大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天运动三公里减肥吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍每天运动三公里减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
一天跑三公里一个月能减多少？
具体我看你的配速还有身体对这个长度的适应情况，如果对于一个常年跑步的人来说3公里跑步不会超过20分钟，基本连热身都算不上，目前有个说法是跑步要在半小时以上才能从消耗糖原开始燃烧脂肪，在这个强度以下，根本减不了肥，如果你配速3-4分钟，冲刺一下，那是能有点效果
跑三公里和跑五公里哪个减肥效果好？
为了减肥与更好的健身，建议最好可以隔日进行连续的五公里慢跑。
运动方式不一样，走路和跑步所消耗的热量是不同的，走路五公里消耗的热量要比跑步五公里少。很多人可能认为距离是一样的，所以热量消耗是一样的，其实并不是这样。运动所消耗的热量要看单位时间内运动的强度，跑步明显比走路的强度高，所以消耗热量也比走路高。走路和跑步都能够帮助减肥，但是想要更快更好的减肥，应该选择跑步。
对于体重比较重的人群，就算是很年轻，但由于体重比较大，为了减少对膝盖的磨损，应该选择走路五公里，等到体重下降到一定的程度，再选择跑步。
三公里配速6.30怎么样？
跑步三公里用时六分半钟，配速就是两分十秒，这个配速还是比较快的，属于很高的水平了。因为身边许多跑步爱好者，他们跑步三公里的话，配速大多都在五分钟左右的时间，能够跑到两分十秒的屈指可数，必须要有一定的跑步基础，同时还要长期坚持跑步锻炼才可以做到的。
三公里配速6分30秒，说实话，一般，很慢，属于有氧慢跑。要是只是为了减肥，减脂，锻炼一下身体，这个配速也行，特别是上了岁数的人，微微出汗，身体不累，身体恢复疲劳快，距离可以适当多加几公里，跑5到10公里，效果会更好，建议初跑者和年龄大的配速低一点。
3公里配速7分钟是什么水平？
这个配速很快了，属于很高的水平了。因为大多跑步爱好者，他们平时跑步三公里的话，配速基本都是在五分钟左右的时间，能够跑到两分二十八秒的屈指可数，绝对的大神级别的人物，这也是常年坚持跑步锻炼的结果，非常值得大家去学习的榜样。
跑三公里，配速七分钟，属于有氧减脂慢跑，不是很快的。不过，这种慢跑锻炼，更有利于提高心肺功能，促进新陈代谢水平，最重要的是可以达到燃烧脂肪，减肥塑身的效果。平时跑步，最好能做到百分之九十的慢跑时间，这样对身体健康更有好处，还不容易受伤。
3公里配速7分钟水平很一般。非专业人员的长跑配速一般在6分钟左右，5-7分钟都属于正常，不到5分钟就是高手、超过7分钟那就是太慢。但这个长跑是以10公里为标准，起码要超过5公里，也就是跑10公里配速7分钟都算偏慢，而你只跑了三公里也7分钟配速就是很一般了。
每天走二万步，跑三公里，能不能减肥？
这个我还是比较有发言权的！亲身体验，去年体重一百七血压也高，每天早上起床快走半个钟大概三四千步，傍晚下班快走一个钟多点约八千多至一万步，前一周双手发胀，后面就好了，正常饮食不吃夜宵，一个半月后血压稳定，体重由一百七十斤减到一百四十多点，腰腹部赘肉没了，以前裤子腰都大了沒法穿！
个人认为减肥主要靠少吃，适量运动就行了。
每天两万步，跑三公里，这个运动量太大了，关键是一般人真的很难坚持下来。如果坚持不下来，照样减不下来。
饮食上，只要注意少油、少盐、少糖，少碳水，个人认为保持适量的运动就可以减肥的。
本人坚持一个月，早上正常饮食，豆浆包子稀饭等正常[_a***_]；中午比往常减量，特别是米面比以前少吃点，适量补充点水果；晚上一般不吃米面，吃点菜，吃点水果（水果我不忌口，西瓜、甜瓜、桃子都吃），晚上要有一点微微饥饿的感觉，运动也没天天锻炼。这样一个月下来，我瘦了差不多5斤。
明星颖儿减肥，每天靠的就是老干妈，饿的很了就吃一点，基本不吃饭的。可见想减肥没有捷径，必须少吃。正常饮食还想减肥，几乎不可能。有些食物虽然热量不高，但吃的多了，也减不下来。要想 减肥，必须彻底少吃，哪怕不运动，只要不吃东西，照样可以瘦。
当然，一般人如果不是过于肥胖，也不必***用极端的方法，可以慢慢来，慢慢减少饭量，特别是晚上，要有一点饥饿的感觉。如果能持之以恒坚持两个月，个人认为瘦十斤绝对没问题。
希望以上回答可以帮助到大家！
到此，以上就是小编对于每天运动三公里减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天运动三公里减肥吗的5点解答对大家有用。
