大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥期间减少一点运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥期间减少一点运动的解答，让我们一起看看吧。
- 减肥时脂肪细胞的数量会减少吗？
- 跑步轻食减肥，体脂率没下降，肌肉却减少了，是什么原因？
- 请问一下，运动减肥与减少饭量减肥，哪一种减肥更快？
- 减肥的人，运动加减少饮食20天瘦了四公斤，最近十天体重一直没什么变化了，该怎么继续运动？
减肥时脂肪细胞的数量会减少吗？
减肥时脂肪细胞的数量会减少吗？
减肥，一般指通过运动的方式来进行减肥，达到瘦身的目的，但是我们要指定的是，运动减肥，是减小的细胞颗粒，只是体积的大小变了，并不会做到脂肪细胞数量的减少。
若是想要脂肪细胞数量减少，那么就需要通过手术的方式了。比如：抽脂；激光溶脂等手术方式。
拿抽脂来说，抽脂减肥的效果可谓是立竿见影的！一般指通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。创伤就小，恢复快，痛苦少，而且减少的是脂肪细胞颗粒，所以说，若是术后保持良好的饮食作息习惯，细胞体积不变，术后维持的效果基本是永久的。
减肥是通过合理调节饮食，和适量运动产生的结果，脂肪细胞（fat cell）分为白色脂肪细胞和褐色脂肪细胞。每个成人体内，大约含有300亿个白色脂肪细胞，其组织又称脂肪组织，常呈白色，在幼儿期大量增殖，到青春期数量达到巅峰，此后数量一般不再增加。细胞内含有大量富含脂肪的小泡，称为脂质泡，富含光面内质网。此外，还有一种褐色脂肪细胞，在人体内主要存在于肩胛骨间、颈背部、腋窝、纵隔及肾脏周围，含有高度团缩的褐色脂肪，作用是将脂质分解产热，调节体内脂质比例。
跑步轻食减肥，体脂率没下降，肌肉却减少了，是什么原因？
俺也不知道啊，我每天慢跑8公里，压着心率跑，控制在140以下，大约一小时跑完，啥都吃[捂脸]，从不吭嘴。[微笑][微笑]现在不到160斤，我高180。肚子还不小，甚是愁人。
你好很高兴为你回答这个问题，这就是很多人凭感觉去减肥造成的结婚，因为感觉这么做会瘦，结果适得其反。下面我从这个问题的底层逻辑给你解释一下@杨聊健身
首先 跑步是不是最好的减脂运动呢？这是大家经常忽略的问题
有氧运动专业的说法就是你在运动过程期间，身体产生乳酸的速率小于有氧代谢的能力，这类强度的运动就是有氧运动。直白点就是中低运动强度。运动中不会出现呼吸非常紧张，同时也不太会造成乳酸堆积的这类强度的运动就是有氧运动，我是说一类中低强度的运动方式叫做有氧运动，脂肪代谢效果比较好。而没有说是跑步一定是有氧运动！！！！
按照上面说的如果跑步过程中把强度把控到中低强度，是能起到减脂效果的，但是如果跑步速度比较快，运动中呼吸急促那就是叫做心肺运动，运动中会造成肌肉分解然后提供能量，长时间下去就会出现肌肉流失问题
从上面讲的有氧运动是能起到减肥作用的，而运动强度高属于心肺运动会让肌肉代谢明显
如果运动结束后没有营养补充，肌肉会持续分解提供热量，同时会造成基础代谢下降，反弹风险增加。所以对于上面问题来讲第一运动方式可能不对，同时运动后营养补充不足造成这个问题。
根据您的描述来看，问题是多方面的。跑步轻食减肥没达到理想的状态可能有以下的原因：
第一跑步要有科学的方法。并不是说随随便便的跑步就可以达到自己想要的减脂效果了，那样岂不是世界上就没有肥胖的人了？
跑步要有自己的规划。每个星期跑步在3～5次之间，当然运动量小的话也可以每天都跑；其次，跑步要达到一定的负荷，心率保持在每分钟130次～150次之间，不能太快也不能太慢了；最后还要每次跑步持续40分钟以上，才会有更好的效果。
第二饮食要营养健康。除了运动跑步之外，会吃也特别的重要。[_a***_]吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，牛奶、鸡蛋、优质蛋白的肉类、大豆、营养粥、水果、蔬菜等都是不错的选择。
除了这些之外，主食也是必不可少的。不能因为主食的热含量高，就不吃，可以吃少，但不能不吃。那些高热量的油炸食品、膨化食品、高糖食品就是不要吃了。
第三有一定量的力量锻炼。力量锻炼也叫无氧锻炼，是增加肌肉含量的最好办法。跑步等有氧运动只能减少脂肪含量，并不能增加肌肉量，所以力量锻炼也必不可少。
重点在于吃上，你的轻食是怎么吃的？一般这种情况由于每日进餐的次数多了，只要一吃东西，就会引起胰岛素的分泌，而胰岛素的作用就是不断把糖类转化成脂肪储存。
同时你吃的少了，运动又增加，加上胰岛素又一直高，把糖份转成脂肪。结果出现你说的情况。
所以，可以***取轻断食，每天的吃饭时间控制在6-8小时内，每餐正常吃饭就可。
跑步是属于有氧运动，必然会掉肌肉，体脂率没有下降原因有以下几点：跑的太快超过最大的心率的60%，体脂和肌肉都同时在下降，所以比率没有什么变化，所以还是需要去撸铁，保持肌肉的含量的同时，去合理的减少脂肪
请问一下，运动减肥与减少饭量减肥，哪一种减肥更快？
单纯的运动，不减少吃饭的量，还是大鱼大肉的话，那样根本就减不了肥。同样，吃少量的饭，倒是可以减肥，但是到时候你的身体会不健康，如果你恢复正常饮食的话，体重会反弹，还会比之前更重！
最好的减肥方法就是清淡饮食，少盐少油，多吃点粗粮(燕麦片，玉米地瓜山药芋头等等)，做主食。青菜可以吃饱，水果不要选太甜的哟，蛋白质(如鸡胸肉，牛肉，鱼虾等)，摄入量要足。此时再加上跑步呀健身操啊，或者快走一系列的运动，你的减肥会事半功倍，加油吧朋友！！
减肥的人，运动加减少饮食20天瘦了四公斤，最近十天体重一直没什么变化了，该怎么继续运动？
在保持当下所有运动，饮食都不变得前提下，生活中增加1-2杯啡诺奇燃脂咖啡！一定会让你健康减脂减围减重看得见！
每天早餐前，午餐前或者运动前喝一杯燃脂咖啡！
这不仅仅是效果而是承诺！
到此，以上就是小编对于减肥期间减少一点运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥期间减少一点运动的4点解答对大家有用。
