大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小度减肥肚子的五种运动的问题，于是小编就整理了1个相关介绍小度减肥肚子的五种运动的解答，让我们一起看看吧。
本人半月板损伤、膝盖积液，有没有可以代替跑步的有氧运动谢谢？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
关于半月板受损人群，最适合的有氧运动就是游泳。在水中，由于水的浮力，是人体的承受的重力降低，并且对于膝关节的压力，也会降低。
游泳之所以能减肥，是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，人一定能感受到那强大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。
游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”。
人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
所以如果想要有氧运动减肥，同时害怕过度***半月板。可以选择游泳进行有氧运动。
散步也是一种低强度有氧运动，在关节不是很痛，肿胀积水消失的情况下，还是可以适当散步的。适当的散步可以缓解之前制动造成的逛街僵硬，促进血液的循环，加速愈合。但是散步的时候要注意缓慢匀速，走平摊的路，还有最好佩戴护具。
瑜伽主要是拉伸柔韧性，没有负重就可以减少对半月板的损害，同时还能够***到肌肉。注意练习瑜伽的时候，导致疼痛的动作不要勉强自己。
所以相对的可选择性还是比较多的，主义强度和膝关节的感受，做好充足的保护。可以请一名专业的物理康复师，对受损的半月板进行康复训练。加快恢复周期，可以去做一些适度的抗阻力训练，加强肌肉对于膝关节的保护。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
随着全民健康意识的提高，越来越多的人通过运动得方式来锻炼身体。但是有些人却存在半月板损伤、关节积液等问题，由于正确的跑步的姿势和强度很难保持标准，医生往往不建议大家从事跑步运动。那么，还有哪些其他形式的有氧运动可以代替跑步呢？些有氧运动是很少损伤膝盖的呢？本文，我将为大家详细介绍。
那在我们谈到代替跑步之外的有氧运动之前，我们需要先讲讲什么是心血管训练和安排有氧训练运动处方的方法。首先我们要来看下安排运动处方原理与需要注意的方面。
膝关节有氧运动原则包括：运动频率、运动强度、运动持续的时间、运动的类型、训练量以及运动的渐进性。这6的变量会影响决定我们的运动的效果。同时一般的运动类型包括有氧运动、抗阻力运动、柔韧性运动、神经系统训练。以下是有氧运动的建议，用FITT-VP的安排原则。
1、椭圆训练机
开始位置面对椭圆机的中央控制台，双侧脚各自踩在脚踏板上。保持身体直立站姿，眼睛正视前方，躯干直立同时握住扶手头部抬高肩部放松。
建议您先[_a***_]，在腿部能够释放活动的基础上，慢慢提高膝盖周围肌肉强度。
一般这种损伤都是因为由于身体的肌肉分配不合理，尤其是核心肌肉和下肢力量不足导致的，也可能是颈椎或者胸椎变形引起，需要您去当地的健身中心找到合适的教练做运动康复训练。
有可能适合你的运动是：水中漫步和冰浴。
到此，以上就是小编对于小度减肥肚子的五种运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于小度减肥肚子的五种运动的1点解答对大家有用。
