大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥半个月不见效果的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动减肥半个月不见效果的解答，让我们一起看看吧。
- 减脂半个月不掉秤了怎么办？
- 减肥操我做了一个星期了，没有一点效果需要注意些什么吗？
- 运动一个月后体脂率下降1.5％，体重不变，是瘦了吗？多久能减重？
- 节食减肥半个月了，为什么现在开始不掉称了？
- 减肥去健身房，每次锻炼一个半小时，多久才能甩掉二十斤肉？
减脂半个月不掉秤了怎么办？
首先要确定减脂的目的是为了健康和美观，而不是为了短期内看到秤上的数字下降。减脂是一个长期的过程，需要坚持健康饮食和适量运动，不能依赖一时的快速减重方法。
如果半个月没有减轻体重，建议回顾自己的饮食习惯和运动计划，看是否存在问题。同时也要注意身体的水分和肌肉的变化，这些都可能影响体重的数字。
如果确认自己的饮食和运动习惯没有问题，可以考虑测量身体其他指标，如腰围、臀围和体脂率，以全面了解自己减脂的进展。最后，要保持耐心和毅力，相信坚持下去就会看到成果。
减肥***做了一个星期了，没有一点效果需要注意些什么吗？
如果想要减肥需要长时间的坚持，才会有明显的效果的，坚持了一个星期也是需要继续坚持，同时也要控制自身的饮食，尤其在睡觉之前的前几个小时之内，不要吃任何的食物，也不要喝水，每天可以做40分钟以上的有氧运动，坚持半个月以上的时间才会有明显的效果。
运动一个月后体脂率下降1.5％，体重不变，是瘦了吗？多久能减重？
同样重量的肌肉和脂肪，脂肪的体积约是肌肉的3倍大。所以说运动一个月后体脂率下降1.5％，体重不变，是瘦了。
相同重量的脂肪和肌肉的体积对比(这就是鲜明的体脂率对比!)同样重量的肌肉和脂肪，脂肪的体积约是肌肉的3倍大。所以说运动一个月后体脂率下降1.5％，体重不变，是瘦了。
节食减肥半个月了，为什么现在开始不掉称了？
嗯最近看到很多女生都在说减肥哦
我自己的减肥经历我也回答了一些问题了，我自己减了24斤哦。
减肥会有一个瓶颈期，这个瓶颈期可能是一个星期也有可能会是一个月，所以这段时间非常的关键，你一定一定要坚持住，千万千万不要放弃！就是你平时怎么锻炼，怎么控制你的饮食，你就坚持的做你会发现熬过这段时间之后开始下降了！加油加油
刚开始运动体重保持原状或者增长都是正常的，因为你从不运动到运动身体需要有个过程，好开始运动身体的保护机制就会启动，储存糖分，糖分就会让我们的体重上涨，只要你坚持运动，合理搭配饮食，体重会很快下降的[微笑]
首先，如果你想以体重减少视为减肥的多少，那就可以认为是减重，减重意味着脂肪，肌肉一起减少。
当你节食减重到一定程度，脂肪和肌肉都减少了，而且身体会视为你处于艰难的环境，降低身体的基础代谢(为了不让你因为饿而难受)，所以你的消耗会越来越少(就好比没钱了而省钱，钱多了就花钱）。就好比你之前每天大概消耗3碗饭的热量，减重后，一天只能消耗1碗半的热量。
最后建议，不要单单节食，还要配合运动，因为节食减肥只会让身体越来越差，而且恢复饮食后会反弹。我们最重要的是提高身体代谢——多运动，这样你就算你一天吃5碗米饭，你都能消耗掉，而且也不用饿肚子。[呲牙]以下是我经常吃的，青椒炒鸡胸，热量少，饱腹感强，多吃肉吃到饱，少吃米饭，配合运动，坚持一个月肯定会有改变的，有问题的可以私聊我[机智] ——阿左
平台期即减肥停滞期。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。
平台期是正常的人体生理保护机制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用。
应对方法：
很多女性为了窈窕的身材，或多或少都有过减肥的经历，但是，在这个过程中，并非一味地吃药或一味地节食就能奏效，如果不了解其中的一些变化，很有可能前功尽弃。在运动减肥时，开始效果很好，两个月最多可减十多[_a***_]。可是，减之后，即使坚持运动，体重也不再减少。不知道这是为什么？是否需要加大运动量？ 减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。迟家敏强调，这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下方法，看哪里还可以加强。例如，减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜（叶）、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了
首先你可能遇到平台期了，可以用断盐一天试试，或者改换一些食材，对消化有帮助的又含粗纤维食物，不但不会觉得饿饱腹感还强。
再一个就是你靠节食减肥，如果遇到平台期为了让体重继续往下走，现在吃的东西要比之前再少才可能下降。
不过只要平台期一过体重立马蹭蹭下祝你成功！加油💪
减肥去健身房，每次锻炼一个半小时，多久才能甩掉二十斤肉？
我也是一个在减肥的人，我想说减肥最重要的核心是管住嘴，要不你再多的运动就是徒劳，三分练七分吃！运动能消耗的卡路里很有限，但是如果你管不住嘴总吃高热量的东西，你一小时的运动可能还抵不过你吃的一块巧克力！送你个食谱，很多人都在用，亲测有效，但是最重要的还是自己那颗能坚持减肥的决心
到此，以上就是小编对于运动减肥半个月不见效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥半个月不见效果的5点解答对大家有用。
