大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么叫减肥健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍什么叫减肥健康的解答，让我们一起看看吧。
在减肥道路上，你愿意给自己多长时间让自己健康地瘦下来？
三个月的时间
这个春节赶上疫情，在家宅了一个月左右了，每天基本上就是吃了睡，睡了吃了，每天的活动范围只能局限在家里，体重那是蹭蹭地往上涨。
去年的时候，花了三个月的时间，从120斤减到了106斤，结果一个春节又回来了。其实减肥不是什么难事，规律生活，管住嘴，迈开腿，只要坚持三个月的时间，一定会有收获的。
千万不要走什么捷径，以前尝试过各种快速减肥法，比如21天减肥法等，前三天饿个半死，接着吃8天的水煮菜，最后11天每餐吃个半饱。先不说过程有多痛苦，稍微违规一下，整个减肥流程就破坏了。21天后，确实能瘦个10斤以上。但是，反弹也快，除非你能坚持一直节食。
减肥一定要在保持健康的基础上进行，现代人的肥胖多半与饮食的不合理有关。调整自己的饮食习惯，生活规律化，相信，很快，你就可以看到一个健康又苗条的自己。
对于胖子来说，减肥出来的效果比整容还厉害，既然如此，何乐而不为呢。
这个我太有发言权了。
从2019年5月的140斤到现在的98斤。用了八个月瘦了40多斤，近两个月都在保持。
我是产后肥胖，从115斤胖到了140斤。个子不高的我胖的都不能面对自己了。
去年五月开始下决心减肥，当时的目标是回到产前就可以。方法非常简单，说起来就是少吃多动。
晚餐回家吃的比较清淡，一般是一个素菜。
需要对抗的不是饿，是馋。饭量足够了，偶尔馋了也会吃点高热量的，但是很快会通过运动或下一顿少吃消耗掉。
坚持的最久的运动是上下班路上走着，来回3.3公里左右。有时间瑜伽，但是不多。
我觉得是随时随刻吧！
以前的我有着172公分的大高个，体重108斤，那个时刻我就没有想到过减肥，总是想着怎么增肥，如果偶尔和人碰面，那人就说你怎么又瘦了？我听着心里很难过，因为身边的人都一个个有些肉了，而我还是很骨感，所以就特别想胖一点。但是事与愿违，20多岁的时候就是胖不起来。
就这样过了大概有10多年，我的体重能有个118斤了，我还是很开心的。但是和身边人比起来，我还是瘦。可能他们的体重增加的很快吧！而我的仍然在缓慢增长，所以好多好久不见的人见了我还是说，你是不是又瘦了，好好吃啊！我是很无奈的。吃的也很好，就是自己给自己的任务重，孩子小，这样就没能长肉肉吧！
又过了10年了，现在的人见了我说，你怎么长高了？我目前很是不理解这个说法？是因为他们都变胖了，所以个头也随之下降了吗？反正这几年很多人见了我的面都这么说，我不知道为何？为了这个我亲自去量了身高，但是没有增长。
体重却已经达到了132斤，我自己已经感觉到了赘肉很多，肥肥的用手捏捏一大把，我就很不舒服，以前的衣服好多都小了，不能穿了，所以我赶紧跟着跳跳健美操，紧致一下皮肤，这才是近几年发生的壮况。
之所以会这样，我是这样想的。首先，35岁之前的我，体重一直保持在115斤以内，没有秘诀。就是：1.孩子小，每[_a***_]想陀螺一样，都没有停下来的时候。2.工作和生活上都很要强，不服输。既要让工作名列前茅，又要让家庭窗明几净，所以也没有几斤肉可以长。现在呢，孩子也长大了，操心的少了。生活上的事情也分配了一部分给老公，所以就有些懒了，当然赘肉就疯狂的长开了。
所以，我变肥了之后发现：1.穿衣服虎背熊腰了，因此每天10分钟的做操，减少背部的赘肉。2.肉都下垂了，显老。我就晚上躺下来，自己给自己按摩。3.精气神都下降了。每天玩手机，一吃就睡，这样太痛苦了。我就吃完之后不再躺下来，而是消耗热量。这样效果要好点。
总之，没胖的时候想胖起来。真正胖起来了才发现问题太多，大家加油！要减肥就随时随刻吧！想到就去做，效果一定来。
谢谢你的邀请！本人健身三年！分享一下自己的感受！
首先，健身减肥的话！必须要有恒心！没有恒心不能检持的话，一切都等于白费！个人建议你找个朋友一起健身！一来有个伴，二来还可以相互鼓励一下！
其次，如果做大量的有氧运动！短时间内会瘦下来！我一星期去健身房五次！每次五公里！这五公里下来！你最少流一两斤汗！然后你可以再蹬半小时的动感单车！这下来的话也会出一斤汗！中间一定要补水！只有运动半小时候开始燃烧脂肪！一天下来能瘦个两三斤不成问题！越胖的朋友越好瘦下来！健身一定要有针对性的锻炼！哪里胖减哪里！
最后，必须得管住自己的嘴！那种高脂肪性的食物一定不吃！多吃蔬菜水果和鸡胸肉牛肉！少吃油炸食品！
给多久不重要，重要的是每天能不能节约出时间来，留给自己的健康，一直坚持下去的话，瘦下去是没有问题的，因为有句话叫坚持就是胜利，当时间长了之后，就会形成肌肉记忆，那时，想瘦就像是喝水一样，本人就是坚持了十年时间了，现在想胖都会很烦恼，因为根本胖不起来
最快最健康的减肥方法是什么？
我一直不太主张节食和药物减肥，也许正因如此我才一直都瘦不下去吧😅我认为减肥没有捷径，太快的瘦会影响健康。还是每天保证一日三餐吃好，但要控制热量的摄入，再配合适量的运动，这样才能健康的瘦下来。
肥胖已经危害健康还要健康减肥吗？
首先，提问者认为健康减肥和快速减肥是有所矛盾的。
提问者描述说之前健康减肥都失败了或者没有太多效果，虽然没有明确说是透过什么方法。但是，很可能是透过均衡饮食和加大运动量，这也是很多人心中最健康的减肥方法。
事实上，这是大错特错的。
大部份人都有误解，以为肥胖是因为吃太多，又或者运动量太少，长年累月下，身体变得大量的热量，转变成爲脂肪储存起来。
热量守恒，也是很多人建议减肥时的最高准则，认为当我们每天消耗2000卡路里的时候，如果我们只吃下1500卡路里的食物，身体就有一个热量差，久而久之，身体才能瘦下来。
大错特错。
请问持有这种观念的人？如何解释一些大胃王，又或是一些瘦子，每天吃下大量的食物，却总是不见他们肥胖？这些人很可能会回答说这类人群不吸收。
很简单一个道理，1000卡路里的蛋白质和1000卡路里的碳水化合物，在身体引发的化学反应能够一样吗？
体内的脂肪燃烧，要用生物学的角度来看。如果有人要用物理学的热量守恒来解释，这些人不是蠢，就是坏。
肥胖本身就是一种疾病，看题主的描述，如果按照中医的说法，这种肥胖是已经进入“损”的阶段，再不减肥，情况只会更严重，因此无需迷惘，减肥是必须要做的。
从问题中可以看出你已经知道快速减肥是不健康的方法，也说自己试过健康减肥，又说自己可以只吃鸡蛋黄瓜来做极端的减肥，从中不难看出，你其实并没有真正理解什么是健康减肥。
肥胖的根本原因基本上由饮食引起，是一种结构性营养不良，是代谢综合征，中医讲是肥美之所发，致内热中满而引起，是脾虚不运、是一种虚证，那么究其根本就是肥胖就是因为饮食不节为主要因素引起，因此健康减肥的第一步就是掌握正确的饮食结构和养成正确的饮食习惯。掌握“不偏食、不偏嗜、不过饱”的结构和习惯，通过食物的作用去恢复身体的强大调理能力。
1、饮食调整
在减肥过程中，习惯的养成是非常重要的，要想减肥成功也不是一朝一夕能够完成，而且习惯的改变本身就是一件需要毅力和坚持的事情，如果减肥是一件容易的事情，世上就不会有那么多的胖子。
黄帝内经云：阴之所生，本在五味，阴之五宫，伤在五味，……是故谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精。谨道如法，长有天命，这里指出了，要调和五味，但另何一种食物也不能过多或者过少。
结合“五谷为养、五肉为益、五菜为充、五果为助”的理论，我认为，我们的饮食，要做到“不偏食、不过饱、不过多（少）”的基本原则。没必要去计算食物的热量，也没必要严格禁止某类食物，只要本着“新鲜、应季、轻度烹饪”去处理，问题就不大。
掌握以上原则，通过一个月左右的时间，养成正确的饮食结构和习惯，然后就是持之以恒地去做。让它真正成为你的习惯，效果自然而来。
在这过程中，可适当***用一些具有脾胃调理、肠道环境改善、调理五脏的食品或药物来加快脏腑机能恢复进度，可加快减肥进度。
2、适度运动。
节食VS运动，该如何健康瘦身？
通过制定良好的饮食计划，适当运动，养成良好习惯，以实现健康瘦身之目的。
步骤/方法
1/2 分步阅读
首先制定饮食习惯。
1.早餐。如果条件允许的话，建议早上两片面包，一盒酸奶，几颗杏仁，一把葡萄干。或者是油条，豆浆，鸡蛋，加几颗枣。
2. 早上10：30 左右可以吃一点零食，一点果干，或者杏仁，或者水果。这样中午就不会太饿，吃的太多。
3. 中午素菜太多，很快就饿了，相信我要营养均衡，肉还是要吃的，少吃一点就是了。
4. 下午 15：30 左右建议在吃一点零食，同上午 10：30
5. 晚上不吃不行，建议吃一点粥，那种粗粮粥。
6. 另外就是多动，能站不坐，能坐不躺，有空多出去走走
谢邀。
两者各有优缺点，节食减肥速度快，但是容易反弹，运动减肥速度较慢，但是不易反弹。二者兼顾，才是最明智的选择。
结论：营养＋运动，建立减肥最佳模式
节食和运动各有优势，单纯节食或者单纯靠运动都不能达到理想的减肥效果，最好的减肥模式应该是两者结合，在控制能量摄入的同时通过合理运动增加热量消耗，才能更快、更好、更健康地达成减肥目的。
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健康瘦身是均衡的饮食加合理的运动。不节食的减肥次是有效与健康的，同时饮食与运动的必须结合的，并不的对立来比较的。
节食，尤其是以饥饿的方式节食，会对心脏造成额外的压力，反复快速节食会增加心脏病发作的风险。
长期节食会导致心脏肌肉萎缩，损害你的血管，导致动脉硬化和各种类型的心脏病。长期节食或限制热量摄入会迫使身体发生饥荒效应，降低新陈代谢，身体的脂肪开始储藏，尤其会堆积在腹部，导致节食者变得更加肥胖，并且饮食失调，同时增加患综合代谢症和糖尿病以及心脏病等慢性疾病的风险，95%的节食者会在恢复以前的饮食后两或三年内体重反弹，甚至超过以前肥胖的体重。
节食会导致许多疾病，包括头痛、肌肉痉挛、便秘、睡眠困难、骨质疏松、皮疹、肌肉萎缩、癫痫发作、营养不良、脱水、易怒、抑郁、***低下、肾结石的形成、肾功能受损、暴食症、厌食症、高血压、心血管阻塞、头发和指甲脆弱、皮肤暗淡、免疫功能下降、血糖和电解质失去平衡等疾病风险。健康的减肥一定是循序渐进的，一周减少1—2磅体重，通过建立长期健康的生活方式，遵循均衡营养的饮食和定期运动锻炼的结合，在饮食中多填加高蛋白食物，减少精碳水化合物（包括米面糖等），多吃水果和蔬菜，少吃糖和反式脂肪，坚持[_a1***_]运动（包括快走和跑步等）和力量训练相互结合，保证每天8小时以上的良好睡眠休息。到此，以上就是小编对于什么叫减肥健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么叫减肥健康的4点解答对大家有用。
