大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥不坚持反弹吗知乎的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥不坚持反弹吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
运动减肥会反弹的吗？运动减肥反弹后很难在减下来怎么办？
运动减肥一般来说只要能坚持下来是不会反弹或者是反弹比较轻微的。你如果打算减肥的话，可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的东西。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西。不饮酒，少食多餐，每次少吃一些
运动减肥会反弹吗？
有可能会反弹，但是一般情况下运动减肥反弹的几率也是比较低的，通常比减肥的药物或者减肥茶来说，带来的副作用是比较小的。但是想要达到良好的减肥效果，平时一定要加强运动，需要长时间的运动才会有明显的减肥效果，也要控制饮食，尽量不要吃高热量高脂肪的食物。
运动减肥（跑步）成功后，运动一旦停止会反弹吗？（不暴饮暴食）？
首先我们来了解一下反弹，就是你一旦停止原有的行为，就会快速回到原来的位置或更高，就像节食减肥或者药物（腹泻）减肥，减的特别快，流失的大多是水分，一旦恢复正常饮食或停药，立马在一两天之内，体重就飚上来，这种叫反弹。而运动减肥是个循序渐进的过程，增肌的同时减脂。增加肌肉会使基础代谢提高，每日不动身体用于维持正常生理功能所消耗的热量比以前多，这是天然的减肥剂；另外，减少的体重以脂肪为主，而脂肪是不会像吹气球一样瞬间吹起来，它再次长大需要摄入热量（吃）大于消耗热量（基础代谢➕日常活动消耗），剩余的热量用不完，才会被转化成脂肪，这需要一个过程。如果你热量摄入是负平衡，不增反而会减；如果是正平衡，脂肪就会慢慢堆积，按累计剩余7000大卡热量长一公斤脂肪的速度增长，7000大卡相当于14个左右汉堡的热量；如果是平衡，那么就不增不减！
所以说运动减肥肯定是不会反弹，但有可能会因为你摄入热量大于消耗而慢慢长脂肪。
建议：运动是生活的一部分，就像吃饭睡觉一样重要，一旦开始就不要停下来！如果一定要停下来，就控制住嘴巴，比运动时要少吃才行！
管住嘴，迈开腿！愿你将运动进行到底！[送心]
如果你是停止运动以后，就开始正常饮食，身体就会开始反弹。
完成减肥目标，并不意味着减肥已经结束，很多人一旦达到目标后，就开始放纵自己，所以，就很容易恢复减肥前的体脂，明明已经努力的瘦了下来，好不容易成功减肥，但是没过几天，体重就慢慢回来。专业的健身运动员在比赛期间，就会发现，他们在刷脂的最后阶段，会限食使用水和食盐，但是在比赛结束后的几天，他们就会毫无节制的吃快餐，甜点和汽水，所以他们就会水肿长胖。
在减肥期间，我们通过加大身体的热量的消耗，减少身体的热量摄入，减少饮食，最终达到减肥的目的，但是你减肥后一旦停止运动，就等于热量支出减少，这个时候恢复正常饮食，摄入的热量比之前高，发胖就成了必然。
控制身体
1、减肥成功后，不是想吃什么就吃什么，如果不控制饮食，摄入量就会超标，那么，反弹就会很大。只有一点点的增加饮食中的[_a***_]的比例，开始的时候只增加低升糖指数的碳水化合物食物，每周一天为欺骗餐（什么都可以吃，身体吃饱，就不能再吃），多吃一些高纤维食物。
运动减肥的核心就是“吃的热量-基础代谢-生活消耗-运动消耗=负值”，这其中基础代谢和生活消耗是最主要的。运动是一个比较大的变量。
你能减肥减下去，说明吃的热量<基础代谢+生活消耗+运动消耗。
比如每天跑步1小时，消耗600卡热量。
那么你现在正常吃就没啥问题，不会反弹。
不过话说回来，运动习惯一旦养成，一般都愿意继续运动，达到减肥目标就停止，那是真的不喜欢跑步啊。你可以选个自己喜欢的运动继续。
到此，以上就是小编对于运动减肥不坚持反弹吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥不坚持反弹吗知乎的3点解答对大家有用。
