大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动后身体很瘦怎么办减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动后身体很瘦怎么办减肥的解答，让我们一起看看吧。
减肥一个星期，控制饮食加运动，反而重了四斤，为什么？
我以前是听说杨紫控制不吃饭一个星期掉了好几斤肉，我也尝试了，早上吃水煮蛋，中午水煮黄瓜吃，晚上要么黄瓜，或者苹果，第一天瘦了两斤看到自己掉肉肉，特别有信心，更坚持下去减肥了（我知道都是减的都是水份）就是这样坚持了4天，后面就一直在平衡期，又加上饿，就没有信心了，妈呀，可吧我饿飞了，做梦都能到好吃的，最后开始吃了，然后肉肉又慢慢回来了，俗话说得好，（管住嘴迈开腿）这才是减肥王道
这个问题，我们先看一下减肥到底是什么原理呢？减肥只要是摄入的热量小于消耗的热量就够了。只要是热量整体是负数，人就是会瘦的。所以有一个非常重要的问题，就是我们要提高新陈代谢，新陈代谢的速度快了以后，我们就能够加速能量消耗，自然而然也就瘦了。
首先，控制饮食，记住！控制饮食绝对不是不吃，而是要会吃！一味地节食，新陈代谢降低，反而会胖。所以，为了提高新陈代谢，应该多吃一些蔬菜，还有补充人体代谢所必须的蛋白质，多吃一些鱼肉，鸡肉。少吃一些碳水，比如精米细面，多吃一些粗粮，饱腹感更强！比如，红薯，紫薯，玉米，全麦面包都是不错的选择。蔬菜，比如，西蓝花，笋类。
其次，就是多运动了。多运动是提高新陈代谢的好方法。运动也分为有氧运动和无氧运动。有氧运动就比如，慢跑，蹬自行车等一些缓慢的运动。有氧运动就是在运动的时候，脂肪燃烧。无氧运动就是一些相对剧烈的运动，比如健身房一些器材。无氧运动更有助于燃脂，运动结束后还会持续一时间段的燃脂。推荐你有氧无氧相结合运动。比如，跳绳，这就是一个既有有氧，又有无氧的运动项目。
最后，希望你不只是看体重秤上的数字。我们减肥，减得是脂肪，一味地看数字，有可能掉的只是水分。所以，更加建议你看体脂率，看围度。慢慢来，一定会瘦下来的！！！需要坚持！
这是好的现象，坚持下去你会看到效果的，我运动了二十多天还长了两斤呢，坚持下去吧，不要心急，减肥要慢慢来，每天合理饮食，合理运动，注意休息，多喝水，我每天喝600ml的水瓶，喝四五瓶，都还是觉得渴，多喝水
这个现象是正常的，通过饮食控制和运动一般会先重后轻。
在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的***，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原:水=1:3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:2.4)。
也就是说，***如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总[_a***_]达到了400g的重量增加。
总结：因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。这是正常的生理阶段，不要慌乱，并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除。
运动加控制饮食减肥半个月，只瘦了2斤，体脂下降了2％，该怎么继续？
运动加饮食控制减肥半个月瘦了两斤，同时体质率降低了两个点，其实这个效果已经是非常不错的了。
首先第一个因为我们刚接触锻炼然后我们身体储存水能力会变强了很多前期锻炼体重可能会反而增加的，所以体重半个月瘦了两斤，体脂率下降两个点，那么这个体脂率下降两个点提示已经算很高的了。
首先第一个要给自己定一个长期的目标才半个月，你就想要达到一个非常好的效果。那么肯定是不行的，你得把目标定到半年或者三个月以上，这样才行你想一下你吃胖用了几年，如果说你想一下子就瘦下去那么世界上就没有胖子了
减肥首先第一个要有自信，同时要盯准自己的目标，想要达到什么样的效果！不要觉得才锻炼半个月我才瘦了两斤，不应该减了没有达到我的期望，你这样想是不对的，第一个你要想着我一定能瘦，那你坚持下去你一定可以的！加油😊
你好我是社会体育指导员子扬，以下是我的回答:
运动加上饮食结构的调整是当前的主流减肥手段。减肥就是减掉多余的脂肪，动用脂肪功能我们得了解供能顺序。
下面我们来了解一下人体三大供能系统，它们是：ATP-磷酸肌酸供能系统、无氧氧化供能系统和有氧氧化供能系统。
1、磷酸原系统三磷酸腺苷
2、无氧氧化主要靠糖原供能
3、有氧氧化主要靠脂肪供能
了解以后你会发现减脂需要做有氧运动，于是你来开始了跑步，跳绳，有氧操，动感单车等等有氧运动，但是效果却不尽人意，这是为什么？
答案:因为人体在运动过程中的前30分钟主要供能物质是糖，然后才是脂肪。所以我们的减脂的运动顺序是先进行30分钟以上无氧运动（抗阻训练之类）消耗糖，再进行有氧运动才是减脂运动的正确打开方式！
关于减脂的饮食结构和减脂有关问题我之前回答过，在我的问答里有，感兴趣的朋友可以去看下。
以上是我的回答希望对你有所帮助。
到此，以上就是小编对于运动后身体很瘦怎么办减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动后身体很瘦怎么办减肥的2点解答对大家有用。
