大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身早期的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥健身早期的解答，让我们一起看看吧。
去健身房减肥前期会变重吗？
让我来告诉题主，有可能会变重！！！
让我先来跟大家普及一个概念——。脂肪越少，体脂越低，身材更健美，穿衣服更好看~
直观一点的可以看下图：
从图片里我们可以看出，体脂率越高，看起来越胖，体脂率越低，看起来身形越健美。
那么现在，让我来问题主一个问题：减肥，仅仅只是为了体重更轻吗？
当然不是！我们的最终目标是看起来更苗条！穿衣服更好看！拥有***称羡的身材！
所以，我们要追求的，不是轻体重，而是低体脂率！
那为什么健身的初期会变重呢？因为我们健身的过程中，脂肪会消耗，而肌肉会增多，同时我们的代谢率也会不断增高，这种消耗对于不太健身的人来说，初期会表现地尤为明显，我们都知道同等体积的肌肉重量是大于脂肪的，所以最初会表现为体重的增加。
可能会变重，吸收能力会变强一些，如果饮食上改变不大是会变重的，还有就是肌肉遭到了轻微破坏然后恢复了增长了也会导致变重，这两种情况也会同时存在。这就是导致你减肥前期体重增加的原因
减肥和健身，前期的自信心建立重要吗？
减肥和健身，前期的自信心建立重要吗？
很高兴回答您的问题，答案是肯定的。减肥不是一蹴而就的事，是需要你一点点坚持下来形成，如果不能坚持，可能不会达到你减肥要的结果。所谓的快速减肥对你的身体健康都是有一定不利的或者是损害的。
首先，从美丽健康上让你坚持减肥。一个臃肿肥胖的身材和一个健美匀称的身材年龄感能相差10岁，本是同一个人，照片看着却像隔辈人。身材带给人的视觉就是这么好神奇。
相信大家都知道李湘，曾几何时她胖的不要不要的，臃肿的身材拉低了她的气质，降低了她的颜值，减肥后的她变得像少女一样美丽动人。
这组照片看出来是谁了吗？
这是我们的范爷。
一个臃肿的身材能让明星们变化这般，让我们普通的人会变成什么样呢？
所以你不减肥，永远不知道减肥完的你是多么美。都说每个胖子都是潜在美女帅哥。
其次，在健康上你也需要健身。
上个礼拜刚从我家附近游乐场老板娘那儿聊天知道，一个刚三十出头的小伙子突然就脑溢血了，生活不能自理，脑袋也出现了问题，这是对一个家庭怎样的打击。孩子才五六岁，媳妇还很年轻，还有父母。家里的顶梁柱就这么倒了。
不论减肥还是健身，都是一个长期的过程，想三五个月就达到什么效果的话，趁早打消这个念头，不然你会很失望，不要去相信外面那些广告最终会害了你。在你锻炼之前，你要坚信，锻炼这个东西是不会骗人的，只要你付出了就一定会有收获，但是一定要下定决心，一旦开始就要持之以恒，不要半途而废，回头来又怪这个又怪那个，最终一无所获。锻炼这个东西，也不要急功近利，别以为几天，几个月就会有很明显的效果，这可能会让你失望，你至少坚持一年再来回头看，你才会发现你的坚持没有白费。
刚开始减脂，体重不降反增，这是怎么回事？
刚开始减脂，体重不降反增。这个问题后面会给你解答，我们先来讨论一下减脂的定义。
这个问题你也知道自己在——减脂，减脂从字面意思理解就是减掉脂肪。所以，开始减脂就不要在意体重，你要在意的是体脂肪，这不是同一个东西。
接下来解答一下问什么减脂前期体重不降反而会增加。其实这种情况减脂的新手都会遇到，这是由于运动前期身体为了让自己在短时间内适应运动的强度，在身体里储存了更多的糖原和水分，所以体重在前期会不降反增。但是不用担心，增加的并不是脂肪，反而会加强你的运动表现和基础代谢。
我是Edisi0n，如果你想运动又不知道怎么开始，请关注我！
1、体重上升不等于变胖
影响体重的因素不仅仅只有脂肪。肌肉生长，发育时骨骼增长，运动后流出的水分，甚至刚吃进肚子里的食物。都会对体重产生影响。
虽然最常见增加体重的原因就是发胖，但是因为肌肉增长而体重上升也不在少数。
所以当你健身一段时间后，体重上升了，也不需要太心急，照照镜子看看身材是如何变化的。不管是胖了还是增肌了，都能看得出来的。
2、健身在短时间内减脂的效果不明显
我们常说的健身，都是指在健身房里做高负重的力量训练，也就是无氧运动。无氧运动的直接燃脂效果是很差的。
因为当身体短时间内需要大量[_a***_]时，一般都是选择直接消耗肌肉中的糖原，脂肪中的能量如果要使用，是需要氧气和时间的。
经常无氧运动，有两个方面可以减脂，一是肌肉增长，基础代谢能力提升，也就是平时会消耗更多的能量；二是训练过后，身体恢复时，需要消耗能量。
总而言之，健身短期内对脂肪的消耗不会很多，而且肌肉也在不断的增长。这样一来二去，体重上升是比较正常的。
在减脂瘦身期间，体重不降反增，这是怎么回事？减脂瘦身训练期间，体重不降反增，很多时候是因为运动方式缺乏针对性或者运动强度不够；还有，就是饮食不够合理，控制不够，摄入量还大于消耗量。
“每周有保持两次左右的5公里以上慢跑，两次左右局部无氧训练，饮食正常，稍微减少了碳水摄入。”从提供信息可以看出，减脂瘦身的有氧运动还远远不够，另外饮食还应更合理一些。
减脂瘦身要通过有氧运动，只是要达到瘦身效果，须有足够的有氧运动强度和时间。以慢跑为例，每周三到五次，每次半小时到一小时，慢跑时的心率应控制在60-80%；就实际操作而言，每次慢跑，应以8-10公里/小时的速度至少跑半小时。
无氧训练是必要的，但是在减脂瘦身期间，应把更多的时间用到有氧运动上；在减脂取得一定效果后，比如女性体脂率减到25%左右时，可以针对腰腹、臀腿坚持做一些无氧训练。
对于减脂者而言，碳水化合物/蛋白质/脂肪三者的比例大致应在：45%/30%/25%，稍微减少碳水化合物，还应注意蛋白质的摄取，减少油脂、糖的摄入；更重要的，应进一步控制好摄入量，加大运动消耗量。
首先要澄清一下，减脂与体重变化并无线性关系，意思是体重的变化速度和变化数量跟减脂效果并不直接挂钩。
其次，人体经过千万年的改造和升级，已经成为一个完整的系统，人体的每一部分，大到某一器官，小到每个细胞，都是互相牵连、互相影响。所以如果身体进入减脂状态，比如开始大范围、高频率的运动，或者减少糖分、脂肪的摄入，势必会牵涉到其他器官的变化。
所以分析楼主的情况，最有可能的情况是这样的：刚开始减脂时，大量运动造成体温升高，水分散失比较快。身体慢慢进入应急状态，各器官加紧防止水分流失过快，并在减脂结束后给大脑发出需要更多水分来补充的信号。所以我们在减脂后都会非常口渴，并补充大量水分。而为了防止下次机体再出现这种猝不及防的情况，器官又会更进一步高效吸收水分。
所以经过上述简单的过程后，喝下的水分多，排出的水分少，所以在减脂初期很可能体重不减反增。
不知道你的相关情况，我就说下该如何减肥吧。你对照下和你的方法什么区别。
减肥，先要知道脂肪是怎么来的。脂肪是人体吸收的热量超过了要消耗的热量累积出来的。减少吸收的热量+加大热量的消耗两个一起使用，效果就会很好。
首先减少吸收的热量，最科学的方法是控制饮食，定时定量。早餐吃饱，中餐吃7分饱，晚餐5分饱。早餐建议要吃。因为人体70%的能量来源于早餐。晚上要睡觉，热量消耗少，吃5分饱就够了。晚餐尽量7点前吃完。这样睡觉前就能消化掉。下午3-4点饿的话就吃个苹果或者火龙果。既填肚子又补充维生素。不饿就不吃。三餐要吃，这样才不会饿肚子，也就不会去吃零食，也容易坚持下去。
食物选择要选热量低的。比如鸡蛋、瘦肉、牛肉、鱼、蔬菜等。这些食物热量，饱腹感强。适合减肥期间食用。油炸的、甜的、脂肪含量高的就不要去碰了。
食物搭配要有荤有素，营养均衡。早餐建议吃蛋+包子。中餐主食+荤+蔬菜。晚餐蔬菜，肉。主食就可不吃了。这样搭配一天的营养很均衡。营养均衡才叫健康减肥嘛。控制饮食是减肥的基础，要重视。
其次加大热量消耗。最科学的方法是运动，尤其是有氧运动。比如跳绳、瘦身操、快走、慢跑等。这些运动简单方便，不受场地限制，在家都能完成。运动每次持续30-50分钟。因为人体是按照先消耗糖，20分钟后才消耗脂肪这样的规律来运行。30-50分钟的有氧运动效果很好，体力上也适合。运动很辛苦，要坚持才会有效果。
如果你运动上坚持不了。那就使用减肥产品了。选择减肥产品要弄清楚该产品的减肥原理，是减少吸收的热量，还是加大热量的消耗。还是二者兼有。要选择科学的、合理的、合适自己的减肥产品。
脂肪是一点点长在我们身上，就要一点点从身上减下来。这是一个辛苦而长期的过程，需要我们坚持下去。我们要相信自己能够瘦下来，3个月后我们会看见一个明显改变的自己。祝你减肥成功。
到此，以上就是小编对于减肥健身早期的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身早期的3点解答对大家有用。
