，减肥的效果就会被抵消，反而会体重不变或者发胖，减肥其实就是一种简单的能量平衡原理。
说到减肥锻炼，大多数人都开始了有氧运动，例如跑步。做力量训练只是减肥之后的想法。然而力量训练燃烧的脂肪会更多。
首先，有氧运动确实会让你变瘦。但也会导致肌肉流失。然而只有更多的肌肉才能燃烧更多的卡路里和脂肪。
只要你看上去瘦了或者结实了，即使你体重增长了，这也是正确的！因为我们锻炼出好身材是给别人看的，不是用体重称来称的。
像题主的情况:体重一点没有减，反而肉结实了。这样就能看出来自己变瘦了，这是为什么呢？我的推测是肌肉量增加，体脂下降，也就是增肌减脂同时进行了，这在新手***期当中是经常常见的一种情况。
同等质量的脂肪体积是肌肉的三倍。这也就是很多结实的人体重很大的原因。肌肉增加能够让自身的形体更紧实，并且能够拥有***的身材。
主要身材发生了改变，那锻炼的初衷就达到了，而不是体重这个冰冷的数字的改变。大多数健身高手，他们的体重都远远超过了标准体重值。但他们却是穿衣有型，脱衣有肉的好身材。
所以题主你的训练没有错，坚持下去，你的身材就会变得越来越好。体重不用每天称，它只是一个衡量你[_a***_]的一个数字而已。
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首先不要拿体重作为检验效果的唯一指标，这样除了让自己陷入纠结，自我怀疑之外没有任何帮助。我们也不要被所谓的“7天瘦10斤”的标题***，那和毒鸡汤无异。
坚持一段时间健身后，遇到体重不变的情况，很多人都会想人到底是哪个环节出了错，努力运动，自律饮食，导致的结果就是和自己设想的不一样！
如果你也在此行列，一定很想知道答案，到底是什么在阻碍自己减肥的脚步？
下面，我们就来分析一下，你体重不变的原因所在。
我见过健身房里很多人，每天像打卡一般准时出现在跑步机上，然后看着手机上的电视剧，慢走。
首先这类人群也是值得夸赞的，因为起码有颗运动的心。但也得批评，因为在跑步机上慢走一集电视剧的时间，真的消耗不了多少热量啊。
太小的强度，对减脂虽然也有意义，但是这种方法效率非常低，很难在较短的时间见效。尤其是当你回到家正常饮食的情况下，减脂就变得更困难。
所以，奉劝大家一句，健身房是燃烧自我的地方，千万别对自己太温柔，你温柔地对待自己的身体，身体可不会燃烧脂肪来答谢你。
总之，强度得上去。
运动后通常都会胃口大开，以为自己吃的很少，实际上热量可能已经超标了。
到此，以上就是小编对于错误健身减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于错误健身减肥的1点解答对大家有用。
