大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为什么减肥最佳运动是散步的问题，于是小编就整理了3个相关介绍为什么减肥最佳运动是散步的解答，让我们一起看看吧。
散步可以减肥吗？
可以。长期坚持每天散步30分钟以上，对减肥有一定的帮助。因为散步也算是一种有氧运动，在散步合理控制的基础上，坚持每天喝白开水，保持良好的心情，生活起居一定要规律。
在跑步机上锻炼，快走和慢跑哪个更好？减脂效果哪个好？
跑步机上快走个慢跑哪个效果好？
■首先，我们要分析快走和慢跑都是有氧运动，老少皆宜
■其次，快走相对而言在相同时间运动强度会小点，因为快走身体上下幅度比较小，慢跑上下幅度比较大，所以慢跑比快走运动强度稍微大点
■最后，我觉得两个差异不大，运动效果也差不多，主要看你个人的习惯，习惯就好，坚持运动就是最好的选择@运动养生
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你好，我是燕姐健身，很高兴回答你的问题，对于刚开始锻炼的人来说，没有好与不好，只有适合与不适合。对于关节不好的，建议先快走，如果身体素质良好的可以先尝试慢跑，坚持不了后可以变为快走。毕竟跑的强度比走要大点，对于减脂来说，消耗更多。希望能帮到你！
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
每逢佳节胖三斤，躺在家里做贡献，今年这一波操作下来估计大家都胖了，现在这个节骨眼上，室外运动不提倡，室内运动想要长距离的运动，跑步机就是非常不错的选择。
根据某一款热量计算软件，快走60分钟大概消耗286千卡热量，一般性慢跑60分钟大概消耗450千卡的热量，小步慢跑60分钟大概消耗263千卡的热量。
从这个角度来看，如果你选择小步的慢跑，速度和快走是差不多的情况下，运动相同的时间，消耗的热量是大致相同的。
而一般性的慢跑，也就是基本上还可以自由呼吸，但是不能非常轻松的说话，这种跑步的状态，消耗的热量会大得多。
要达到这个区间，类似于散步、逛街、做家务这种运动是远远不行的，需要考虑慢跑、跳绳、打球、健身操、游泳等等。
另一个持续时间就更有意思了，我们在开始运动的前面大概15分钟左右，身体会首先大量消耗身体里的糖原为我们提供能量。
走和跑相比，肯定是跑的“能耗”更大，快走的好处是对于骨骼的压力比较小，但是主要练的肌肉部分，对心肺功能成长帮助不大。
慢跑，及时是很慢的跑，对心肺的能力锻炼都是很好的，这点可以从心率上的到直接反映。慢跑时候的心率一定是比快走的心率要高。慢跑时候氧气的应用也更高，有氧运动是比较消耗脂肪的。
快走不如慢跑消耗氧气多，有一个原因就是跑的频率一定是比走的要快，呼吸也会更快，呼吸加快、心率加快都是给“燃烧脂肪”提供便利条件的事情。
当然，跑，一个前提条件就是对你的骨骼要求较高，因为跑步的冲击力比快走要大很多，所以开始不要跑太多，要逐步让骨骼强度跟上来，才能达到更持久且安全的效果。
总的来说，慢跑是比快走要减脂效果好的。
快走或慢跑，都属于低强度的有氧运动，特点是运动强度较低，在此较低的强度下特别适合脂肪的燃烧供能，故脂肪的供能比例较大……但问题是，为了达到较好的减脂效果，需要的运动时间较长……也就是说，需要坚持更长的时间，建议快走或慢跑50～60分钟左右，效果更好。
散步可以减肥吗？
任何运动都能减肥，包括散步。区别只是消耗体力多少的问题，如果体力允许可以适当的做做慢跑，这个对心肺的提升还是有帮助的，只要不过量是不会伤到膝盖的.还可以百度搜下网上的一些动作组合[_a***_]在家做也是对减肥很有效的。如果有条件也可以买个椭圆机，这个既累也不会伤到膝盖，算是肥胖人士减肥的首选器械。当然最关键的还是控制饮食，俗话说三分练七分吃，这个对减肥也是一样的道理，管不住嘴你再怎么减肥也瘦不下来，你也不要钻牛角尖说运动员和健美运动员怎么吃的多还不胖，你能达到人家那运动量吗？哈哈哈
到此，以上就是小编对于为什么减肥最佳运动是散步的问题就介绍到这了，希望介绍关于为什么减肥最佳运动是散步的3点解答对大家有用。
