大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥不是好方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥不是好方法的解答，让我们一起看看吧。
- 节食减肥是可靠的减肥方法吗，但是对身体肯定不好吧？
- 现在可以减肥了吗？你有什么好的减肥方法？快来一起分享吧？
- 少吃，多运动都做到了，可是减肥还是没啥效果，有什么切实可行的好方法吗？
- 为什么一直瘦不下来？有什么简单有效的减肥方法吗？
节食减肥是可靠的减肥方法吗，但是对身体肯定不好吧？
谈谈我自己都经历吧，两年前，因为怀孕快150斤了，身体代谢很差，还时不时感冒，怕冷 ，一开始没节食，就天天跑步🏃，到了140斤 瓶颈期了，体重下不去而且运动之后很能吃，吃嘛嘛香。后面调整饮食，七分饱，少吃主食，晚上不吃主食，多吃高蛋白的，纤维素的蔬菜水果，不吃零食，不喝饮料，甜食。偶尔也会出去吃一顿，后面到了120斤左右，又瓶颈，后来连续三天轻断食，不吃带油的 清水煮青菜，鸡蛋，吃点坚果，脱脂牛奶，很快掉了六斤 现在保存110斤，1.60米，但是我都是💪型的，买衣服，要100斤的人穿的刚刚好，体型很精致。现在是不怕冷，抵抗力强，两年多没感冒过。
总之，一开始要调整饮食，再去运动锻炼，要轻松容易的多，像我就走弯路了。
节省减肥是最愚蠢的做法，我之前也有尝试过节食减肥，但饿了的时候人就像脱水一样，手发抖眼睛发黑，走路都没有力气，随时随地都会晕倒，我害怕了，第一时间跑去吃快餐，越饿吃得越多，对胃还不好，吃太饱把胃又撑大了，为了爱美，节食减肥真的不值得，个人建议正确的减肥方法是每餐控制食量，不要吃太油腻与太盐的食物，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐6分饱就可以了，正常保持肚子不觉得饿就可以，还有要配合坚持运动哦，特别晩上过了19点就不要再进食了，因为晚上吃东西特别容易长胖！
我之前阅读过相关的文章，人体供能的物质主要为糖、脂肪、蛋白质。如果依靠节食减肥，是不可取的。因为当身体能量不足的时候，首先是大部分消耗身体的蛋白质，小部分消耗脂肪，所以这样不但减不了脂肪，反而会导致肌肉流失，而且这样反弹非常快。所以想要减脂，应该健康的饮食加有氧运动，不但不能节食，而且还要多吃高蛋白的食物和粗粮。喜欢的话就麻烦帮我点个赞加关注，谢谢啦。
节食减肥不当危害多
***用节食的方法减肥，如能在严格的医护监理下循序渐进地进行并能持之以恒，当然可以收到明显的效果。但是如果节食不当，减肥的过程中或减肥之后也会出现许多不良反应。调查表明，节食减肥容易引起胆结石，并节食越久胆结石的危害越大。
片面追求苗条，节食过度，导致体重大幅度下降后，容易诱发骨质疏松症早期病变的不良后果。特别是对于女青年来说，年轻时过于瘦弱，更年期过后就有可能出现骨质疏松的“老欧背”现象。有的人虽经治疗恢复了体重，但是丢失了的骨质却再也难以找回。最好的减肥方法是通过[_a***_]锻炼来减肥。
吃零食过频过多，会使肠胃得不到休息，食欲反而会减退，对正餐不感兴趣，使必要的营养素摄入不够。
一些精致的快餐食品几乎也和甜食一样对牙齿可造成程度不等的龋洞。各种零食调味品中的糖类有损牙齿，而某些现代加工手段有破坏了食品的天然结构。
饭吃七分饱
每餐只吃七分饱也要按个人身体具体情况和承受的劳动强度来决定；三餐比例为3：4：3，特别要保证营养全面均衡，荤素粗细搭配，蔬菜水果齐全，各种矿物质，微量元素，维生素，纤维素不能减少，减少的只是热量的摄入；同时要做到生活规律，起居有常，心情舒畅，运动适量，充足睡眠。
饮食过量自测法
1：睡觉时流口水并伴有不同程度的口臭，严重者舌头在夜间会肿胀，甚至会有血痕，颜色呈淡紫色。
2：口干舌燥甚至裂口，舌头运转感到困难。饮食过量会造成人体血液中的营养过剩，导致消化腺分泌减少，因而出现上述症状。
现在可以减肥了吗？你有什么好的减肥方法？快来一起分享吧？
减肥只能用中医的观点进行，一人一方。其实减肥是个人几十年生活习惯造成的，要一下减下去，非常难，我认为比预防癌症还难。
我过去由于工作原因，一年在外面吃饭上百次。餐馆的菜油盐酱醋非常浓，非常不利于养生，很快体重猛涨，油脂升高。后来去爬山，坚持一年，体重和大肚都降下来，身材很不错，但后来在烟草部门工作，运动少了，美食吃得多，很快又复原。后来遇到武当罗水道长，和他学习辟谷养生，体重一下降低十公斤。减肥一定要管住嘴，提高认知以后，知道胡吃海喝对身体影响很大，每天吃什么，如何吃非常重要。养成过午不食的习惯，还有一个月遇到周末练功只喝水，这样坚持下来就能达到减肥效果，而且不会反弹。你看道士有几个胖的？！
少吃，多运动都做到了，可是减肥还是没啥效果，有什么切实可行的好方法吗？
我只能说是运动强度 不够！我只要那天打球了，晚上回去一定加餐。加餐的目的就是不想太瘦了。刚刚开始打羽毛球时，一个月瘦了13斤。比方说，同样都是一千米跑步，速度快的，消耗的能量更多。还有一个就是要持之以恒，只要坚持下去，一定会有效果。
你好，很高兴回答你这个问题。
首先说一下，少吃多运动这个概念。首先我们先理解一下什么才叫少吃。并不是东西吃的少就OK，以为我们的食物都有一个热量，而如果你每天摄入的热量要大于你的基础代谢的话，那么体重的增加肯定是正常的，而如果你每天摄入的热量和你每天消耗的差不多，那么你的体重肯定不会变化，。其实这很简单，我们的蛋白质：脂肪：碳水化合物的比例一般是4:2:4，这样是非常科学的，它利于减脂，说通俗一点，就是我们每天的蛋白质摄入要达到每千克体重1.5-2克的量。
运动的话，其实也有诀窍。减脂的奥秘就是让脂肪作为主要的供能物质去消耗它。首先我们知道，复合动作的消耗要比单关节动作的大，所以减脂需要首选复合动作去做，毕竟减掉1磅的体重要多消耗3500KCAL的热量。而其实我们次数的选择也可以让它更“燃脂”一点，因为当你的次数在25-30次这一个区间的时候，我们的主要供能物质是脂肪，所以这时候脂肪消耗的更多，也就是力量当做有氧去做。
然后，早上的空腹有氧也是你的选择之一，因为我们身体储存了很多的肝糖原和肌糖原，在空腹的时候进行有氧我们会消耗我们储备糖原，这样更利于减脂。
好了，我的回答就到这里，希望你能有所突破。
减肥不是要少吃，而是要健康的吃，合理的吃，运动，也要达到一定的强度，有一个科学的训练计划，你没有用一个科学的标准去衡量，而是你自己感觉少吃了多运动了，所以，最终没有达到你想要的目标，那就是说明你的方法不对。
謝谢邀请回答 ！
针对问友所说 “少吃、多运动都做到了，可是减肥还是没啥效果”这个问题，我的解决方法（我亲身体验了的方法）是：以养肾减肥为主，节食减肥、运动减肥为辅，成 “ 品 ” 字型推进。
（一）、主帅：养肾减肥 。
中医认为，肾阳亏虚不能温煦脾脏→而致脾阳虚 ；脾阳虚则不能正常运化水谷精微→而致精微物质聚而不化成为痰湿脂浊——就是肥胖💣💣💣。所以，减肥的根本措施是 ：中药养肾 ！！！
中药养肾，需要辩证分型 。问友没有描述相关证候，我先推荐一个常见证型 ：脾肾阳虚型。它的证候特点是 ：体重指数BMI=25～29.9之间，形体中度肥胖，腰膝酸软，畏寒肢冷，自汗乏力，大便溏软，舌质淡胖，男子阳痿，女子月经不调 。调养原则：温肾健脾。中成药可选：1、右归丸； 2、参苓白术丸。 按它们的《说明书》服用。
（二）、左将军 ：节食减肥 。
减肥，一定要“管住嘴” ：1、中、晚餐前多吃蔬菜水果（吃到3分饱都可以）；2、粗、细粮搭配；3、基本不吃肥肉，适当吃些瘦精肉；4、早餐白水煮蛋（不吃油煎蛋），中餐八分饱，晚餐五分饱，强迫脾肾两大系统加快气化/运化体内的痰湿脂浊，既减肥，又保障身体对营养的需求。
（三）、右将军 ：运动减肥 。
根据个人的工作性质和家庭情况，把劳作和运动结合起来，均衡持久地坚持下去。
我觉得减肥不一定是少吃就能解决的！减肥首先是要吃的有营养且热量低！其次就是运动！运动一定要坚持，并且要做合理的运动！不是跑两圈步就可以解决的！所以呢，减肥需要合理规划，长久坚持
为什么一直瘦不下来？有什么简单有效的减肥方法吗？
⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 ⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜 ⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤 ⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤 ⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤 11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限 ⒈⒉天可减体重的12% 12黑[_a1***_]减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤 13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤
就拿我来说吧，疫情期间长胖了几斤，体重在100斤，疫情过后我开始早餐吃荞麦饼，午饭吃半碗米饭，再吃点水煮肉和青菜，晚饭吃一个苹果和一片荞麦饼，坚持了一个月瘦了六斤，感觉还是不错的，我也也喜欢吃荞麦饼，只需加个鸡蛋，弄成面糊放电饼铛煎熟就行，非常好吃😊
[祈祷]最近刷抖音时刷到一个视频：说用了这个方法可以一周下来瘦5到8斤，呵呵，本人刚用到第二天，坚持到周末，我看看能瘦到几斤[耶]
方法如下：
每天上午坚持喝一杯水，水里有生姜片，两块冰糖。上午喝完就可以。
因为上班不能带生姜，所以我用的是糖姜片和冰糖。
减肥是一件长期的工作，不能坚持一天两天就不坚持了。还要管住自己的嘴，迈开自己的腿，适当的运动。
我是很懒惰的人，平时不喜欢运动和跑步，但是我发现，我的身体越来越差，连走路都成问题，没走几步就喘的不行，有一天下班，我没有坐车，而是走路回家。
走到家累的我满头大汗，可是身体却轻松了很多，那种运动过后的轻松，只有你做了，才能体会到，虽然运动时很痛苦，但是过后真是轻松。
现在的我每天坚持走路回家，然后用上这个小办法，看看能不能适合我自己[祈祷]
也祝愿提出问题的人，能够找到适合自己并且很舒服的减肥方法，早日瘦下来，成为健康时尚达人[祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
其实就是坚持，合理饮食，加上锻炼。我孩子幼儿园的老师，家住在离幼儿园2公里左右的距离。每天坚持步行上下班，先开始走着都费劲，慢慢的跑着上下班，寒***一个月再见面是差点没认出来。所以任何事都是贵在坚持!
祝得偿所愿减肥成功！
最近特别抖音上面都在推销一些什么减肥咖啡。我真的是服了，为什么说咖啡能够减肥呢？咖啡里面也没有减肥的成分呢。我只听说过咖啡是提神的，从来没听说过，请回一类。为什么一直瘦不下来？有什么有效减肥方法呢？
其实现在享受基本上可以断定你为超标的体重了。但是享受你只要保持两点就可以了。正常的饮食和适量的运动。但是还是需要非常得坚持。因为你光靠饮食和运动。短时间是不行的，因为要长时间才能看到效果。请不要去相信网上一些什么减肥东西，那都是骗人的。只有改变自己身体素质燃烧多余脂肪才能达到瘦下来的目的。
有些东西虽然说能达到减肥的目的，但是反弹的效果也是特别的明显。只有正常改变生活中的饮食习惯，加上适量的运动。这样的一个反弹基本上是不存在的，只要你坚持坚持坚持这个还是坚持。所以我个人的建议观点很明显，饮食正常和适量运动。在家坚持是最主要的，相信一定能够瘦下来的。
到此，以上就是小编对于减肥不是好方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥不是好方法的4点解答对大家有用。
