大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跳绳和运动谁减肥效果好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍跳绳和运动谁减肥效果好的解答，让我们一起看看吧。
50分钟快走5.5公里和15分钟跳绳1500下，哪个减肥效果好？
说到运动，很多人都误认为运动可以对减肥很有效，但真的是这样吗？
其实运动最主要的是强身健体，提高身体素质，对于想要练肌肉或者马甲线的朋友是非常有用的。但是对于减肥，作用是微乎其微。
控制肥胖，合理的搭配饮食是尤为重要的，在身体健康的基础上减肥，在公众号xd5788上有更多营养搭配和减肥的知识，我现在也一直在学习减肥的知识，吃减肥餐。也逐渐瘦下来了。希望你也可以美美的瘦下来。
很高兴回答你的问题^_^
我们首先要明白，减肥应该被叫做减脂，就是减掉我们多余的脂肪，达到瘦身的效果。
那么我们要想减脂，就是要尽可能地让脂肪多多参与进我们运动时的热量供应。
那么在怎样的情况下，可以保证脂肪最大限度的参与到我们的能量供给上呢？
对没错，从供给的角度上说，我们的心率保持在50%-60%最大心率范围是最好的。
首先是足够熟练，才能保证不会在中途中断。
其次是熟练到可以保持这样的高频速度。
那么为了跳绳中保持这样一个速度，那么注定我们的心率就要高于60%，进入到脂肪消耗较少，而糖原消耗较多的状态；这样燃烧脂肪的效果就会对应下降。
3. 隐患。另外还有一个重要的方面是，跳绳对于膝盖和脚踝的冲击力，要大大高于快走，这就对有伤病史和本身超重的人群造成了比较大的隐患。
别怀疑，50分钟的行走更减肥。
其实我都没看其它的限定条件，仅仅看运动时间，就能够得出结论。
毕竟你是以减肥为目的。
这个时间你的能量由糖原提供。
在运动30分钟左右，身体才会把能量提供者从糖转变为脂肪。
也就是说，你15分钟的运动，无论做的是哪个项目，几乎对减肥意义也不大。
再说你的快走，50分钟5.5公里，这个速度已经很可以了。
一定有脂肪的消耗。
不能但从次数和时间来判断，如果你跳的或跑的很慢，导致心跳速率达不到要求，也起不到很好的效果。
我一般是正常跳绳每6分钟/1k次，可以保持3k下，大约每秒将近3次，算比较快……
“50分钟快走5.5公里”消耗的热量是“15分钟跳绳1500下”的1.4倍，消耗热量高，自然减肥效果好。
要比较不同种类运动所消耗的能量的差异，只有用国际上通用的运动强度单位METs来比较。
METs体系是把人体***不动的能量消耗当作1METs，其他运动相对***的消耗。消耗热量kcal = 1.05 * METs * 时间h * 体重kg
跑得越快消耗越大，各种速度下快走的METs如下所示。题主“50分钟快走5.5公里”，大约也就是5MTEs左右的运动强度。
***设题主是70kg，可以算出消耗的卡路里=1.05*5*50/60*70=306kcal。
跳得越快消耗越大，各种速度下跳绳的METs如下所示。题主“15分钟跳绳1500下”，大约也就是11.8MTEs左右的运动强度。
***设题主是70kg，可以算出消耗的卡路里=1.05*11.8*15/60*70=216kcal。
跳绳半小时，有氧耐力心率远多过燃脂心率，这样运动能有效减脂吗？
如果你的时间只有半小时，那么建议你进行剧烈的高强度间歇训练，这样效率比较高。
在进行较长时间的训练的时候，各区间的界定，实际上是对供能系统的区分。你的运动强度越低，运动时候对脂肪供能的需求比例越高，相反，你的运动强度越高，心率越高，身体对非脂肪供能物质的依靠就越高。
如果题主时间比较充裕，运动时间可以更长一些，在30-60分钟，那么建议在燃脂区间减运动，这时候，身体更多的是燃烧脂肪，而且运动后的饥饿感也不会太剧烈，避免你暴饮暴食。
但如果题主只有30分钟以内的时间，那建议选择高强度间歇训练，这类训练的强度很大，在训练的时候，脂肪的燃烧比例很小，主要是燃烧身体内的糖分。
但糖分也是热量，而且运动之后，身体还会持续耗能，也就是我们常说的氧债，这也是会帮助燃脂的，减脂效率不比燃脂运动低。
谢谢邀请，仅供参考
先厘清各种运动app上表述的燃脂运动、有氧耐力运动、[_a***_]耐力运动这些词汇所表达的意思，再来看我们的运动表现的时候就比较清楚当前的状态，自己也不会对这些指标过于迷茫。
APP上的燃脂运动说的是什么？
首先需要知道，不同的运动强度，能量供应体参与供能的比例是不一样的。在进行低强度耐力运动时体内的脂肪酸为主要的供能对象，而进行中等强度运动时肌糖原供能比例开始上升，强度继续加大时肌糖原作为主要的供能对象。
下面这张图说明了问题：
而所谓的燃脂运动就是指低强度耐力运动，它并不是什么新的概念，属于有氧耐力里面的一种，只不过被这些APP包装，实际上这样的概念对大众是有一定的误导，我们来说明为什么这种概念的包装可能给大众带来误导。
当运动强度***用低于75%的最大心率时我们都认为属于低强度耐力训练，根据上面的知识，低强度耐力训练时脂肪酸是主要的供能体，但实际上能燃烧多少脂肪酸跟总的能量消耗有关，若以分钟数来计算的话燃烧的脂肪非常少。
举个例子：同样是40分钟的低强度耐力训练、中等强度耐力训练、高强度耐力训练。低强度耐力训练脂肪供能比例为60%，中等强度耐力训练为45%，高强度耐力训练为25%。但是低强度耐力训练总的热量消耗大概为300大卡，中等强度耐力训练500大卡，高强度耐力训练可以达到800大卡。这么算下来，低强度耐力训练脂肪供能仅180大卡，中等强度耐力训练脂肪供能225大卡，即便是高强度耐力训练也达到了200大卡。（以上数值仅供示例）
燃脂运动概念的包装带来的问题，就是让大家忽略了时长的努力，如果能够在燃脂运动维持60分钟左右，带来的脂肪消耗是可观的。但是可别忘了中高强度的耐力训练，对后燃效应有更加明显的促进作用。
到此，以上就是小编对于跳绳和运动谁减肥效果好的问题就介绍到这了，希望介绍关于跳绳和运动谁减肥效果好的2点解答对大家有用。
