大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动和吃减肥餐哪个好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动和吃减肥餐哪个好的解答，让我们一起看看吧。
要减肥，锻炼和节食哪个效果好？还有别的方法吗？
对于减肥锻炼和节食哪个好？
本人不建议节食，我们要把节食改为合理饮食。
突然的节食减肥会引起身体的不适和疾病，我们可以少吃多餐但是不能不吃。吃什么减肥很重要！有些人认为我晚上不吃饭减肥，我吃点水果就好了。其实，晚上吃水果不但不减肥还会引起身体不适，有很多水果都不可以空腹吃，尤其是香蕉！
锻炼减肥当然是最科学的，那我们锻炼也是有时间的，建议晚上太晚不要锻炼，太晚锻炼会影响睡眠，所以我们锻炼尽量在早上或者下午。有氧运动交易在20分钟以上，有条件的可以在做一下简单器械运动。
现在市面上有很多的减肥产品，减肥项目，比如拔罐，按摩，热灸，减肥饼干，奶昔等等。那大家一定要了解清楚，产品它减掉的是水份还是宿便还是脂肪，不要花冤枉钱。
合理的饮食和运动是最安全的减肥。
我3个月由190减到150，而且快一年了没反弹，就你的问题谈一点个人体会。第一，锻炼和节食都重要。有人大谈减肥之道，说什么减肥没必要节食，这完全是痴人说梦，可以说只锻炼不节食会有效果，但效果甚微。只节食不锻炼也有效果，但一味节食对人意志力是极大折磨，而且一旦吃开必定反弹。第二，只有两者结合起来，效果才好，而且反弹不明显。减肥最重要的就是提高新陈代谢，而锻炼是提高新陈代谢最好的办法，再辅以适度节食，减肥才能成功。我不是专家，但这是我亲身经历。最后说一点最重要的，贵在坚持。如需深度了解，可留言。
小李认为，关于锻炼和节食的方法哪个效果更好，还是要依情况来讲。
首先说锻炼。锻炼也有优点和缺点。
优点在于运动是国际上公认的最科学最绿色也最快乐的减肥方法。通过一定的有氧运动和力量训练以及运动后的拉伸来燃烧脂肪，增长肌肉，完美塑型。而且通过运动可以提高自身的代谢能力，消耗掉身体多余的热量，从而让皮肤变的更光滑紧实，且不容易反弹。
缺点在于见效慢，想要通过运动达到减肥的目的需要比较长的时间，具体也要看个人的BMI指数，指数越大效果越明显。打个比方，身高165cm，体重60kg的成年女性，保证每日正常卡路里摄入的情况下，通过每天一小时的常规运动，一个月大约也只能减2kg纯脂肪左右。
其次说节食。节食也一样有优缺点存在。
优点在于见效快。短时间内通过节食来减肥效果非常显著，因为身体每日得不得维持自身功能所需的能量，就会消耗身体自身储备的能量，包括水分，肌肉，最后才是脂肪。所以如果想要在短时间内达到减肥效果，比如说为了短期内表演节目啊，为了穿婚纱啊，可以用这个方法，不过小李真的不建议。
缺点在于很容易进入平台期，并且伤身体。身体就像机器，如果[_a***_]外界充足的能量供给，身体就会开启防御系统，降低自己的能耗，这就导致新陈代谢慢，内分泌紊乱，极易反弹。
如果要说减肥到底什么办法好，那就一定还是老生常谈的运动加上科学饮食，二者相结合，惯用一句网络上曾经很流行的话来讲，吃饱了才有力气减肥呀！
关于减肥，从我个人经历来说推荐锻炼，节食对身体负担太大，不利于后期发展，如果你想要短期迅速瘦下来，节食也可以起到很好的效果，但是反弹会很厉害，说如果你后面不怎么控制饮食，体重会一下子反超以前。
锻炼的话，更好的是结合健身的理念，合理安排饮食，养成良好的生活习惯，有了这个基础长期坚持会有很好的改观。减肥期间锻炼以有氧运动为主，提高代谢。
减肥最好的方法就是管住嘴迈开腿。少量多餐，少油少盐少糖。饮食最好清淡些，少吃猪肉肥肉。可以吃鸡肉鱼肉，但不要吃鸡皮鱼皮。虾海鲜。海鲜营养高热量低。多吃粗粮。适当运动。另外还要多喝水，给身体排毒。
减肥是运动减肥好，还是节食减肥好，两个有什么不同？
节食肯定不好啊，你能节一两天，不能节一两个月吧
运动减肥，得看啊，大体重，超过40.50斤的运动会伤膝盖
无论是减肥还是为了保持健康，都应该牢记这两句话“三分练，七分吃”，和“是任何脱离饮食管理的减肥都只能取得一时之效，页没有长期之果”。
运动也好，饮食管理，没有好坏之分，能否保持健康及正常体重，在于运动、饮食之间的适度和平衡。
运动是减肥过程中不可或缺的组成部分，但并不强调大运动量，久坐、久卧固然不好，久立、久行同样对健康不利，所以在减肥过程中，要注意根据自己的工作、生活、个人实际情况去运动，克服久坐、久卧等不良生活方式，让自己的身体动起来，不一定非要去跑步、游泳、开合跳等特定运动，只要有坚持多走走、多动动就对减肥有促进作用了。
说到饮食管理，很多人会想到“少吃”，也就是通常大家理解的“节食”，这其实是对饮食管理或者真正节食含义的误解！传统饮食管理核心在于“节食”，它绝不仅仅是少吃，而是强调饮食有所节制，要适应四季、个人体质的变化，要谨和五味！即常说的“食饮有节”，蕴含着“均衡、应四季、不过饱、不偏食、不过饥、不偏嗜"的饮食原则和要求！
要说两者之间的不同的话，运动可以让人更敏捷，肌肉更紧致，线条更分明，而通过节食减肥的线条会更柔美些吧。
当然最好的减肥方式，是运动和”节食“相结合，找到适合自己生活、工作及个人体质的饮食结构，养成正确的饮食习惯，佐以适当的运动，减肥并保持正常的体重就不是问题。
到此，以上就是小编对于运动和吃减肥餐哪个好的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动和吃减肥餐哪个好的2点解答对大家有用。
