大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营668斤的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥训练营668斤的解答，让我们一起看看吧。
每天跑步四十分钟和跳绳半小时，哪个减肥效果好？
谢谢邀请我，回答这个题目！我分三项:
①项:跑步:是持之以恒地运动，必须在40分钟以上，快跑形式，身体慢慢出汗到，大汗淋漓，逐惭提高心率平稳，呼吸均衡，肺活量增加，不断改善体质，逐步消耗体内多余热量，甩掉赘肉，达到减肥效果！
②项:跳绳:是一项易练的运动，穿上合适鞋，衣裤，拿上一根跳绳，到外面原地开始跳绳，比如(10分钟约60个，30分钟180个左右)，不断跳绳，双脚起落着地，全身上下协调运动，不断调节身体改善，心率平稳，呼吸均衡，肺活量增加，加速血流循环，促进新陈代谢，排出毒素，甩掉游泳圈，凸起肚腩，是减肥的一项最好运动。
③项:跑步和跳绳，都是有氧，减肥运动，因人而易(比如说，体重超重)，刚开始练不建议快跑和跳绳，首先开始，慢跑30分钟左右，身体逐步适应了运动状态，体重降下一些，由慢跑提速快跑，穿插调换跳绳项目，如果身体适应跑步40分钟和跳绳30分钟比，跳绳减肥更快些！
运动要科学:每周练5次，跑步40分钟左右(跑程3一5公里)，跳绳30分钟(跳200左右)，休息2次，缓解疲劳，更好提高运动效率，达到减肥目地哦！
以上是我的分享，真诚欢迎友友们提出建议，共同学习探讨，望友友们关注我喽😄😄😄
跑步（慢跑）和跳绳都属于有氧运动，有氧运动减肥，应保证足够的运动时间和运动强度，比如每周至少三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率要保持在最大心率的60-80%。
不管跑步四十分钟，还是跳绳半小时，只要坚持，在减肥前期都会取得一定效果；只是一定阶段训练后，效果会逐渐下降，应及时增加训练的时间，以促进效果；也可以两者结合训练，保证训练时间在一个小时左右。
减肥效果不仅在于坚持有效的有氧运动，还在于对饮食的控制，控制饮食，不是节食，是在保证身体所需营养的前提下，减少热量的摄入，具体而言，应尽量减少和避免高油脂、高糖、高盐等饮食。
跳绳和跑步这两个是比较常见的运动。跳绳半小时和跑步40分钟，就两者坚持运动的效果来看，是跳绳的减肥效果会更好一些。从长远的坚持性来看，跑减肥更可行一些。
像跑步的话，过了新手期之后，40分钟基本上可以一次跑完。如果每公里是6到7分的速度，40分钟，大约是在6到7公里左右。这个跑步的路程，每天只要坚持。过几个月之后，配合合理的饮食，体重基本上都会轻下来。
跳绳的话，这个一般人很少能一次性坚持跳半个小时。跳绳需要人的体能比较好，技术水平熟练，这样才能跳的很好，才能坚持跳时间长。
这里说的是户外跑步，户外跑步的话，一般需要时间多一些。是出去跑个五公里，加上外出来回的时间和准备的时间，怎么的也得一个多小时。
跳绳的话，这个时间用的相对少一些。这个可以在家里就能跳，这样的话，如果平常工作忙，可以利用碎片的时间就能完成跳绳的运动。
从上图半小时运动消耗的热量来看，以男士来说，慢跑半小时，消耗的热量是230大卡，快跑是264大卡。
慢跑40分钟消耗的热量，大约是300大卡。快跑消耗的热量大约是350大卡。
跳绳的话，慢速半小时是264大卡，中速的话是330大卡。
跑步和跳绳，哪个减肥效果好？
跑步和跳绳都属于有氧运动，跳绳半小时消耗的热量大约350大卡，跑步公里消耗热量大约300大卡（数字属于参考值，不是绝对值）。
两者都可以作为减脂过程中运动的选择，具体的效果要看运动的效率及个人的身体素质情况，主要问题在于动起来，不必太纠结哪种运动方式。
当然，如果大体重者不建议跑太快和跳绳，为减少不必要的运动损伤，可选择走路或其他适合自己强度的动作。
想要减肥效果好，不能只关注运动，还要对饮食方面进行调整，控制热量的摄入，才能让脂肪燃烧起到减脂效果，否则在不注意饮食的情况下，可能这顿饭摄入600大卡，消耗300大卡，算下来，你就白运动了哦~
1、安全系数
体重[_a***_]大和膝关节不好的朋友，需要减少高冲击的垂直运动，跑步和跳绳之间的选择：为跑步（慢跑或快走、慢走）
单就运动方式而言，跳绳半小时比跑步40分钟需要更大的体能需求，如果是连续性进行的话。但是具体也要根据身体情况、体能基础和环境因素决定。
无论任何方式的运动，都是以糖原和脂肪共同供能的结果，至于说30分钟以后才有效是因为在30分钟左右时，脂肪的供能比例会大幅度上升，所以理论上40分钟比30分钟更有效率。
运动最终是要适合自己。这样才有利于长期坚持，不能长期坚持、不会带来锻炼目的的运动方式意义也不大，所以，还要结合综合因素来考虑：
建议不要每天都做长时间的有氧运动，跑步运动员也会进行力量训练来提高腿部力量和身体稳定性，如果以力量训练和有氧训练间隔的方式对整体的提高会有正面作用：
刚刚说到单就运动方式而言，并不能针对减肥的效果，因为减肥的效果关键并不在运动，而在饮食，也就是无论怎样的运动方式只有结合合理的饮食才会有效。所以，安排好每天的热量摄入与消耗，以及控制食物的加工程度、油脂以及碳水才能有好的减肥效果。
到此，以上就是小编对于减肥训练营668斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营668斤的1点解答对大家有用。
