大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥65天的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康减肥65天的解答，让我们一起看看吧。
本人65公斤，想在一个月内减到55公斤，请问有没有什么好方法？
我40岁，身高160，因为去年做了手术不能运动，胖了16斤，半个月前128，通过管住嘴，迈开腿，每天十公里跑步，平时能走路绝对不坐车，瘦了10斤了，还在继续中，加油，看好你[赞][赞][赞]
四.只吃蔬菜和肉类，不***，想吃多少吃多少，吃撑吃吐都可以
这种方法，一般从第三天到第四天开始减重（前面需要几天时间代谢掉体内的糖），第四天开始每天掉2斤，能够持续掉秤10天左右。
作为一个身高160，孕前一直保持在90斤的女汉子，所有人都对我说像你这么瘦生完自己就会自动瘦下来，我信以为真🤪
结果孕期虽然也运动但是架不住没有孕吐还特别能吃，结果导致剖了8斤4量胖小子，生的时候体重120，月子做完130，然后就一直保持到娃14个月离乳。
让我下定决心减肥的是春季换季去商场买衣服，试了N件衣服，喜欢的店员都会告知没有码，勉强穿上的一照镜子瞬间就想脱了，最终那天一件衣服也没买，决定减肥后再去买。
回家第一件事去办了一张健身卡然后第一次去健身房还被忽悠花了5000块钱买了私教课，结果就是从那以后我再也没去过，现在也没去过😭
不是因为我懒，而是全职妈妈根本没那个时间，所以健身房这条路基本堵死了。但是那也不能胖着了，必须要改变❗️
饮食：因为给宝宝离乳之后再也没有后顾之忧，所以本着早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的原则，早午餐避开热量比较高的食物，基本不忌口，晚餐水煮青菜或者一罐酸奶，或者一小碗水果，戒掉零食和饮料，只吃水果喝白开水或者茶水。
每个月会在例***结束后开始为期三天的轻断食，不不吃任何东西，只喝大量的果蔬汁，如果自己不会做可以订购（这里不推荐任何品牌）订购记得选那种轻断食果蔬汁🥦我当时喝的那个品牌是每天6瓶，然后三天18瓶，因为他都是合理搭配过的，所以没感觉特别饿。三天之后真的整个人特别轻盈，肚子真的好平。
轻断食不要指望它能瘦多少，主要帮助你清理肠道垃圾，还有可以轻松度过平台期
锻炼：瘦身没有捷径就是靠管住嘴迈开腿。那段时间下载了KEEP[_a***_]，每天在家的日常着装就是健身服，一有空哪怕是坐着陪孩子玩也会勾个脚之类的，哄睡的时候就做蹬自行车。孩子睡着立马起身跟着软件做
通过一通虐之后第一个月瘦了10斤，真的高兴坏了，衣服明显宽松了很多
我从135斤减到115斤，用了一个月，主要是用轻断食的方法。后来，有从115斤减到105，用了1个月左右，越到后来减得越慢，除了轻断食，还加入了运动的成分。
1.早上起来，喝一杯水，不饿就不吃，饿了就吃一个水煮鸡蛋，一杯牛奶，水果就很随意吃一个，苹果猕猴桃等，家里有什么吃什么，数量就1个，钙液2瓶，补充钙。
2.中午，吃青菜，不炒，水煮，用盐、生抽、鸡精凉拌，调料都放得少一些，吃半碗米饭，一个鸡腿或小小块牛肉。
3.晚餐，6点前结束，吃个苹果或者梨等一样水果，酸奶，剩下只喝水了。
把三餐用食谱调配开，每天都尽量吃多样化的食物，每天都有优质蛋白，膳食纤维，维生素和优质碳水搭配各类青菜都吃，西红柿豆腐也吃，肉类吃牛肉、鸡胸肉、虾、鱼等。不过猪肉，不吃动物内脏。不吃油炸食物，偶尔吃一次甜食。
我的食谱举例如下：
晚餐：青菜豆腐一份+紫薯1个+酸奶一杯
65公斤，我不知道你的身高是多少，但是要减到55公斤要20斤左右，那么你需要一点毅力
我以前是参加过很多次的健身大赛，经常要在短时间减去大量体重，有一次，从85公斤减到62公斤，也就两个月的时间，而且大部分体重是在最后一周里面减过去的，就是水分的脱掉
运动也在运动，然后有氧运动多，然后也配合无氧运动，在后期的时候，大部分都属于塑形的训练了，其实塑形的训练对减脂纸和控制皮下水分是非常非常有帮助的
那么这样我简单分享你一下，运动，继续保持，不管你现在怎么样运动要继续保持，然后逐渐增加有氧运动的时间。
记住，有氧运动是需要的是时间，并不是强度，所以说你只需要增加时间，不需要增加一个强度就可以了。
还有一个，就是饮食的控制，在我们的饮食的前一个月里面，就前一阶段差不多都是大量的控制了碳水。
几乎是不吃什么碳水了，这方法虽然不科学，但是效果是比较好的，就是超低碳水。
然后在最后一周里面就是开始大量喝水，把身体里面的脂肪盐份全部冲出去。
那最后几天天的时候，开始蒸***，最后三天的时候不喝水了，虽然吃水果，但是，也吃主食，但是水分不喝了。
到此，以上就是小编对于健康减肥65天的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥65天的1点解答对大家有用。
