大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身就是减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身就是减肥的解答，让我们一起看看吧。
据说只要每天的摄入热量小于基础代谢热量，人体就会瘦下来，那为什么还要去健身减肥？
这个问题嘛，你看看冬眠的熊就能明白。
熊在冬眠前会拼命吃胖，找个洞睡一冬天啥也不吃。还能活着，依靠的是把心跳、体温、呼吸、血液循环等基础代谢率降低到极致，缓慢的燃烧储存的脂肪提供基础代谢需要的能量。到春天醒来出洞，你看一个个瘦不啦叽的，是不是减肥了。出洞的熊得赶紧找食吃，否则很快就挂了，因为储存的脂肪所剩无几，不得到补充的话就没有能量可以驱动生命活动了。
我们人类在摄入的能量低于基础代谢所需时，而且没有冬眠还要活动，因此不是缓慢少量而是较多和快速燃烧脂肪把基础代谢的能量亏空、日常活动的能量亏空给补上。这当然能减肥，号称效果最快最好的阿特金斯减肥法等运用的就是这个原理，将每天的能量摄入控制在500千卡以内，真的很快就见效。
然而和熊一样，人体面对这种情况也会大幅度降低基础代谢，以减少对库存脂肪的耗费。脂肪是人体的储能物质，是用来保命的，被燃烧得越多人体就越恐慌，就越发的降低基础代谢，越发的动员饥饿激素拼命的呼唤你赶紧吃东西，越发的利用可利用的一切机会和材料来合成脂肪。用不了多久，人体就会形成基础代谢最低能耗很低，调节糖代谢的胰岛素，调节脂肪存量和燃烧的瘦素等一系列激素抵抗（怠工不发挥作用了），这就是常说的肥胖体质，喝凉水都发胖的节奏。
肥胖体质一旦形成，只要你的减肥强度稍有松懈，体重立即就报复性迅猛反弹，身体会驱动你像冬眠后的熊一样大吃大喝，让你反弹到怀疑人生。所以节食到摄入的能量连基础代谢都满足不了的程度，是极不可取的作法。减肥不是图一时之快，良好的体重能长期保持才叫减肥成功，对吧。
身体具有保护机制，如果持续节食，减少摄入，那自身的新陈代谢就会降低（据说节食两天，新陈代谢降低百分之40？）所以节食后，回复正常饮食，容易反弹。
还有一点，持续节食，身体无法获得足够蛋白质、维生素等营养物质时，将会出现肌肉流失（使基础代谢进一步降低），维生素缺乏症等相关症状，损害身体健康。
我的经历告诉我，摄入的小于消耗的，是瘦了，但是不能持续的减少摄入，因你摄入的在不断的减少，消耗也在不断的减少，所以需要保持一段时间定量的摄入，这样会发现减到一定程度就不减了，那还能再减少摄入吗？不能了，如果再减少身体就会出现问题了，那咋办呢？就得健身了。
你好，这个说法不是完全正确的，虽说健身期间每日摄入的热量是要小于代谢热量就能减肥，但要分清楚情况！
首先要弄明白什么是基础代谢，基础代谢就是指每日身体所必须需要的热量来保证身体机能的正常运转，如果在基础代谢上减少热量摄入，那么身体就会得不到所需份量的养分而造成身体机进入自我保护模式，从而造成各种身体健康问题！
弄清楚基础代谢后，我们再来理解什么是健身代谢，健身代谢就是在减脂训练过程中所消耗的热量，这部分热量来源于饮食和身体储存的脂肪，只要消耗的热量大雨吃进肚里的热量就能减肥，比如你午餐吃了500卡食物进肚里，下午通过运动减掉了520卡热量，那么抵扣后你不光过了嘴瘾还减了20卡热量，这样才不会增长脂肪达到控制体重的效果！
所以强烈建议在减脂训练期间的饮食选用低卡低热且饱腹感强的食品，多吃瓜果蔬菜和含蛋白类的食材，如鸡胸肉、牛肉、大侠、猪瘦肉，白水煮鸡蛋，主食多吃[_a***_]、豆类、紫薯、土豆、薏米、薏仁、纯原味燕麦、适量酸奶、原味小米粥、少吃或者不吃白米饭，蔬菜多吃尤其西兰花、番茄、胡萝卜、冬瓜等！
那么在改善饮食后，让身体处于低热量摄入的状态，再通过减脂训练，就能很快燃烧脂肪，达到减肥效果，如果不注意饮食，各种吃高脂高热食物，即使通过运动也无法达到减肥效果，毕竟摄入2000卡热量，运动减了1000卡，还剩1000卡热量无法消耗而转化为脂肪囤积，肥胖自然而然就会产生了！
而我自己就是个真实的例子，在这次疫情之前，我的健身之路比较缓慢，虽然在吃上面有所选择，但并未重视，一直以为是运动量不够而进展缓慢，后面疫情爆发了，在家里呆了2个月，重新定制了新的饮食计划，通过选择食用低卡低热食物，减少每餐份量，多吃瓜果结合每日大量运动，2个月减了18斤，目前为止暂未出现反弹现象！
所以，由此可见吃低卡低热食物并不能直接减肥，但只要结合运动就能加快减肥效率，达到更好的瘦身效果！
还要记住，在任何情况下都不要吃垃圾食品，因为垃圾食品除了增肥外几乎没有任何优点！
到此，以上就是小编对于健身就是减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身就是减肥的1点解答对大家有用。
