大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥一天该怎样运动好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥一天该怎样运动好的解答，让我们一起看看吧。
一天瘦一斤至少要一次性跑多少公里？
想要一天瘦一斤，跑5公里足够了。
如果下决心开始跑步减肥，刚开始别说是一斤，一天瘦一个二斤，三斤都很正常，因为你减掉的大部分是水份。
个人觉得，减肥是分阶段，一开始瘦的多，坚持下来，体重的变化会越来越小，到后期甚至不会掉。
希望我的回答能帮助到你。
跑步具体能不能减肥并不在于跑了多远的距离，而是取决于一次性运动的时间。也就是说用30分钟跑步6公里的减肥效果并不及用45分钟跑3公里。一般情况下建议一天之内一次性跑30到60分钟，大概也就是2到5公里左右。消耗脂肪的效果最好，具体还是需要根据自身的身体素质来做出相对应的调整，不要为了盲目追求效果而增加运动强度，不利于身体健康。
运动减肥一天运动多久？
减肥主要靠运动和节制饮食为主。运动主要是进行打篮球，跑步骑自行车都可以的。每次运动要在一个小时左右的时间为好。要找到出汗的目的。另外要节制饮食，不能吃油脂过高的食物。晚饭可以吃半分饱。不要吃巧克力咖啡。多吃些蔬菜，饮食要均衡，要多样化。
每天锻炼一小时的话，是分早晚各半小时好，还是一次锻炼1小时好？
原则上都可以。
事实上，这取决于你健身的目的
比如说中老年人日常的散步或者广场舞，也在锻炼范畴，那么早晚各半小时没有任何问题
因为这本身就是一个佛系的锻炼群体。
1.减脂为目的，要一次性完成训练
有一点必须确认，就是有氧运动的脂肪大量消耗，出现在运动几十分钟后
我觉得这个问题的提出跟很多人在问“减肥是一天三餐好还是分成五六小顿好？”是一个道理。
最终还要看个人的喜好和时间安排。
对于有些人来说持续锻炼一小时太难坚持，刚好早晚的时间都有空余，所以干脆分为早晚各半小时。
对于能量消耗来说，并不是像有些说法说的“运动半小时之后才开始消耗脂肪。”身体没有这样一个开关，精确地切分何时开始消耗脂肪，何时消耗的是吃进去的食物。
另外很多人可能担心运动一小时会不会掉肌肉，答案是不会。只有在筋疲力尽的超大量运动（比如超级马拉松）时，人体才可能会分解或异化蛋白质来供能，一般情况的运动不会出现这种情况。
看时间、看体力、看目的。
平日里时间比较分散可以选择分开锻炼，半个小时的跑步、HIIT都是减脂好方式；时间有比较集中一些的空档，专业锻炼一小时效果会更好，因为你热身和[_a***_]也要占用时间的，一个小时正好可以充分调动身体、更有利于减脂。
健身初期如果每天一小时估计也不太好坚持，分成两个的半小时也挺难的。所以新手可以从隔天半小时开始锻炼，一是让身体逐步适应锻炼，二是一定要让自己坚持下来，不然意义就不大了。然后根据体能再循序渐进，每天半小时、每天一小时这样逐步增加到合适的时间。
最后对于锻炼的目的来说，只是增强体质，时间上集中还是分散都可以，动了就比坐着强；有减脂需要，最好能集中训练，理论上说半小时内的运动是以消耗糖原为主的，但是也会有一些脂肪在消耗，不可能说只有糖原，只不过半小时左右的时间之后脂肪消耗会多一点。
每天只吃1200热量，如果运动要消耗多少热量才能减肥啊？
我是15年的时候产后减肥成功的，给你看下成果，说明一下我是有发言权的。
猜你想说的是每天只吃1200大卡对吧。我给你简单计算一下，如果你每天的消耗量达到1800卡，那就可以造成600卡的热量缺口。
减掉7700卡热量才能减掉一公斤脂肪。也就是说7700/600=12.8，差不多13天，你可以减掉一公斤脂肪。
怎样才能达到1800的消耗呢？
看一下，我的消耗基本在1600～1800卡以上。因为我用自行车通勤的方式，把运动成为生活必须的一部分。每天来回二十八公里，今天还打了一会儿篮球，所以这个点就已经超过1800卡了。你想要提高消耗，只有多动一途，别无他法。
PS：实测黑咖啡确实能提高心率加强代谢。但是心脏不好的慎重饮用。
至于控制饮食1200卡，建议你用软件记录的话，控制在1000卡，因为经验来看，总有一些无意识的进食，或者过量，留点富裕吧。
附上我今日饮食，我喜欢少食多餐，等下好会吃一两个煮鸡蛋和黄瓜西红柿等
到此，以上就是小编对于减肥一天该怎样运动好的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥一天该怎样运动好的4点解答对大家有用。
