大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥的姐妹的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康减肥的姐妹的解答，让我们一起看看吧。
- 各位减肥的姐妹们，你们是怎么抵御诱惑的？
- 减肥成功的兄弟姐妹们，你们是怎么做到的呢？
- 姐妹们，我想吃东西，我想减肥，该如何两全？
- 喝很多水，却不小便.正在减肥的姐妹们有没有同样的？
- 准备减肥了，有姐妹推荐下运动内衣吗？
各位减肥的姐妹们，你们是怎么抵御诱惑的？
我说说我的经历，其实减肥并不是痛苦的，主要做到吃动平衡，就能控制体重减脂的，我从62kg见到55公斤，减了14斤，花了三个月的时间，期间只是吃营养餐，以及瑜伽练习，也没有节食饿肚子的情况。
营养餐指的是，根据能量金字塔来摄取一天的能量，早上吃好，中午吃饱，晚上少吃，早加餐，下午水果加餐，正餐都是高蛋白，低gi 的食物。所以我不建议节食的，可以吃自己喜欢吃的，但是避免吃多，吃多也要多做运动加速消耗。
减肥成功的兄弟姐妹们，你们是怎么做到的呢？
信念，坚持下去的信念，要减肥一定要注意饮食，我是高蛋白饮食，3个月从108斤瘦到83斤，每餐7分饱。还有重要的一点，每天称体重，一旦发现体重有上涨的趋势就要注意当天的饮食了，如此养成习惯，瘦下来后也不容易反弹。
姐妹们，我想吃东西，我想减肥，该如何两全？
减肥不代表不吃东西啊！只是需要你少吃高能量的食物并且最好戒掉小零食。像油炸类食物、奶油小蛋糕、汽水等最好是不吃。
减肥最注重的是一个热量差。
吃饭的话，多吃青菜，注重减少高碳水的食物摄入（米饭、面食等） 多吃高蛋白质的食物（最好选取鸡胸肉或者虾等海鲜类），别吃的太饱，把米饭、白面换成糙米、荞麦面、魔芋粉等
在加上多运动，也是可以瘦下来的。
（多说几句，
①有的时候体重秤上的数字并不能代表什么，毕竟一斤的肥肉和一斤的肌肉体积是不一样大的。在减脂期间有时会出现体重增高的现象不要着急，也不要自暴自弃，最好的标准是观察自己体态的变化，用卷尺量一量。
②不要进行单一的有氧运动，不然身体会产生适应性。最好进行有氧与无氧或者有氧和力量训练相结合。
③先做15到30分钟的力量训练，再做无氧运动，可以将[_a***_]燃烧率达到最高。
④有条件的话，也可以连接心率设备，燃脂心率温和匀速达到最高心率的60％以及70％的运动量，燃脂的功能是最好的。
⑤关于一定要持续运动30分钟才能达到燃烧脂肪的效果这一说，是不正确的。如果运动时间不足30分钟，也是燃烧脂肪的只是燃烧的是内脏脂肪，而持续30分钟以上的运动才可以燃烧我们的皮下脂肪。
喝很多水，却不小便.正在减肥的姐妹们有没有同样的？
如果想要减肥，最好的方法就是多吃点蔬菜水果，少摄入一些糖分的食物，还有那些高蛋白质的，一些高油脂的食品。
对于喝很多水却不小便，也许是你的身体，它需要大量的水分，所以才会导致你没有去小便。
准备减肥了，有姐妹推荐下运动内衣吗？
运动内衣挺好的，运动内衣是一种主要功能为运动的内衣服装，而且能显示穿着者精神焕发、充满活力的样子。但是，运动内衣最好只在运动时穿着，在其他非运动场合***。
选择运动内衣要选择合适的尺寸，一般以下胸围的尺寸为准，不要买的太大了，要不然起不到一定的作用，这是我个人的经验之谈，再者一定要选择大品牌的质量好的，透气性高的运动内衣，这样更利于排汗。
推荐运动内衣，可以🈶️很多选择的其实：
优秀运动内衣品牌有E奈尔、samyama、HOTSUIT、titikaactive、VFU、粒子狂热、耐克、安德玛、李宁和迪卡侬等。 都是不错的选择，不妨可以试试，谢谢！
- 小编只是一个默默无闻的业余作者，如果有不同见解，请在评论区留言，您的一句话，点亮一盏灯，小编在等您……感谢您览阅！
到此，以上就是小编对于健康减肥的姐妹的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥的姐妹的5点解答对大家有用。
