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五花肉也能当减肥餐!3道创意瘦身食谱轻松做
嫩炒秋葵鸡胸肉丁便当 图片提供：野人出版 要减少鸡胸肉干柴的口感方式有许多，其中将秋葵切妥后与鸡胸肉一起拌炒，让秋葵的黏液巴在鸡胸肉上，一入口就会滑嫩的错觉，这绝对是一个立竿见影的方式。
减肥红烧肉的做法材料：五花肉700克、生抽1汤勺、盐2茶勺、冰糖2汤勺、普洱茶20克、姜、葱适量做法：普洱茶泡出深茶汤一大碗，将茶叶用纱布包起来待用。五花肉洗净，用刀刮去皮上的毛和油脂，切成2厘米左右的块状。将五花肉冷水下锅，水开后再煮10分钟。
这款鸡蛋蔬菜饼有非常强的消脂刮油功效，吃它，一周内就能轻松瘦掉20斤，鸡蛋蔬菜饼不但能瘦身，还能补充营养，是很多达人所选的减肥餐。
减肥不挨饿!营养师设计四种500卡减肥餐便当食谱
***用运动＋控制饮食法来减肥的人，因为有运动的关系，更需要摄取营养够均衡的饮食，尽量准备高蛋白、低脂、低热量的餐点为宜。推荐大家参考使用鸡里肌肉，以及使用白肉鱼的备餐便当。
蔬菜沙拉\x0d\x0a晚：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根\x0d\x0a周三食谱\x0d\x0a早：乌龙茶、弥猴桃\x0d\x0a午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个\x0d\x0a晚：牛肉、凉拌海带丝。
NO.2 优酪乳减肥瘦身食疗法：起床后先喝两杯水，早餐喝蔬菜汁200cc，午餐吃优酪乳500克，晚餐喝蔬菜汁200cc，睡前喝1-2杯水。另外，还有三种方式：午餐正常餐、晚餐正常餐、早晚餐优酪乳。通常实施3-7天即可恢复正常饮食。
香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅 早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则 肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。
日常减脂便当的做法步骤图,怎么做好吃
步骤 1 西蓝花和虾焯熟后过冷水冷却，撒少许盐拌匀； 土豆煮熟后压碎，淋入半茶匙油和少许黑胡椒还有一小撮盐； 鸡胸肉煮熟过冷水后撕成丝，与焯过水的蟹味菇混合后淋入酱油和半茶匙油。
减脂便当夏天怎么能不安排上呢 杂粮饭+洋葱炒蛋 鸡蛋、洋葱。鸡蛋炒熟，倒入洋葱，一勺生抽、半勺蚝油，洋葱炒软出锅。杂粮饭+西兰花香菇炒鸡肉 鸡胸肉片、香菇、西兰花。
制作步骤：主食准备：糙米或藜麦：提前煮好，可以使用电饭煲或炖锅。煮时可以加入一些香料如肉桂或茴香提味。全麦面包：选择无糖或低糖的全麦面包，可以用烤箱或面包机烤至表面微脆。蛋白质处理：鸡胸肉：去皮，切成小块或条状，用少量橄榄油、柠檬汁、盐和胡椒腌制，然后煎或烤至熟透。
今天就来分享几款减脂便当，让你带着自备瘦身餐去上班，坚持下去吃着吃着就瘦了。
女性减肥菜谱
女孩减肥菜谱有哪些白菜条炒芹菜材料：***、芹菜、耗油、葱、盐、油做法：***洗净切开，芹菜切段。下油炒香葱花，先放入芹菜炒一会儿再放***条，加适量蚝油，加入少许水烧制一分钟左右，加入盐即可。
虾仁杯套餐 （1）米饭75克；虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克；煮鸡蛋1只50克。（2）饭后茶点：[_a***_]1杯，100克，草莓50克。（3）能量：632千卡。（2）蛋白质：28克。
菜谱一：鸡蛋牛奶 新鲜水果早饭：一颗水煮鸡蛋白，酸牛奶、一片全麦吐司。中餐馆：一小半碗饭，蔬菜汤一碗、碎箩卜一碟。
玉米五谷汁 做法： 将新鲜嫩玉米、花生、燕麦、糙米、小米、黄豆、薏仁各适量放入豆浆机搅拌成汁即可食用。小贴士：五谷杂粮一直是中华传统饮食的精粹，其中以玉米的燃脂瘦身功效最佳，同时它的口味也是最受女性们的青睐。番茄炒西兰花 做法：番茄2个去皮切成半月状、西兰花2棵掰成小朵。
女性减肥菜谱2 减肥瘦身的蔬菜 西红柿 西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
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