大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥成功后不爱运动怎么办的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥成功后不爱运动怎么办的解答，让我们一起看看吧。
运动减肥（跑步）成功后，运动一旦停止会反弹吗？（不暴饮暴食）？
首先我们来了解一下反弹，就是你一旦停止原有的行为，就会快速回到原来的位置或更高，就像节食减肥或者药物（腹泻）减肥，减的特别快，流失的大多是水分，一旦恢复正常饮食或停药，立马在一两天之内，体重就飚上来，这种叫反弹。而运动减肥是个循序渐进的过程，增肌的同时减脂。增加肌肉会使基础代谢提高，每日不动身体用于维持正常生理功能所消耗的热量比以前多，这是天然的减肥剂；另外，减少的体重以脂肪为主，而脂肪是不会像吹气球一样瞬间吹起来，它再次长大需要摄入热量（吃）大于消耗热量（基础代谢➕日常活动消耗），剩余的热量用不完，才会被转化成脂肪，这需要一个过程。如果你热量摄入是负平衡，不增反而会减；如果是正平衡，脂肪就会慢慢堆积，按累计剩余7000大卡热量长一公斤脂肪的速度增长，7000大卡相当于14个左右汉堡的热量；如果是平衡，那么就不增不减！
所以说运动减肥肯定是不会反弹，但有可能会因为你摄入热量大于消耗而慢慢长脂肪。
建议：运动是生活的一部分，就像吃饭睡觉一样重要，一旦开始就不要停下来！如果一定要停下来，就控制住嘴巴，比运动时要少吃才行！
管住嘴，迈开腿！愿你将运动进行到底！[送心]
肌肉是有记忆性的，如果之前已经练出比较好的身材，后中途停止了。现在又重新开始健身，那只要运动量足够，再次恢复到之前的身材，时间可能缩短一半，很快就可以练回那个身材了！
至于反弹，主要也是看作息，如果长期熬夜，长期不吃早餐，那反弹肯定是更厉害的。如果好好吃饭，正常作息，其实反弹也不会那么快。
您好，我是Erica教练，接下来我给您回答这个问题，运动减肥（跑步）成功后，一旦停止会反弹吗？不暴饮暴食的情况下#减脂#
第一：如果一旦停止运动后，会出现一定程度的反弹的，但是如果您减少运动频率，***如你之前每天每周运动4次，减肥成功后每天运动2到3次，再适当控制一下饮食，就可以长期保持现有的体重哦，当我们人的身体长期保持运动习惯，你的肌肉含量与基础代谢也会保持，那么就不会容易发胖，但是如果您减脂成功后就不再运动了，那么身体一定会出现一定程度的反弹的，因为当你运动保持定期运动时，你每天的消耗量会大于饮食摄入，那么会出现体重下降，但是当不运动时，我们每天的消耗量开始减少，那么摄入的食物我们不能完全消耗时，便会出现发胖。
第二：建议您的运动方式中，可以再加入适当的力量训练或者普拉提训练相结合，因为纯做有氧训练，的确可以帮助我们快速的减脂，但是肌肉含量对于我们人体来说也是非常重要的，通过适当的力量训练来加强我们的肌肉含量，从而提升基础代谢，因为只有当我们的肌肉含量增加后，我们的基础代谢才会增加，基础代谢就是我们人每天在静息情况下自然所消耗的热量，那么当我们的基础代谢增加与稳定维持后，我们也就不会容易发胖了
我头条有一篇文章是专门写的——如何打造易瘦[_a***_]，比较具体，你也可以去看一下
很高兴回答您的问题，有任何问题还可以咨询我哦
到此，以上就是小编对于减肥成功后不爱运动怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥成功后不爱运动怎么办的1点解答对大家有用。
