大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥坚持健身的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥坚持健身的解答，让我们一起看看吧。
- 减肥，运动坚持不了怎么办？
- 健身励志的网名？
- 进入减肥平台期了，饮食已经控制得够低了，也坚持一周三次去健身房健身，是无氧加有氧运动，该怎么突破？
- 坚持锻炼减肥，体重瘦下来了但是脸没怎么变瘦，怎么解决，大神来？
减肥，运动坚持不了怎么办？
减肥是一定要运动的，但是可以选择不是特别激烈的运动，比如说快走之类的，这样比较容易坚持。但是时间每次需要坚持两个小时以上，并且要多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃含糖量比较高的食物
健身励志的网名？
1、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。
3、与其暗自为疾病哭泣，不如为生活增添一些色彩。
4、只要你不放弃，你就永远是强者！
5、站着别动，你将永远是一个旁观者。
"如果杠铃杆还没弯，你就是在装样子。 这条语录适用于所有健身项目:卧推、深蹲、硬拉、飞鸟和卷腹，而且尤其适用卷腹。
“想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。” --阿诺德·施瓦辛格。 注释:力量也等于***大重量硬拉。 20句健身励志名言。
“强壮的人比弱小的人更难杀死，总体上也更有用。”
进入减肥平台期了，饮食已经控制得够低了，也坚持一周三次去健身房健身，是无氧加有氧运动，该怎么突破？
锻炼强度方面，首先要保证足够的有氧锻炼强度和时间，比如慢跑，每周三到五次，每次半小时到一小时，慢跑时的心率保持在最大心率的60-80%；进入减肥减肥平台，可在身体承受能力范围内适当增加慢跑的速度、时间和次数。
锻炼方式方面，以前慢跑的，现在可改做动感单车、椭圆机，或者开合跳、波比跳之类的高强度间歇性训练等。无氧加有氧运动，应在保证有氧运动强度和时间的情况下做无氧运动，无氧运动应在有氧运动之前做，以小重量、多次数、力竭锻炼为主。
控制饮食，不是节食。要保证早餐营养，晚餐少吃，多喝水；碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养的摄取，参照50%/30%/20%的比例。
强度不够，如果想减肥，每周至少5次有氧运动，每次60分钟以上，本人曾经用了4个月的时间，减肥30多斤，从200多斤降至170斤，已经保持了9年了，所用方法就是每天晚上都去健身房锻炼，风雨无阻，跑步机70分钟左右，强度循序渐进，控制饮食。
减肥平台期期间，
其次，在饮食结构上，要注意营养均衡，保证摄入的热量在基础代谢上，女性建议不要低于1200kcal，保证身体的基本需求，多吃蔬菜水果，补充优质蛋白；相反，吃少了，并不[_a***_]保证营养充足，反而容易影响基础代谢和内体循环，不利于脂肪的代谢。
最后，定期更换一种运动训练，在运动锻炼这方面，如果之前的运动强度在长时间的训练后，身体已经适应了，不能体能消耗下降了，瘦身的效果就大打折扣了。
所以，更改运动方式和训练方案，又或是加强运动力度和强度，能够重新激活身体的燃脂模式。
坚持锻炼减肥，体重瘦下来了但是脸没怎么变瘦，怎么解决，大神来？
1、用缩拢撅起的嘴来使脸蛋鼓起来。
首先缩拢并撅起你的嘴巴，将脸蛋往内吸，坚持几秒钟后，然后吹起你的脸蛋。保持脸蛋鼓着的状态几秒钟后，再吸入。这样反复做十次。每天做三个系列。
2、做"X-O"训练。
张大嘴巴发"X-O"的音。连续发15分钟。稍事休息以后，接着再发。发这两个音可以有效锻炼你的脸部肌肉，燃烧脸部脂肪。随时随地都可以练习。你不***出声音，口型到位即可。
3、张开下巴练习。
圆圆地大大地张开嘴巴，保持几秒钟。然后，放松你的下巴，重复此动作。每一次练习可以反复张开10次，每天练习三个系列够了。做得太多，下巴会受不了的。
4、使脸蛋鼓起来。
闭上嘴巴，让嘴巴里充满空气，使脸蛋鼓起来。然后，慢慢地将空气从一边脸蛋处向另一边脸蛋处移动。这样移动差不多10次再放松。每天至少做三次。
到此，以上就是小编对于减肥坚持健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥坚持健身的4点解答对大家有用。
