大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥节食运动有用吗知乎的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥节食运动有用吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
减肥一定要节食吗？运动瘦的太慢了，节食瘦的是快但爬伤身体啊，好纠结要怎么办？
当然不是非要节食啦，只不过节食短时间内瘦的快而已，要是不喜欢运动那节食当然好了，不过我是不建议你用啊，平时多注意饮食也不至于非要节食，你嫌做运动瘦的慢那就用瘦立美，它的perfect减身体赘肉是目前最快的，再运动也会轻松自如，我就每天坚持跑步，每餐少吃，午餐七分饱少荤多素，晚餐不吃，饿的话就吃点水果，坚持了两个月就瘦了下来，身材也完全恢复了。
节食减肥真的有用吗，体型能改变吗？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
节食减肥是很多减肥人群使用过的减肥方法，并且也确实有一定的效果。但是真正通过节食减肥达到效果的人群，确实少之又少，原因只要有以下几点。
一：节食减肥的弊端
1、容易暴饮暴食：节食减肥以后，身体出于自保会增加想吃食物的欲望，随时会发生暴食的状况，最终导致复胖。另外，节食会减慢新陈代速度，不仅无法正常燃烧脂肪，还可能形成易胖体质，导致身体肥胖更加严重，并且也会增加减肥的难度。
2、肌肉流失：节食的过程中，由于营养不良，身体首先抛弃的并不是让你肥胖的脂肪，而是肌肉。因为肌肉每天的热量消耗是同等重量脂肪的9倍，所以，节食的过程中，体重下降了，体脂率却没有下降，而是肌肉被分解了。肌肉分解就意味着身体代谢水平下降，减肥也并没有成功。
3、副作用大：节食会扰乱身体的新陈代谢，导致激素分泌失调，这时因为身体在节省热量支出的同时，抛弃了一些不必要的热量消耗。这个时候你会发现皮肤变差了，毛孔变大，皮肤暗黄，脱发也开始严重了起来，人也开始逐渐变得暴躁。
二：节食减肥可以改变体型么？
很多减肥人群会单纯的认为，只要瘦下来了就可以拥有迷人的S型曲线，***臀，马甲线等等。但是你理想中的身材，是需要通过一定的运动训练出来的，而不是瘦下来的。尤其是力量训练，可以让我们的身体肌肉更加的紧实，而不是松松垮垮的。所以想要通过节食来改变体型是很难的，还是运动更加的靠谱。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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节食减肥到底有用没？
饮食不节制是身体肥胖的一个主要原因，所以节制饮食很有必要。
饮食不节制主要表现在：
1，进食速度过快过饱。肠胃没来得及反应，已经被食物填满，等到意识到饱的时候，其实已经过量，加重了肠胃负荷。如果肠胃适应了这种饮食节奏和量，就会形成记忆，以后吃饭就会保持这个节奏，很难再慢下来；一旦食量变小就很容易觉得饥饿，然后继续进食。
2，淀粉，[_a***_]，脂肪类食物进食过量。这三类食物过量进入人体，最终都是以脂肪的形式存在于人体内脏和肌肉表层。
3，过晚饮食，要拒绝宵夜 。
节制饮食不是简单的不吃或者少吃，而是控制饮食的速度，食量，时间。
减肥就是在节食的前提下，适当运动达成的。
节食+锻炼，这个有减肥健身效果吗？
有效果。
这个月初开始减肥了，早上早餐正常吃 中午一个苹果晚上蔬菜沙拉要不就是水果沙拉，三餐正常吃 别的期间就喝水 不吃任何东西今天五号瘦了6斤了 早上还会喝一包酵素。简简单单瘦～看个人吧 窝对自己比较狠。
到此，以上就是小编对于减肥节食运动有用吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥节食运动有用吗知乎的4点解答对大家有用。
