大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不想健身减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍不想健身减肥的解答，让我们一起看看吧。
想减肥，但是又不想运动，怎么办？
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥就要记得多做些户外健身运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，运动时间达到40分钟以上，才能达到明显的减肥效果。
通常这种运动量会造成心跳加快，或大量流汗，可以提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
不想运动，怎么瘦下来？
第二，学习各种营养学知识，看哪些食物热量低，吃了不至于热量超标，从而制造热量缺口
第四，拉长进食时间
步骤/方式一
饭前30分钟吃点东西垫一垫肚子，可以让你在一会儿正餐的时候能减少食量。
步骤/方式二
只在餐桌旁吃东西，在其他地方绝对不碰食物。
步骤/方式三
不想节食也不想运动，怎样才能减肥？
以我多年瘦身减肥的经验来说，运动和节食，二者必取其一。
我是懒癌晚期，运动我想都不想就舍了。节食这个词我不喜欢，我更喜欢称作控制饮食。
除了控制饮食，我还喜欢到网上去搜集各种各样的瘦身减肥小偏方，网上能找到的小偏方，只要是健康的、安全的、操作不困难的，我基本都试过了，像什么苦瓜减肥法、荷叶减肥法、自制的中药减肥茶，鸡蛋减肥法。。。。。。所有我的实战经验很足，这也是为什么我说我是民间减肥达人，因为这些减肥方法我都能说出个一二三来，但对于那些专业的术语：卡路里、脂肪率啊，我真是不懂。
我就是用控制饮食+各种小偏方，用3个半月从150来斤瘦到102斤的，当然其中也各种困难，好在坚持下来了。
当然我建议大家瘦身减肥不要过度，我们不是明星，不用那么骨感，体重合适就好，微胖也没什么，我高160，[_a***_]体重105斤，应该算微胖，我觉得能在微胖界我就很幸福了，毕竟世界上唯有亲人和美食不可辜负，一直控制着饮食，也是受不了的。
我尝试的这些个小偏方在我的发文里有的有详述，如果有兴趣，可以关注我，查看我的发文。
最近我吃货的本性，最近我体重又上涨至108斤，所以这几天我打算开始秋季瘦身减肥营，我每天都会发文记录我瘦身减肥的情况，有兴趣的朋友可以一起，每天坚持打卡分享瘦身减肥情况，大家互相监督。
这个邀请真实精准啊~头条怎么就知道我就这样减了35斤呢？
1.调整饮食，不是节食哦~戒掉主食（主要是碳水化合物），简单来说就是粥粉面饭面包蛋糕等撑肚子的食物，改成蛋白质食物（鸡、鱼、牛、蛋、奶），额外补充维生素2.坚持运动（不用健身，每天保证步行10000步以上，大概是1小时时间）头一个月必须严格执行，后面要坚持但是可以恢复一点点主食，属于巩固阶段。就这样，半年减下来30斤，基本没有反弹。
一个很懒的人，不想运动减肥，单纯节食减肥有效吗？
同样作为胖子的我，特别能理解一个人减肥有多难，主要是靠毅力，不管是运动还是节食，都是需要强大的意志力去坚持的，夏天露肉的季节，一定要减肥，哪怕瘦个五斤十斤也是好的，我上个月刚买的Walkingpad走步机，在家可以一边运动一边看电视之类的，体重基数太大的我个人是不建议跑步的，膝盖和脚腕都受不了，还是快走好一些，给你做个参考~希望能帮到你
节食减肥本人亲测有效，但是不推荐使用！短时间需要减肥应急的话可以用一下，长期这样是坚持不下来的。一旦恢复正常饮食还是会胖的！所有还是坚持锻炼加控制饮食才是正道！
你好，很高兴回答你这个问题。
饿着减肥会瘦吗？答案是会的，毕竟你能量摄入被切断了，你的身体就会消耗你体内的糖原、蛋白质和少量脂肪去供能，你的体重肯定是会下降的。
但是，这样并不利于你的健康。首先，当我们不摄入食物的时候，我们的胃肯定会受不了，久而久之会引起胃病。而且，当我们的能量来源被切断以后，我们的身体会将我们的体内的脂肪给储存起来，因为脂肪最主要的功能还是维持我们的体温和我们的激素稳定，所以并不会消耗掉太多的脂肪。这时候我们体内的糖原和蛋白质就会作为供能的“主力军”去供能，而糖原在我们体内的储备量是有限的，所以我们体内的蛋白质就会被消耗，而蛋白质就是我们的肌肉，所以会造成肌肉的流失。
（一）维持现有的热量摄入不变也能瘦
最简单的方法，就是每天摄入的总量不变，而将我们日常的一日三餐分为一日五餐，或者是七餐，这样做的原理就是减少热量的集中摄入，热量摄入不那么集中了，自然囤积的也少了，所以能够瘦。
（二）制造热量的缺口，少吃多餐。
制造热量的缺口，顾名思义：就是每日的热量摄入要低于自己每日的热量消耗，持续一段时间，这样就能瘦。但是，每减掉1磅的体重需要多消耗3500KCAL的热量。
第二，少吃多餐，原理同第一点。目的也是为了减少热量的囤积，第二点优于第一点的优势就是：有了热量缺口，我们会瘦的更快。
到此，以上就是小编对于不想健身减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于不想健身减肥的4点解答对大家有用。
