大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥是先运动还是先吃饭好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥是先运动还是先吃饭好的解答，让我们一起看看吧。
最近在跑步减肥，那么早上跑步是先吃饭再跑还是跑了再吃？
早上跑步请别吃早餐了才去跑！！那样没有锻炼自己身体，反而造成威危害！ 我小时候，特别爱踢球。吃了早餐就去踢球。可到了晚上肚子就疼的要命，熬到了第二天，又是发烧。又是呕吐，走路都弯腰！！当时，父母回老家了，就我跟叔叔在家。他见我不想感冒发烧，就送我去了大医院！！一检查。哎哟。急性阑尾炎，要手术！！就这样人生第一个刀疤给献出去了！！！医生说：由于吃饱了运动，食物吧阑尾堵住了！才会造成阑尾炎。不过切掉以后就随便了😂😂😂 说是这样说，可还是请勿吃饱运动。
早晨是吃完再跑步还是跑完再吃饭？这个是要结合我们自己的实际情况。
首先你要判断一下自己之前是否有过一些运动的经历，身体能否承受住空腹的训练这种强度。
如果你之前没有太多的运动经验或者说没有尝试过空腹训练的话，我还是不太推荐你空腹跑步。这种情况很容易导致你的血糖不稳定，出现低血糖的症状或者说一些恶心头晕。
如果你之前有过类似的经验啊，那你完全可以进行空腹训练，都是没有问题的。
第2点。你要根据自己的时间来安排一下。
如果你早晨的空闲时间比较多，那你完全可以吃饭之后休息，一个小时之后再进行跑步呢，这个时候你的身体状态会更好，而且能量也会比较充沛，你的跑步速度以及安全系数也会更高一点。
那如果你早晨时间比较紧张，没有那么多的空余时间，那还是可以选择性的倾向一些空腹跑步。
这个没有一个太硬性的规定说是空腹跑步一定比不空腹好不好，啊各有各的好处，要结合自己的实际情况来调整就可以。
希望对你有所帮助
感谢您的阅读。
谢邀。
1、早上如果时间允许，建议是饭后2小时之后跑。如果时间不允许，建议晚上饭后2小时再跑。
2、跑步并不能有效减脂，但是可以减重。有氧的主要作用在于心肺，而不是脂肪。如果你只对脂肪有想法，肌肉无所谓，建议先半小时左右力量（或无氧）训练，强度约60%～70%，再进行30～50分钟低强度有氧，如慢跑、跳绳等。
（1）不建议饭后立马跑步
（2）也不建议完全空腹跑步
（3）跑步的最佳状态是：肚子不饱也不饿，消化的差不多，身体有能量
（4）早上跑步，如果正经吃好早饭等消化差不多再跑的话，时间根本来不及。
（5）晨跑的最佳方式是：稍微吃点流质食品，有能量还同时补充水分。比如麦片/芝麻糊/稀饭等，当然了，量也不能多，一小碗足够了。
（6）等跑步后再好好吃早饭。
（7）跑步减肥的要点在于，长期保持“消耗 > 摄入”。运动的消耗量，跟你是否吃饭没有多少关系。不管你是否吃饭，你的消耗都= 体重kg * 距离km
《空腹跑步究竟好不好？直击空腹跑步的3种说法》***://toutiao***/item/6664837196387713544/
感谢邀请。
跑完再吃，其实就是在做空腹有氧嘛。做空腹有氧的话会比肚子里有东西要好减重一点。但是这个是因人而异的，最好是先尝试一下，如果身体没有什么情况，那么是可以做的，但是如果在空腹有氧中，身体有不适就不要做这种运动了。
而且空腹有氧一般都是有训练基础以及肌肉储备的人会去做的。
如果是新手，而且没有做过太多的力量训练，那么建议吃完再做有氧。避免出现低血糖，晕倒。那就得不偿失了。
吃完再跑。建议是吃的少一点。吃的内容有蛋白碳水纤维。间隔时间至少要在40分钟以上。可以大大的降低在跑步过程中出现胃部痉挛的情况。
给跑步的建议是在跑步过程中找好自己的节奏，最舒服的节奏，然后呼吸的时候可以尝试着去调用腹部来呼吸。
人在[_a***_]的时候，身体机能是先消耗脂肪还是先消耗肌肉？
很高兴为你回答这个问题，人在绝食的时候，身体机能先消耗脂肪还是先消耗肌肉。
首先，你这个问题问的太绝对了，如果真的一点不吃东西，人撑不了几天就先见阎王爷了。
其次，就算真的绝食，人体先消耗你身上的肝糖原和脂肪及少量蛋白质，慢慢主要消耗脂肪和适当蛋白质，并且糖异生占比加大。
最后，绝食减肥是最愚蠢的方式，之后会造成很多问题，比如，厌食症，暴饮暴食，糖尿病，骨质疏松，肌肉萎缩，***减退，经期紊乱等等。
人吃下的食物中碳水化合物，首先被各种酶消化成单糖。因此，人体能量的消耗顺序:血液中的葡萄糖→肝脏中贮存的糖元→人体中贮存的脂肪→蛋白质。到消耗蛋白质时，健康就会受到严重的影响，表现为肌肉萎缩，如果蛋白质得不到补交，就比较危险了。
人在断食的情况下，脂肪和蛋白质是哪一个先被消耗的，是减肥者经常考虑的问题。我们都希望在断食或者节食时，人体以消耗脂肪为主，少消耗些蛋白质，因为蛋白质是构成身体脏器心、肝、脾、肺、肾、胃、肠道的主要原料，蛋白质一旦被消耗，身体这些器官的功能会迅速下降，引起基础代谢率下降免疫力低下，出现各种问题。
实际上，人体断食后，人体内的脂肪和蛋白质是同时被消耗的，而且开始的时候，蛋白质消耗的数量比脂肪还要高。身体的自我调节机制会在断食持续了一段时间后，保护性的节省蛋白质，减少蛋白质的损耗，以保护人体功能受到的影响降到最低。
这种保护机制，会让我们感觉到人体的神奇。
有些减肥的人士，不懂这些原理，***用盲目节食的方法，不给身体提供必要的营养素，通过挨饿，体重是降下来了，身体的蛋白质被消耗，脏器功能也随着蛋白质的丢失下降，出现很多问题。
曾经有一个朋友的媳妇，160左右的身高，体重110斤，身材体型都还可以，可是她依然不满足，非要减肥，每天晚上不吃晚饭，早餐和午餐也吃得非常清淡，经过两个多月时间，最终出现了紫癜现象，不得不去医院诊治。
那次之后，她才明白不能随意的***用盲目节食方法减肥，方法不对真的会产生伤害啊。只有亲身经历了，才知道问题的严重性。
通常来说人在长时间不进食的情况下身体会优先分解肌肉去提供能量。
在人类的进化过程中人类为了适应类似饥荒的长时间不进食的情况，身体的本能反应会优先把能量消耗最多的去分解掉，然后疯狂储存脂肪，以备下次“饥荒”时代的来临。
所以一般情况下人类在长时间不进食的情况下首先也会感觉到无力感。
减肥是不是就是合理吃饭、多锻炼、多喝水？
减肥通常意义上归类为2种，一种是纯减体重，另外一个较为困难的是以减少脂肪为主，称为减脂。
减体重，进行合理饮食，多锻炼，多喝水即可。
减脂较为困难，需要科学结合食物摄入比例，以及配合锻炼以及生活作息。
普通人达到减轻体重的减肥为目的即可
超重和肥胖在全球范围内广泛流行，已成为严重的公共卫生问题。有关资料显示，2015年全国18岁以成人超重率为30%，肥胖率为11.9%，到现在超重和肥胖率肯定会更高。
超重和肥胖的原因有哪些呢？
1，遗传因素。有肥胖家族史(双亲或其同胞)的人，患肥胖的几率较高。
2，饮食因素。肥胖者多因摄入过多油炸食物、高脂食物、含高糖食物和酒精饮料，使摄入的能量远远超过人体的需要，从而导致过剩的能量转化为身体脂肪。
3，身体活动不足。活动不足、体育锻炼少或久坐不动的生活方式使机体能量消耗减少，从而导致机体能量过剩，引起肥胖。
4，其它因素。心理因素、社会因素和经济因素也会在不同程度上直接或间接影响饮食习惯，从而增加肥胖的风险。部分人群面对压力时会选择大量不断进食来试图消除不良情绪，甚至暴饮暴食，以致身体能量过剩。
知道了以上引起肥胖的原因，我们就可以***取针对性的措施来防治肥胖了。
1，控制总能量的摄取，平衡膳食。日常饮食中蛋白质、碳水化合物、脂肪提供的能量比，应分别占总能量的10%－15%、50%－65%和20%－30左右。少吃肥甘厚腻、煎炸薰烤的食物，增加蔬菜和谷类食物，为避免饥饿感可多吃高纤维素含量的食物。另外纠正不良的饮食习惯，如暴饮暴食、过量屹零食等。
2，增加身体活动。肥胖者应每天做中强度的身体活动30－60分钟。中等强度身体活动如每小时4－5.6公里的步行、每小时10KM左右的骑自行车、瑜伽、太极拳、乒乓球、网球、健身操等。
3，行为疗法。建立节食意识，每餐不过饱；尽量减少暴饮暴食的次数和程度。注意挑选脂肪含量低的食物。细嚼慢咽，进食时使用较小的餐具，按计划用餐，自我限制进食，每餐七分饱等。
到此，以上就是小编对于减肥是先运动还是先吃饭好的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥是先运动还是先吃饭好的3点解答对大家有用。
