大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有效减肥方法腰椎的问题，于是小编就整理了3个相关介绍有效减肥方法腰椎的解答，让我们一起看看吧。
练颈椎和腰瘦身最好的方法？
练颈椎和腰瘦身的最佳方法因人而异，建议：
1. 坚持做颈椎和腰部的拉伸运动，可以缓解肌肉紧张和疼痛，同时增强肌肉力量和柔韧性。
2. 做有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以帮助燃烧脂肪，减少身体脂肪含量，从而达到瘦身的效果。
3. 控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等健康食品的摄入，以保持健康的体重。
4. 坚持做力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量，提高代谢率，从而帮助燃烧更多的脂肪。
5. 坚持做瑜伽或普拉提等练习，可以帮助改善身体姿势和平衡，减少颈椎和腰部的压力，同时增强核心肌群的力量和柔韧性。
腰椎不好的人该怎么减肥？
谢邀，建议：
1. 先去医院进行专门的检查和咨询，明确最近身体的情况，询问医生可以接受的运动形式；
2. 根据医生建议及检查报告，选择相应的运动方式，据我们12年服务的经验，腰椎间盘突出的胖友有很多，初期能选择的运动方式比较有限，一般来说像游泳是可以选择的，因为水的浮力可以帮助缓解运动对于腰部的受力，减少运动损伤，而且游泳也是运动减肥中效果最好的。
3. 后期如果体重有所下降可以考虑选择其他运动方式，但也需要医院检查后选择。
4. 如果非要选择除游泳外的运动方式，一定要注意腰部的保护！可以考虑一些腰部保护带，但是还是建议尽量不要选择其他方式，而且运动一定是中低强度！
5. CCTV-2《超级减肥王》的葛玉萍就是肥胖导致腰椎间盘突出加重，减肥的阻力也是很大的，但是减肥以后要好很多，你可以了解一下。
首先你的目标就是想要减肥，那么减肥一般是通过两种途径，也就是通过控制饮食和运动健身两个方面。但是，你现在的腰椎的情况在很多运动健身的训练当中都存在隐患，或者直接影响。而真正对于减肥来说控制饮食才是最最重要的。
首先先来对上面这两句话当中的两个点，进行一个小的解释。第一个点就是你现在的腰椎的情况，你的腰椎现在是一种什么情况？这个必须要通过专业的医疗机构进行鉴定和专业的医师来进行判断。然后让专业的医师来建议你适合哪些运动。并且把你的腰椎恢复到健康的情况，才能够对之后无论是生活还是健身都有一个好的支撑。第二个点就是减肥的目标，减肥这个目标一般被叫做减脂更贴切一些。因为同样[_a***_]之下，肌肉是脂肪体积的1/3。而如果想要一个好的身材，减少脂肪能够让你的肌肉线条美感更加的突出。如果配合增肌的话，让你的形体就会更好。
所以你的目标就是减脂，那么当你腰椎不适合运动这个途径的时候，我更建议你去通过第一个控制饮食这个重要的途径来达到你的目标。控制饮食呢，我建议，首先就是把那些垃圾食品全部去掉，也就是那些零食饮料等深加工的食品。还要把大部分高热量高碳水的食物尽可能的减少，如果非要吃的话，可以放在早上和中午。晚餐是非常重要的，因为晚上所摄入的热量很难被消耗掉。在饮食当中，多多补充蔬菜水果。因为它们的热量和那些高热量的食物相比低太多太多。用它们来填饱肚子是非常好的选择。因为它会让你在不饿的情况之下，还能够减脂。一般来讲，通过上面的这几个建议去改良你的饮食，你就会在短期的时间之内达到你所要的目标。那试试看吧！
谢谢邀请，首先明确腰椎不好的原因，减肥一般运动加饮食及内调，您腰不好那运动减肥要慎重考虑，建议多艾灸，在莫宝上买，腰不舒服时绑在腰上可以起到一举两得效果，1很多肉肉是因为体内湿气重，而艾灸能很好祛湿，2艾灸对腰椎不好也能起到很好作用。还有就是吃，真正的减肥不是一味的节食，这样容易反弹对身体还不好，也不容易坚持，晚上少吃或不吃，早餐吃好点，胖人气虚，瘦子血虚，其实很多时候胖不是身体好是气虚导致肉肉多，从根本上补气，气足了，体内脂肪代谢快，肉肉想长也难，这样才是真正的减肥，不反弹，以上一点小心得，希望能帮到您
腰突的人怎么减肥？
新年快乐！
这个问题说明你有两个健康问题：1.腰间盘突出；2.肥胖（不知道你到底是追求完美需要塑身，还是真正的医学上说的BMI超过28的肥胖者）。
腰椎间盘突出你没有问，我就忽略了。
我们来看看怎么减肥，这是你关注的。你的意思也明白了，就是腰椎间盘突出，所以你要运动减肥就比较麻烦，这个我们就少谈运动减肥了。
首先我们来说说为什么会胖？能够胖起来除了疾病引起的，比如柯心综合症，甲亢等激素类导致的肥胖除外，其他肥胖都是因为摄入能量超过支出能量，导致能量剩余，所以身体才以脂肪的形式存储起来，以备不时之需（人类从古以来为了能够生存就遗传了勤俭基因）。
所以要减肥就两个办法，一减小能量摄入，少吃能量高的，含碳水化合物，脂肪，盐多的，多吃蛋白质，膳食纤维高的食物；多吃有助于糖类，脂肪，蛋白质代谢以释放出能量的B族维生素丰富的食物，如：动物肝脏，粗粮，蔬菜等。
另外一个办法就是增加能量消耗，提高基础代谢率。你有腰椎间盘突出症，那就不能过度做运动，可以适当慢走。
到此，以上就是小编对于有效减肥方法腰椎的问题就介绍到这了，希望介绍关于有效减肥方法腰椎的3点解答对大家有用。
