大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动类蛋白粉可以减肥吗的问题，于是小编就整理了6个相关介绍运动类蛋白粉可以减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
- 减脂蛋白粉的作用？
- 减脂期间可以通过喝蛋白粉避免过多流失肌肉吗？
- 健身减肥期间有必要吃蛋白粉吗？
- 减肥能吃蛋白粉吗？
- 减脂怎么吃蛋白粉？
- 减脂期间能不能喝蛋白粉？我看了几个种类和牌子，不知道买哪种的而且我看热量都很高，想问买什么种类和牌子？
减脂蛋***的作用？
蛋***主要是补充人体需要的蛋白质，而且蛋***不含热量，而且会有饱腹感，所以很适合减肥的人食用。用蛋***代替饮食中的一部分高脂肪肉类，不仅不会造成体脂肪增加有利于减肥。减肥的人群要注意不要摄入过多的碳水化合物，脂肪，因为超过了基础代谢量堆积的话就会转化为脂肪。
减脂期间可以通过喝蛋***避免过多流失肌肉吗？
首先喝不喝蛋***与避免肌肉流失没有直接间关系，减脂是保证热量缺口不要过大 保证力量训练保证足够的蛋白质（蛋白质摄入多少由运动量，体重，碳水化合物的摄入来决定），然后就是力量完喝蛋***再有氧这个是不可以的，我们为什么要力量完再有氧？主要是因为力量完体内能量消耗干净了再去跑步脂肪提供能比例就多了如果你喝了蛋***再去有氧那么要先消耗掉蛋***的能量然后才能大比例消耗脂肪。
减脂期因为身体需要达到一个能量赤字的状态，因此在减脂长肌肉的可能性是很小的，但同时伴随着一个问题就是，在脂肪变低的过程中，肌肉也会作为能源物质而流失，那么该怎么避免过多的肌肉流失呢？
减脂期的训练量一直是很多人的误区，有人认为减脂期着重于肌肉的线条所以要选轻重量高次数进行训练，这是一种错误的做法，在你减脂
期时，由于能量已经满足身体需求，这时候保持原来训练强度就显得特别重要，通过这种方式来最大化对肌肉的***，从而最大化的保持肌肉。
2.调整碳水和蛋白的比例
就像问题所说减脂期是需要通过增加蛋白质的量来供给，来防止肌肉的流失，食用蛋***是一种很好的方法，但是个人还是建议食用复合蛋白，毕竟你对每一种蛋白的吸收不一样所以最好是复合蛋白，来使吸收最大化。
3.补充支链氨基酸
支链氨基酸是缬氨酸，亮氨酸，异亮氨酸，科学研究表明肌肉的流逝与这几种氨基酸的含量有相关性，所以在运动员减脂期都会摄入大量的支链氨基酸来维持肌肉。
回答摘要：力量训练完后先喝蛋***，然后再去做有氧训练是不错的选择，既能避免过多地流失肌肉，又不影响减脂效果
以下是详细介绍：
一般来说，在减脂期间由于需要降低每天的热量摄入量，减少碳水化合物食品和脂肪的摄入量，并且增加有氧训练的时间和频率，确保每天消耗的热量大于摄入的热量，因此，在减脂期间，肌肉是很容易流失的。因为身体在热量摄入不足的情况下，会倾向于在紧急情况下消耗一部分肌肉组织来提供能量
而在减脂期间，通过在适当的时候喝蛋***，则可以在一定程度上避免过多地流失肌肉。比如在力量训练结束之后，就可以立即喝消化吸收速度很快的乳清蛋***，这样可以加速肌肉的恢复，而且蛋白质消化吸收后，氨基酸也可以被身体作为应急能源物质使用，从而避免身体消耗来之不易的肌肉组织
大家好！我是《健与美》杂志社的编辑，以上回答仅代表我个人的观点。欢迎大家关注、评论、并提出不同的看法，以便取长补短，共同进步！谢谢！
健身减肥期间有必要吃蛋***吗？
谢邀，健身减肥期间一般不需要吃蛋***，主要目的是减肥，多吃粗粮，多吃根茎类蔬菜，正常[_a***_]就行。每天摄入热量低于消耗热量就能瘦。
蛋***主要是增肌时吃，如果处在健身刷脂期间，可以吃蛋白质保护肌肉，普通人减肥完全用不上吃蛋***。
减肥能吃蛋***吗？
首先你要弄清楚减肥的意义，是减去脂肪，蛋白质不是药，而是在力量训练或者食物蛋白质摄取困难的时候迅速补充。如果再减脂肪期间有比较大的有氧，那么蛋白质补充是必须多一点的，防止肌肉分解供能。
你好。
作为一个正在减肥而且在吃蛋***的人，很荣幸回答您这个问题。
但是，减肥吃蛋***只适用于通过健身房运动减肥的，而且做了大量的无氧运动。
对于通过健身来减肥的人，通常需要做大量的有氧运动，也需要无氧运动（器械锻炼）相结合，来提高我们的基础代谢量。
而且通过先有氧热身，再无氧锻炼到有氧燃脂这三步走，能到达比较好的健身效果。我个人亲测，减肥速度不成问题。（当然，还得控制饮食）
而且，对于蛋***要吃对。健身的胖子吃的是乳清蛋***，不是增肌粉！一定要分清楚！！！（下图非广告）
并且，蛋***也不是每天都要吃。一般来说，哪天运动就哪天吃，还要注意量，两勺就够了。而且要在运动后半小时内吃最好！
减脂怎么吃蛋***？
将一勺蛋***放在杯子里，用温开水冲开即可使用，也可以将这种蛋***溶于汤粥或者是牛奶当中，它能够提供有效的膳食营养。蛋***它是人体不可缺少的一部分，比如说一些骨骼肌肉等等都是由蛋***提供充足营养的，所以在日常生活当中可以进行补充。
减脂期间能不能喝蛋***？我看了几个种类和牌子，不知道买哪种的而且我看热量都很高，想问买什么种类和牌子？
很高兴来回答你这个问题，在整个减脂期间的话，建议营养均衡搭配的情况下去增加我们身体里面所需的营养，比如说可以从我们的食物上索取，我们的一个啊蛋白质含量比较高的一些食物，那像肉类的话可以多吃:
鸡肉，鱼肉，牛肉，海鲜，这些都是可以的，那首选鸡肉的话可以多吃鸡胸肉，再其次就是鸡腿肉，但是不要吃皮。
鱼肉的话，那可以吃平常的一个淡水鱼，咸水鱼也是可以的，但是不要吃尤鱼跟螃蟹，因为这两类食物比较湿寒，不适合在减脂期间摄入。
牛肉的话可以多吃一些肉类比较丰富的一个位置，那肯定不要吃什么肥牛，那个比如说五花肉这些。
蔬菜含蛋白质食物比较高的，比如说像那个西兰花，芹菜，番茄，莲藕，豆类也是可以的，同时还可以多吃一些瓜类，包括绿叶子蔬菜也是非常好的。
同时还可以增加我们的维生素，比如说吃一些低糖的水果:苹果，猕猴桃，桃子，火龙果，黄瓜，圣女果，柚子。
在减脂期间的话，一定要控制碳水化合物的摄入，那如果说想要吃的话，可以吃一些我们的复合碳水化合物，比如说像一些五谷杂粮，番薯，南瓜，土豆。
希望这些对你有帮助
到此，以上就是小编对于运动类蛋***可以减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动类蛋***可以减肥吗的6点解答对大家有用。
