大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥后喝水影响减重吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动减肥后喝水影响减重吗的解答，让我们一起看看吧。
- 运动减肥的时候可以大量喝水吗？
- 健身减肥应该多喝水还是少喝水？
- 我在减肥，有人说减肥期间多喝水好，但是我只要那天喝的水多就不下降体重，喝得少就会下降，这是怎么回事？
- 李辉韩成减肥为什么不能喝水？
- 四天不吃饭只喝水再加上运动能瘦几斤？
运动减肥的时候可以大量喝水吗？
运动减肥的时候可以大量喝水。想要减肥，科学的方法还是通过控制饮食和加强锻炼来进行。控制饮食并不是不吃，而是合理的吃。饮食上低糖、低脂肪、高蛋白饮食，完全不吃很难持久。低糖是太甜的东西不能吃；低脂肪是太油腻的不能吃；高蛋白是可以多吃瘦肉、蛋、奶。
健身减肥应该多喝水还是少喝水？
在健身减肥当中，我们要时刻的进行补水。来保证我们身体水分的充足。
人体当中60~%70%都是由水分构成的，不光是你的血液，还有你的体液，身体代谢所需要的一些。水是生命的源泉，这句话说的也是非常重要的
而且像你现在描述的，这个情况，你本来身高和体重就比较大，身体所需要的水分也会比常人更多，但在这个时候你在进行减肥锻炼的时候本来热量消耗比较大，出汗量肯定也会比较多，这个时候就缺水，你如果还刻意的去减少水分的摄入就很容易导致身体的各种不适。
缺水除了会导致你大小便不正常。你在长时间运动下不补充水分，导致身体的电解质流失，还有可能会出现肌肉抽筋，以及头晕目眩的这些症状。
时间久了会对身体造成非常不好的影响。
除了你在日常生活当中的补水，那你在运动的这个过程中，补水的量你也用用相关的注意。
运动前我们可以补充100毫升到250毫升的水分。
在运动的过程中可以每隔15分钟补充一次水分，少量多次。
不要让身体出现口渴，口干舌燥的症状。
同时，在运动后也要注意身体水分的及时补充，也可以***用一些运动饮料，来帮助身体恢复，补充流失电解质。
那我的观点是健身减肥过程当中要补充足够的水分来维持我们身体的正常代谢，不能够减少它的摄入量。
这就是我个人的一些看法，希望对你有所帮助。
经常有小伙伴问我，晚饭后能喝水吗？水可以随便喝吗？开始我觉得好奇怪，喝水不是人最自然的生理需求吗？为啥大家要问我能不能喝水呢？难道我说不能你们就不喝了吗？
水是我们的生命之源，约占体重60%-70%。喝够水的好处有很多：帮助维持体温；稳定血压；帮助消化以及排除体内废物；维护肌肉神经功能；保护器官和关节。
健康的成年人体内含60%左右的水，主要存在于肌肉组织和体液中，是维持生命最迫切需要的营养成分。
水和减脂相关的功能有很多；帮助营养素、代谢产物和废物在体内循环；促进水溶性营养成分吸收和废物的排泄；
后来我才知道，作为一个直男，我是多么的孤陋寡闻，原来外面有很多邪魔外道的减肥方式竟然都是不让自由喝水的，比如很多美容院收你们大几千做疗程，什么针灸啊，按摩啊，点穴啊，最后都告诉你们晚饭后不能喝水。
还有卖瘦瘦bao的wei商，告诉你们每天只能喝700毫升的水，因为水喝多了会冲淡药性，正常人一天至少要喝2500-3000毫升的水。也就是说，wei商让只让你喝正常人需要的饮水量的四分之一。
为啥这些人让你们少喝水呢？因为身体里的水分少了，你的体重就会下降了，我们人体的重量有60%是水分，这些人就是让你们脱水的方法造成体重暂时下降的***象，用来证明他们那么贵的减肥chan品是有效的。
还有暴汗服也是一样的道理，就是让你脱水，随便喝饱水吃顿饭，体重就回来了。
其实，作为一个曾经的专业竞技[_a***_]，从小我就要控体重的，我打柔道，是打52公斤级，没到比赛的时候，就要控制体重在52公斤以下，我们都是用脱水的方法在赛前让自己的体重达到标准，所以这些方法我太熟悉了，我可以两天减重10斤都不在话下。
曾经有一个粉丝的儿子，要考公务员，我用了半个月让他的体重减了20多斤，顺利通过公务员考试的体检，通过脱水减重的方式，太简单了，然后你并没有瘦，你掉下去的体重都是你身体里减少的水分，你的脂肪还是那么多，你体型还是那么臃肿，更严重的是还会对身体造成很大的伤害，我见过用瘦瘦bao脱水严重导致肾衰竭死亡的。
人本身每天就应该喝2-3升的水，运动会导致额外的水分流失，所以应该多喝水。而且喝冰水还会加快1-2小时的新陈代谢，可以帮助减肥。但喝水的时间更要合适，像早起、饭前喝水都对身体好，饭后不要立刻喝大量的水，对消化不好，睡前1-2小时喝水有助睡眠，帮助人提早入睡，对减肥也有帮助，但不要大量喝水后立刻睡觉。
谢谢邀请，仅供参考
如果一个教练跟你说水喝的太多了，那这个教练也太不专业了
因为体重掉的慢转而要求少喝水，这是非常愚蠢的做法
另外2周减去6斤这样的速度，可以说是非常好的
你的教练不仅没有告诉你最佳的减肥速度
反而因为你的要求就给你一些错误的指导
实在很难说这个教练水平很高
多喝水无论是从健康角度还是从运动角度来说，都是非常有益的事情
我们从运动角度来解释喝水的重要性
我们都知道血液的重要性，在运动的过程当中血液运输氧气到达肌细胞
经常健身的话，每天喝3L左右的水是很正常的，如果没有运动的习惯，每天2L左右就够了。至于体重的下降快慢和喝水没有直接的关系，多喝水反而会有助于减肥。
最好喝白开水或者矿泉水，没必要喝功能性饮料，只是一般健身的运动量如果经常喝功能性饮料会加大热量的摄入，不利于减肥减重，也没有必要刻意补充矿物质和盐分，运动量达不到的话，结果也不会达到自己预期。
喝水方式：
①运动中、前、后，小口喝(一、两小口)、多频次；
②运动外，正常喝，但是不要喝的太急太猛。
运动后15-20分钟补充少量的食物(快速消化的碳水和蛋白质，比如香蕉/酸奶/鸡蛋白等)。
体脂率29％确实有些高，体重下降的速度其实还可以，不要追求过快的速度，以免反弹的过早太快。
特别是饮食方式一定要控制调整，少油、少糖，口味不要太重。过于精细的粮食不要多吃，比如白面、糯米等。一顿正餐最好分清楚营养的比例，主食占四分之一、蔬菜占二分之一、蛋白质占四分之一，其中淀粉类的蔬菜属于主食的范围(薯类、玉米、山药、南瓜、芋头等)。
如果是腰腹部过于肥胖的体型少做一些对膝盖冲击太大的运动，可以适量快走加少量慢跑、徒手训练动作提升心肺、游泳等，循序渐进的增加强度和时间，以后再适时改变运动方式。
我在减肥，有人说减肥期间多喝水好，但是我只要那天喝的水多就不下降体重，喝得少就会下降，这是怎么回事？
不光减肥期间多喝水好，平时多喝水也是好的，水是生命之源，喝水促进新陈代谢，能量吸收消耗的快，消耗能量就是减肥，喝多水多了体重也许没下降，因为体内含的水分比较多，减肥不能看每天的体重变化，要看一个周期的效果，，比如节食两天，称体重是下降了一些，其实只是排空了宿便，所以体重轻了，当然，一旦不节食，宿便积存起来，体重又回来了，有些人就以为是反弹，其实不是，人的肠道宿便可以积存5到10斤。减肥是个持之以恒的过程，合理的饮食，清单低热量为主，多喝水，适当增加运动量，长期坚持才会有好的成效
李辉韩成减肥为什么不能喝水？
正确的喝水方式可以帮助你体内的新陈代谢,有一定的减肥作用 但是喝水过多,很可能会引起浮肿,加重肾脏的负担,反而对身体不好 较好的喝水方式是：早上一起床空腹喝一大杯水,帮助肠胃的蠕动 上午十点补充点水分 中午吃饭前喝点水,可以控制你的食欲,对减肥有好处 下午四点左右补充水
四天不吃饭只喝水再加上运动能瘦几斤？
最少瘦4斤以上。不吃饭只喝水属于摄入量低于消耗量，是可以快速达到减肥的效果。但是，减少的都是体内水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重也会立马反弹回来。所以，不吃饭并不能起到减肥的效果。
1，三餐规律，不少餐不吃单一食物。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。让你吃饱好做事一样的道理。而少餐和单一食物会让你营养不均衡，很容易透支体内储存物质来进行代谢，这样反弹的几率也比较大。
2，保持充足的蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋， 豆制品，牛奶等食物。
3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收，避免摄入过量。
而每餐吃7分饱，能减少摄入量的同时还能养成良好的饮食习惯，利于减肥和维持身体健康。
四天不吃饭只喝水再加上运动最少可以减少3到5斤，但是这样的减肥方式并不健康，恢复饮食后会出现体重的快速反弹。
减重不等于减脂
减肥的目的在于减少多余脂肪。减少一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡。大部分人一日的热量消耗不过1800到2200千卡左右。四天不吃饭加运动也很难做到减脂3到5斤。
节食加运动减少的大部分是水分
我们体内一般存有400克左右的糖原，糖原增加时，会带来3到4倍的水分增加。糖原丢失时，会带来3到4倍的水分丢失。
一般情况下，运动消耗的就是体内的肌糖原，在节食的时候身体也会大量消耗糖原。运动加节食前提下，几天就会把体内的糖原耗尽。糖原丢失会带来体重的快速减少，再加上少量的脂肪，体重下降非常快速。
节食加运动减肥弊大于利
长期的节食加运动减肥，会造成体内肌肉蛋白的分解。这样会导致内脏器官质量下降，肌肉大量流失，基础代谢率下降。
内脏器官质量下降，容易导致内分泌紊乱，体内激素失调以及带来健康方面的隐患。肌肉的大量减少，会让皮肤变得松弛，身材变得干瘪。肌肉是基础代谢的消耗大户，肌肉流失越多，基础代谢率下降越快。
基础代谢率大约占据人体一日热量总消耗的约65%左右，也就是说一个人的基础代谢率越高，热量消耗越大，发胖的可能性就越小。体重的快速下降，肌肉的大量流失，内脏器官质量的下降都会带来基础代谢的下降。
节食加运动只是一个短期的行为，而不可能成为长期保持身材的手段。在运动停止之后，恢复正常饮食时，必然带来体重的快速反弹，以及增加后期减肥的难度。是最不可取的减肥方式。
感谢邀请，不吃饭的话，你无法补充必须的氨基酸和维生素，那么人体会通过分解自身的组织来得到必须的氨基酸，也就是说会通过消耗其他的器官来维持脑和心脏的必须补充，当然四天也不一定会有事，只会导致肾功下降而已，看个人情况来决定，所以通过不吃饭来减肥的方式基本是不可取的。
建议你可以在吃饭前多喝水，这样会增加饱腹感，吃得慢也可以，这样可以控制饮食量；同时要下定决心去运动，一天至少运动一小时。这样做一开始可能不是很明显，但是坚持一个月肯定能瘦下来。祝你健康！
且不说瘦几斤，我就想知道四天不吃饭还有劲运动吗，减肥贵在坚持，绝对不是急功近利的事，短时间内瘦几斤，很快就会胖回来，我的经验是健康饮食加运动，是可持续的健康减肥之路，减下来容易保持住难，所以减肥是一辈子的事业。
我试过可以瘦三斤，但是过后一样不能多吃，一定不能吃甜的，你能坚持下来的话可以瘦二十斤，我的建议不要做剧烈运动，瑜伽的呼吸运动和拉伸每天做半小时以上，适当的快走，你可以喝花茶水，放的桂圆[_a1***_]枸杞菊花等，抑制你的食欲。其实减肥是个长期的事情，每顿只吃五分饱，经常保持饥饿的状态对身体好。
到此，以上就是小编对于运动减肥后喝水影响减重吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥后喝水影响减重吗的5点解答对大家有用。
