大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样的运动有利于减肥呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎样的运动有利于减肥呢的解答，让我们一起看看吧。
运动减肥的最好方法是什么？
任何运动都不能减肥
运动时，人体的能量代谢有这几种形式:ATP,CP,糖酵解供能，糖氧化供能，蛋白质氧化供能，脂肪氧化供能，任何一种供能形式启动其他供能形式都会被显著抑制。这六种供能输出功率以50%递减，脂肪在运动时输出功率最低。
前三项供能形式出现在大强度高心率剧烈运动中，如hiit,tabata，运动中，此种高心率剧烈运动，脂肪燃烧被显著抑制，脂肪燃烧比***少。后三种供能形式为有氧供能，其中中等强度运动以糖代谢为主，一个小时的中等强度运动如跑步，跳绳，游泳，脂肪燃烧被糖氧化代谢显著抑制，脂肪燃烧比***少，不能减肥，脂肪燃烧在低强度长时间运动中占主导，但燃烧与***差不多。所以任何运动都不能减肥。参看《运动生物化学》能量代谢篇。但凡说运动能减肥的，一定没学过运动医学，不知道什么是运动，只是凭自己想象胡说八道而已。
经常中等强度运动如跑步，跳绳，和大强度运动如hiit，tabata会导致代谢不可逆转性损伤下降，更加肥胖。对于代谢紊乱性疾病如高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、多囊卵巢综合征患者并且将难以控制。
运动本质是衰老加速和损伤，即便换来的短暂健康也是也衰老加速为代价。以健康为目的的运动是极低强度美体增肌训练，极低强度的意义在于用最少的衰老代价达到运动目的，美体增肌训练的意义在于对抗衰老导致肌肉萎缩和美化形体。
本人专业背景:临床医学，中医学，运动医学硕士，医学研究25年，运动医学研究方向:运动与氧化衰老，运动与脂肪代谢。目前是大学老师，主讲康复保健课，研究方向:医学饮食处方，运动处方，康复训练。
通过锻炼减肥的最好方法是做有氧运动。在这些通过锻炼减肥的方法中，游泳是最有效的，因为水的热传递是空气的28倍，一个人在水中呆8分钟消耗的能量与在空气中呆2小时消耗的能量相同。游泳可以加速新陈代谢，每分钟消耗40千焦热量，游泳时手脚以及全身的关节和肌肉都在运动，可以起到很好的协调作用，使身体更加对称。
哪些运动比较适合减肥？
减肥的话建议把有氧运动和无氧运动结合着来一起做。那样不仅减肥还能塑形，并且对于减肥的效果也非常明显。
除了运动之外，那就是吃东西，总之这两点缺一不可。
但是楼主的问题是哪些运动适合减肥，我们来重点说下运动好了。
游泳：这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重，但它能锻炼肌肉，并让你感觉很好。
【我的冬季运动安排】
冬季很冷，所以我一般不会起床外出长跑运动，毕竟我还是无法克服“懒”。不过我会每天做一些其他的室内运动，小伙伴们可以参考下。
早上起床后，跟着音乐做三组深蹲，三组高抬腿（每组10个），这个可是非常瘦大腿的哦！
晚上回家睡前做2组plank，有时也会做2组卷腹。
瑜伽不仅[_a***_]，气质还很好。练瑜伽伴侣李老师带你一起练习瑜伽，男士的高强度带你迅速瘦身。
单腿站立直角扭转
再来一个能够对全身的肌肉进行活跃的动作。首先，站立在瑜伽垫上，深呼吸，弯腰，两臂呈环形向身后环绕，并交叉于后腰部，抬起一只脚，去够环绕的一侧手臂，双目直视地面。嘿哟，嘿哟，虽然累 但是感觉身体很畅快呢，这是因为这个动作活跃了全身肌肉，促进了全身血液循环。
猴马式变式
首先一条腿向前迈出，另一条腿向后用力伸直，上半身前倾，双臂向后自然放置，双目直视远方，自然舒展肩部和脊椎。这个动作能够舒展柔韧身体，时常感到身体僵硬不灵活的话，不试试这个动作吧。
桥式变式
首先我们先将自己的身体平躺在地面上，双臂放在身体的两边，掌心朝上，然后将小臂抵在地面上，作为身体的着地点，腰部发力，将下半身慢慢离地，双腿向上用力伸直，腰部和上半身呈与地面垂直，双目直视天空。
到此，以上就是小编对于怎样的运动有利于减肥呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样的运动有利于减肥呢的2点解答对大家有用。
