大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥后皮肤不好怎么办的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动减肥后皮肤不好怎么办的解答，让我们一起看看吧。
- 如何有效应对减脂过程中排毒引起皮肤变差问题？
- 减脂后皮肤变松怎么办？
- 我从230斤坚持锻炼10个月，现在186斤，我想知道这样坚持减肥皮肤会松弛吗？
- 我是14岁女学生，因前段时间减肥过度导致身体虚，脸色黄，好没精神，我该怎么调好？
如何有效应对减脂过程中排毒引起皮肤变差问题？
首先，排毒这个概念就有问题，如果吃什么不干净的东西，那就需要注意自己的饮食。如果是减肥期间吃什么泻药或通便类的药物，这也不是排毒，这是水分大量流失，看起来体重下降，其实是身体水分流失过大，自然皮肤就会变差，建议你不要吃这种药物，多喝水补充体液。还有一种情况就是吃的太少，蛋白质，矿物质和维生素摄入严重不足，也会造成皮肤暗淡，不仅皮肤不好，还会身体乏力，等等各种不便，多吃点水果蔬菜和鸡胸肉等瘦肉，补充一下营养，严格记录自己每天的饮食，均衡营养，控制饮食而不是节食，能量水平略低于基础代谢就可以了，蛋白质维生素矿物质纤维素不能少。长期营养不足，不仅皮肤不好，还会对身体造成不可逆的伤害。
减脂后皮肤变松怎么办？
在减肥以后皮肤变得松弛也是可以理解的，因为原来脂肪含量比较多，而现在脂肪已经被燃烧了，失去了原有的支撑作用，所以皮肤是会出现松弛的。如果你原来的肥胖不是很严重的话，那么你皮肤的松弛不会持续很长的时间，坚持现在的减脂训练一般就可以自然的恢复的，如果原来肥胖比较严重，那么可能会需要手术，来切除多余的皮肤。
我从230斤坚持锻炼10个月，现在186斤，我想知道这样坚持减肥皮肤会松弛吗？
减肥需要一个过程，以循序渐进的方式，逐步把体重控制在理想范围之内，适当的增加一些力量方面的锻炼，促进加肌肉的结实饱满，饮食方面，多吃蔬菜，水果，适量的摄入一些鱼禽肉蛋以及一些胶原蛋白丰富的食物来增加皮肤弹性。只要合理膳食，正确而健康的锻炼，皮肤是不会松弛的。就算你这样突然降下来这么多，皮肤会出现短暂的松弛，但是过一段时间就会回复弹性。记住是健康合理的锻炼加上均衡营养。
谢邀
我是一名营养体重管理教练 已经服务上百位肥胖人士制定个性化减肥方案成功减肥 希望我的服务经验可以帮助到你
运动减肥是非常健康的一种减肥方法 按照国际正常的减肥标准 一个月减重5-8斤是一个正常的减重速度 那你10个月减重四十多斤 速度算是偏慢 但是你能通过十个月的锻炼减重四十多斤 首先给你的坚持点👍 我遇到很多人减肥就是不能坚持 这是大部分人减肥减不下来的原因
我不知道你的身高是[_a***_]？ 没办法帮你算出标准体重 至于你说减下来皮肤会不会松弛 我建议你在运动减肥的过程中 要寻找专业营养教练为你制定膳食搭配方案 如果你的营养跟不上那么你的皮肤就会很松弛
我们皮肤的组成部分 最重要的物质就是胶原蛋白 所以在做运动的过程中一定要补充到足够的蛋白质 这样再搭配上运动就可以做到 皮肤不松弛
加油！希望你把这份坚持继续下去 如果有不懂的地方随时私信我
我是14岁女学生，因前段时间减肥过度导致身体虚，脸色黄，好没精神，我该怎么调好？
看到了这位道友的问题，我是深深的体会到了超重者的苦逼！减肥不容易，减肥是一件。需要毅力来做的事。是减肥也是一件持久的事情。不是一蹴而就的事情。
有序渐进，慢慢的来。凡事过犹不及。对的，你这个时候应该多吃些蔬菜，好好休息。而不应该在考虑这个减肥的事情。人体力彻底恢复以后，点来减肥，最好做适量的运动。控制饮食。
谢谢提问！你的年龄比我女儿还小，真替你有点担心。我女儿到目前还没有严格控制她的体重，只是提醒她要控制好腰围，这里面的奥秘一会慢慢说给你听。
女孩儿14岁已经进入青春期了，这时候第二性征发育比较明显，也会特别关注自己的外貌和身材，时不时的会声称要减肥，呵呵！虽然貌似国人以瘦唯美，但是青春期是一个比较特殊的时期，如果是体重真的达到肥胖的程度，那是要好好控制体重了。这一点可以用体质指数BMI（Body Mass Index）来计算，也就是用体重除以身高平方,比如我身高175cm，实际体重如果是70kg，
BMI指数就是 70kg➗（1.75✖️1.75）=22.2
这个数值在18.5~23.9的正常范围内。
如果BMI指数低于18.5则属于体重过轻或较瘦
BMI指数在24~27属于过重，需要开始减肥了，除非你是力量型的运动员。
BMI指数在28~32的时候已经属于肥胖体质，你必须要减肥了
相扑运动员的体质指数一般超过32，属于非常肥胖，必须找合适的医疗机构进行减肥。
之前我提到，对于我女儿我只要求她的腰围不超标，因为腰围过粗属于中心性肥胖的一个代表性的状态，也是糖尿病、高血压和高血脂的隐患。
腰围身高比例要比体脂仪测出的体脂肪率好掌握一些。你可以从网上下载一个计算方式，然后查一下自己的腰围身高比，如果在正常范围内，那就踏踏实实的别再想减肥的事了。
到此，以上就是小编对于运动减肥后皮肤不好怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥后皮肤不好怎么办的4点解答对大家有用。
