大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身教减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身教减肥的解答，让我们一起看看吧。
健身瘦身最佳方法？
有以下几种：
瑜伽：可以拉伸身体不常用的肌肉和关节，虽然看似运动量不大，但是40分钟下来，瘦身者会全身大汗淋漓，对于燃烧热量效果明显。
打篮球：是一种消耗很大的运动，可以调动全身肌肉、体能发挥，如果坚持打篮球，可以减轻体重，达到瘦身目的。
跳绳：是一种简单、便捷的有氧运动，不需要太多的场地和设备，非常适合减肥者。
跑步：可以大量消耗脂肪，提升身体素质，而且训练过程不怎么痛苦。
健步走：是一种有氧运动，可以消耗身体的能量，每天坚持走40分钟，可以起到瘦身效果。
健身房如何瘦身？
去健身房通过运动减肥是一种比较科学有效的方式，一般来说通过控制饮食加长期有氧运动是可以减肥的，每天可以在健身房运动一小时左右，慢跑半小时，要注意劳逸结合，同时要注意补充水份，否则的话，由于出汗太多，可能会导致身体缺水，不利于健康，在出汗后补充水份，才能够促进新陈代谢，长期坚持是可以减肥的。
去健身房减肥，怎么才能快速减下来？
跑步机热身10分，快走慢跑结合。活动身体，简单拉伸5分钟。做力量训练40分钟，每次2个部位，腿➕核心，胸➕手臂三头，背➕手臂二头，肩部先别练容易伤，后期再练。拉伸5到10分。休息5分开始长时间有氧，40分到1个小时，慢跑椭圆机动感单车都可以。每3天一个循环，休息一天。训练日吃高蛋白低碳水，一定控制好饮食。休息日，除了吃一些生蔬菜啥也别吃。2个月估计可以减掉20多斤！期间大量喝水，绿茶柠檬水苦咖啡最佳。高蛋白质如果不方便摄取，买一桶乳清蛋白粉，训练完半小时后喝2勺。加入力量训练的目的一是[_a***_]，二是防止肌肉流失。要不然减肥后容易反弹，皮肤松弛！
你的要求并不高，有两套方案，一，腹内脂肪堆积型，一周最少四次器械训练在30分钟左右，平时早上慢跑45分钟、晚上在跑45分钟（力量训练完成后在跑），二，皮下脂肪型，以力量训练为主一周最好六次休息一天，要有针对性胸肩背腿二三头腹部循环每次30分钟左右训练完后跑步45分钟。接下来就是作息规律，三餐或四餐必须稳定，早中餐正常吃少油少盐，晚饭尽量少吃主食多吃水果蔬菜，可以吃牛肉鸡肉鱼肉，尽量在早中餐吃，多吃水果蔬菜。一个月后看看体型变化不要去刻意看体重。
想要瘦身，是练瑜伽好，还是健身好？
按你想法 啥练习 你也坚持不下去 想瘦 就运动 就去锻炼身体 不管是瑜伽还是有氧呀 无氧呀 都可以 但你要找对适合自己的 和对的练习方法 我和你说 呼吸练习也能瘦 但你不会呀。你也不能练了吧 什么事情找到他的感觉 瘦身只是个开始 你慢慢会觉得 自己变化很大 但一定要坚持到找到感觉 不要半途而废 我建议你 以瑜伽为主 所有的运动都是练习肌肉的 瑜伽也一样 要是说瑜伽是拉伸的或者增加灵活性的 那是不对的 片面的 力量 柔韧 平衡 要统一 这还只是 初级瑜伽 瑜伽是一个哲学或者宗教 但你现在还达不到那样层次 所以练习瑜伽路很长 会一直有感觉 但我也希望你能***以 徒手健身或者简单器械来健身 因为有抗阻训练 你会更好找到肌肉发力点 我的意思你的明白
这两个并不冲突，瑜伽馆和健身房一样，瘦身都是有氧和无氧配合着来，关键是得结合着饮食。三分练七分吃不是说说而已。
如果你的体重在标准范围内，建议不用过度关注体重，关注自己的围度就可以了。
关于瑜伽，觉得自己筋骨太硬怕做不来的问题，其实是一种误解，瑜伽每一次的拉伸一定要在可承受的范围之内，循序渐进地拉伸…
关于健身坚持不下去的问题，其实和瑜伽一样，一个好老师，会根据你的情况来给你上课，不会让你一下拉伸的很受不了，或者一下练得累的很受不了，都是一个循序渐进的过程，在不知不觉中慢慢加大强度。
想要瘦身，是练瑜伽好，还是健身好？
瑜伽的拉伸效果很好，可以增强身体的柔韧性和灵活性，并且可以让我们放松心情获得心灵上的愉悦感。
健身的范围很广，各种健身操、跑步、跳绳、力量训练等都包括在健身的范围内。
几乎所有的健身运动项目消耗热量的效率都要高于瑜伽的。
所以，从消耗热量的能力这个角度来说，确实健身的减肥效果是要高于瑜伽的。
想要减肥，只需要满足一个条件：摄入的热量 <消耗的热量。
也就是说，减肥要从控制饮食和运动消耗两个方面下手。
但是，二者是有侧重点的，对减肥来说，控制饮食永远排在第一位的。只要饮食控制的好，是完全可以达到减肥的目的的。
1、运动消耗热量的效率是非常低的。
要不要考虑不做二选一，双管齐下呢？
瑜伽练习能够起到有氧运动的效果，但它更多关注于呼吸与拉伸。
健身可以实现针对性地瘦身。例如想瘦腿，多做深蹲，想瘦腹，多做仰卧起坐等。很多无氧训练的健身方案，对身材塑形的效果也是来得很快的。
所以，当健身遇上瑜伽，它们可以成就一个完美的组合。运动后的拉伸舒缓与放松，在瑜伽中可以被找到，另外，瑜伽给我们心灵上的疗愈也是健身无法提供的。所以，它们二者相辅相成。
到此，以上就是小编对于健身教减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身教减肥的4点解答对大家有用。
