大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于仰卧健身减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍仰卧健身减肥的解答，让我们一起看看吧。
- 仰卧起坐可以减肥吗？
- 仰卧起坐能减肥吗？
- 每天500个仰卧起坐，坚持90天能减肥成功吗？是不是比游泳更有效？
- 每天晚上坚持做20个仰卧起坐能有瘦身效果吗？
- 不吃饭且早晚跑步30分钟，晚上仰卧起坐100俯卧撑50，有减肥效果吗？
仰卧起坐可以减肥吗？
仰卧起坐是可以减肥的，因为仰卧起坐能够起到锻炼腹部肌肉的作用，能加速新陈代谢，促进血液循环，以及加速脂肪消耗的作用。但是，仰卧起坐这个方法减肥不是一蹴而就的，是要每天坚持才能达到一定的减肥效果。而且，在做仰卧起坐的同时也要配合其他的有氧运动，如瑜伽、游泳等。
仰卧起坐能减肥吗？
这个问题比较笼统，理性给你解释一下。要说能减肥吗？也能减，任何运动只有足够的强度足够的量都能帮助多消耗热量，达到减肥，哪怕你就是简单的走路也能。但我要说的是，这样的减肥方式效率最差，而且不科学，还容易导致受伤。出力不讨好。
仰卧起坐
我们来分析一下这个动作，很多人希望用仰卧起坐来达到减肥尤其是减掉肚子上的赘肉，从两方面分析他的效果。
1，本身仰卧起坐是一个力量练习，力量练习减脂效率并没有有氧效果好，力量练习更多的是通过提高基础代谢来增加能量消耗的，但仰卧起坐主要***髂腰肌和腹肌只是一些小肌肉，对于全身的代谢提高并不明显。因此减肥效果不好。
2，人体没有局部的减肥，只有局部的塑形，即使从塑形角度考虑，仰卧起坐主要是髋关节的屈，而骨盆的运动较少，所以***髂腰肌多一些而不是腹肌多，腹肌应该使用更多的卷腹动作练习。
综上所述，仰卧起坐是很难达到减肥效果的。个人建议想减肥要配合有氧运动，和对大肌群比如腿部，胸肌，臀部等的***，效果更好一些。当然了，管不住嘴一切都白费。
能起到局部减肥的作用，比如“啤酒肚”，仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉，包括腹直肌，腹外斜肌腹内斜肌等肌肉。
通过锻炼，可以增加腹部肌肉的力量，增强人体的核心力量和身体平衡性，促进肠道运动，使腹部肌肉变得更紧实，消除肚腩处的赘肉，还能使腰部线条看起来更加纤细，消除“游泳圈”。
此外，仰卧起坐锻炼还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，调节中枢神经系统，改善机体免疫功能，提高身体的抗病能。
应该注意，锻炼的时候不能做得太快太猛，否则达不到腹部塑形的效果，还可能拉伤腹部肌肉。应该尽量放慢速度，锻炼腹部肌肉的控制能力，起身时应注意要呼气，这样使腹部较深层的肌肉同时得到锻炼。
每天500个仰卧起坐，坚持90天能减肥成功吗？是不是比游泳更有效？
每天500个仰卧起坐，坚持90天能减肥成功吗？是不是比游泳更有效？每天500个仰卧起坐，坚持90天，不仅减肥不能成功，还可能导致脊椎和腰肌受到损害，也远不如游泳减肥有效。
要减肥，应坚持做有氧训练，快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车等都属于有氧训练。有氧训练减肥取得效果，还应保证足够的训练[_a***_]和训练强度，并注意控制饮食的热量。
仰卧起坐，是传统的针对腹肌的无氧训练方式，只是仰卧起坐的后半程动作会导致脊椎和腰肌受到损害，不适合初始训练者，也不适合过多次数的训练。
腹部脂肪多，在坚持游泳等有氧训练的前提下，适时辅以针对腹部的无氧训练，可以促进减脂；针对腹部的无氧训练有卷腹、平板支撑、两头起、俯身登山、悬垂举腿等动作。
没天做500个仰卧起坐，这种运动方式是不可取的，运动为了健身，每天500的仰卧起坐这样不但不利于健康，反而会伤害身体。
想要减肥，游泳和慢跑是非常有效的减肥方式。好多人减肥有个误区，认为做仰卧起坐可以减掉腰部的赘肉脂肪。减肥瘦身科学来讲都是全身瘦，没有局部能够瘦的。
每天做仰卧起坐这么多容易造成脊椎受损，方法不当，容易造成伤痛。
游泳是非常好的运动健身项目，游泳属于有氧运动，减肥效果非常有效，想要腹部和全身线条完美，首先的游泳或者慢跑等方式来减肥，减肥当体脂率降低到一定程度，就可以开始逐步做一些无氧运动，练习完美的塑形。
塑形的时候可以适当做一些仰卧起坐，这样可以塑形线性腹部。加油，希望你先能够减肥成功。
我觉得不会成功，中途就会因为腰疼而终止！仰卧起坐动作对腰椎有安全隐患，而且对减脂练腹肌收效甚微。
仰卧起坐，曾经是最经典知名的训练动作，就像俯卧撑、深蹲、引体向上一样。它能够锻炼腹肌核心肌群的肌肉力量，并作为体测项目在学生群体和军队流行。
但是，近些年来这个动作却被口诛笔伐。原因就在于训练动作的发力模式对腰椎的健康存在安全隐患，腰椎稳定性是维持身体中枢健康有力的关键。仰卧起坐不正确的发力模式对于腰椎稳定性存在伤害，狂练仰卧起坐可能造成腰痛甚至腰间盘突出。
并且仰卧起坐这个动作对于腹肌核心肌群的***强度较低。对于腹肌的增肌及力量提升效果都是不高的。
所以不建议题主每天练500个仰卧起坐来进行减脂。应当以控制饮食为基础前提，并练习心肺功能训练与肌力训练。
肌力训练中腹肌核心的训练动作，可以练习平板支撑、仰卧举腿、悬垂举腿等动作，配合深蹲、俯卧撑等其他大肌群力量训练，会得到更好的减脂效果。
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每天晚上坚持做20个仰卧起坐能有瘦身效果吗？
每天晚上坚持做20个仰卧起坐对于瘦身效果来说是不够的。虽然仰卧起坐是一种很好的锻炼腹部肌肉的运动，但是要想达到瘦身的效果，需要综合考虑饮食、有氧运动和力量训练等多个方面。
要想瘦身，需要保持负能量平衡，即消耗的能量要大于摄入的能量。除了做仰卧起坐外，还需要进行有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，以增加能量消耗。同时，还需要进行全身的力量训练，以增加肌肉量，提高基础代谢率，从而消耗更多的能量。此外，饮食也是瘦身的关键。需要控制摄入的热量，选择低热量、高纤维、高蛋白的食物，避免高糖、高脂肪的食物
不吃饭且早晚跑步30分钟，晚上仰卧起坐100俯卧撑50，有减肥效果吗？
不吃饭？？？
但是，千万别不吃饭，不吃饭减肥加运动，你在消耗你的肌肉。
减肥千万别靠不吃饭，这个是最大的错误，吃会让你瘦的更快，只要吃对了就可以健康的促进代谢，保证营养均衡，给身体提供能量。
男生，基础代谢本来就可以，减肥比女生会容易太多，就是因为男生天生的肌肉含量比女生多，你需要提高体内的瘦肌肉，这样你睡觉的时候都在减肥。如果你现在不吃饭还硬撑着减肥，等消耗了大量的肌肉后，你的减肥就困难了。
你是初期开始减肥的，建议你减少饭量，主食上减半。肉类吃鸡肉，鱼肉，牛肉，注意不要吃油炸的。煮，蒸，炖的就好。其他的不需要特别改变。注意菜不要太油，少吃盐。戒糖饮料。多吃鸡蛋，牛奶，酸奶。晚上保证睡眠，多喝水。
注意了那几点后，加上你的运动就可以有效的减肥了。
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不吃饭。我不清楚你的不吃饭是如何定义的，是一天都不吃饭，还是不吃主食，只吃菜。不过我希望你是第二种情况。
首先，一天不吃饭加运动的减肥方式，是非常的不正确的，虽然在短时间可以达到效果，但是严重讲是在消耗生命的减肥，而且一旦停止这种方式的减肥，将会出现严重的反弹，反而导致比以前更胖。总之这种不健康的减肥方式要杜绝。
其次，你的运动计划是不错的，早晚跑步30分钟，跑步是一项全身性的运动，可以达到减脂减肥的目的，同时强健身心。晚上的仰卧起坐和俯卧撑，属于无器械的力量训练，增加肌肉含量与力量。随着时间，不断的加大强度。减肥的效果自然而然的展现。
最后，减肥不是冒进和突变的，要在健康科学的方式下，不断地坚持。
以下是我个人的一些建议：
1…一天三顿饭是肯定要吃的，但要注意量，早饭多吃一些，午饭六成饱，主要以绿色蔬菜为主，晚上少吃，主要吃水果和蔬菜，加上一些酸奶。一定要减少脂肪的摄入，多吃一些蛋白质和粗纤维食物。
2…初期的运动以跑步和无器械的运动方式，随着时间的推移，加大跑步的时间和适当的增一些器械的使用。这样增加了力量强度，肌肉强度，同时达到减肥的目的，如果是女生的话主要以跑步为主。切记，在运动之前进行拉伸和热身运动。
3…贵在坚持。
本人健身小白，同时也是努力毕业的研究狗。对健身减肥有一些自己的看法。以上回答如有不对的地方可以通过私信评论等方式提出批评指正。
到此，以上就是小编对于仰卧健身减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于仰卧健身减肥的5点解答对大家有用。
