大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥食谱时间的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康减肥食谱时间的解答，让我们一起看看吧。
各位亲，辟谷减肥是一天三顿都不吃饭只喝水吗？这样需要维持多少天才能吃点饭？
我认识一个朋友经常辟谷，都是一个星期起步的，听他们说开始时是逐步减少进食 直到什么都不吃，以喝水来保持正常的需求，结合着道家的打坐功夫，据说最长可以做到14天不吃任何东西。他也曾经让我跟他一起辟谷，但是我坚持不下来后来久放弃了，朋友的身体机能还有精神状态都非常的不错。辟谷肯定是有用的，至于对身体有没有伤害，从我朋友身上还没有反馈出来，应该对身体什么危害。
我有两种方法，一个月减肥20斤！
懒人法:一天之内只吃早餐，可以吃饱，不用忌口，想吃什么都可以。一天其他时间就喝水，不吃其他任何东西。一周就能减5斤以上。
勤快法:三餐都吃，但是饭量是平时的1/4。吃过之后健身半小时，一天当中只要有空就做运动。一个月瘦20绝对没问题，而且不反弹。
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我以前爱看修仙***，经常会看到“辟谷”觉得很厉害，以前也会幻想自己能行***中的修真者一样。不就是减肥么，干嘛弄得像是在修仙一样呢。。每天摄入1500kcal，消耗2000kcal，500kcal的热量差。靠这样就能减肥。这个我已经说了无数次了。所谓摄入能量，就是吃的食物给我提供的热量。消耗热量包括基础代谢热量，活动消耗热量，食物热效应。一天三顿不吃只喝水，那么摄入热量为0。为了维持生命活动，那么就会分解脂肪，肌肉这些来提供热量。虽然会看到体重往下掉的很厉害，但是大部分都是水和肌肉的，当你恢复到正常的饮食之后，会反弹很快的，并且更容易囤积脂肪。所以不要做使用什么辟谷减肥了，米饭，蔬菜，水果等这些食物不香么。自己到底是犯了多大的错，要用这样的方法来惩罚自己呢。健康减肥其实很简单，控制热量，营养均衡，提高代谢做到了，就能成功减肥。有简单没有痛苦的方法，偏偏要去选择无用痛苦的方法让自己遭罪，这些人是怎么想的呀。健康减肥，吃饱吃好就能瘦。
我本人最开始减肥也是从辟谷开始的，从120斤瘦到108斤用了差不多不到十天，每天就喝那个元气水加几个红枣，辟谷其实不难是后期复食难，我就是嘴巴没控制住但是我又通过运动➕上吃减脂餐又瘦到现在的98斤左右感觉还挺满意的继续加油
我辟谷过3天，只喝水，不吃任何东西，减了5斤。
辟谷有7天的、14天的、21天的额，方式都不太一样，有专门的老师做指导。
我是偶然的机会，一个朋友辟谷，让我和她一起，我还要上班，没有去参加专门的班，因为我是第一次，我就说3天吧，先试试，毕竟之前没做过。有纯喝水辟谷的，有蔬果辟谷，就是除了喝水，每天可以吃一个苹果，和我一起的朋友就是每天除了喝水，安排一个苹果。
辟谷前需要准备，这个步骤非常重要，前三天就可以调整饮食，逐渐减少量，吃些高蛋白和膳食[_a***_]多的，但是不能撑肚子，逐渐减少食量，怕辟谷期间一下子不吃，受不了，所以刚开始慢慢少吃，但营养要全。
第一天辟谷开始，我是信心慢慢，本身之前吃的东西还有存货，不觉得太饿，每天喝水在1500-2000毫升，我可能没喝够，因为我还在上班，有的时候一忙就忘了，饿的时候就喝水，但是有控制有节奏的喝，不要咕咚咕咚大口喝，喝水的时候小口小口喝。晚上我自己在家做了会瑜伽，大概30分钟，比较舒缓的，我那个朋友是打坐，可能身体素质不一样，方式也不一样，晚上9点半左右睡觉。
第二天一起床就感觉肚子空空的，别说，还很舒服，身体轻盈了，这一天比较难熬些，已经很饿了，我是尤其到了下午，饿得受不了，什么叫前胸贴后背，就这这种感觉，没饿过的不知道，感觉身体就两层，里面的五官都消失了，喝的水，从嘴里到胃里到肚子里直接到膀胱了，就从身体里穿过去了一下。我就和老师沟通，老师说不要慌，也不要着急，先凝神，摸摸自己的身体，感受自己身体的存在，当我摸到自己厚厚的背部、腹部，还有肚子上肉肉的时候，感觉很真实，心理一下子放松了，所有的还在。晚上也比较难过，看了会书，还不能看太吸引人的，就是那种催眠的书，赶快睡觉了，睡得晚了就怕睡不着。
第三天好多了，身体已经适应饿的感觉，而且胜利在望，我的是3天，这一天喝水的时候就感觉到甘甜，久旱逢甘霖，有的时候很佩服这些词语，真的是这种感受，感觉水是甜的，进入到自己身体的各个器官，每个细胞。
3天结束了，我减了5斤。
需要提醒的是，后期复食我用了5天时间，不是一下子就开始吃东西，显示流食，而且量少，逐渐增加，高蛋白有营养的，好消化的，像馒头、大米这些都不吃的。
到此，以上就是小编对于健康减肥食谱时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥食谱时间的1点解答对大家有用。
