大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于减肥健康评估表的问题,于是小编就整理了1个相关介绍减肥健康评估表的解答,让我们一起看看吧。
如何评估减肥计划的有效性?
其实减肥包含两个方面,一个是体重下降,一个是体脂率下降。当体脂率下降,肌肉含量上升,体重下降不明显,但身材会变得紧实,基础代谢也会提高,这也是变瘦的征兆。因此减肥不能光看体重是否下降,还可以通过以下三个表现判断评估:
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腰围尺寸是直观反映身材胖瘦的一个情况,减肥期间可定期监测自身的腰围变化,腰围下降说明体脂率下降,有减肥效果。
2、胃口变小了
大多肥胖者喜欢高糖分,高油盐食物,在经过一段减肥时间后胃口变得清淡并且进食量逐渐下降,说明身体的卡路里摄入正在减少,也说明减肥逐渐有效果。
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3、运动持续时间变长
一开始减肥进行运动并不能坚持过久时间,在运动一段时间后随着身体体脂率的下降,耗氧量也跟着下降,心肺功能提高,体能也逐渐上升,脂肪也被燃烧,这个时候也说明减肥逐渐有效果。
到此,以上就是小编对于减肥健康评估表的问题就介绍到这了,希望介绍关于减肥健康评估表的1点解答对大家有用。
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