大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡前3分钟减肥运动吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍睡前3分钟减肥运动吗的解答，让我们一起看看吧。
晚上做什么运动减肥最快？
在晚上睡觉之前的前4个小时之内，不要吃任何的食品，也不要喝水，这样有助于减肥，另外可以做一些有氧运动，比如快走慢跑，骑动感单车，练瑜伽，跳绳，游泳等等都是可以进行减肥的，但是需要患者至少坚持一个月以上的时间，才会有一定的减肥效果。
每天晚上跑三公里瘦多少斤？
应该是个伪命题，如果只跑步而不控制饮食，不会瘦的。如果每天晚上跑三公里，首先晚餐要在6点之前吃完，还要少吃，消化一个小时后再跑步，三公里很短，估计一般二十分钟以内都能跑完，运动量是比较小的。长期坚持的话，应该能取得比较好的效果。
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要每天都坚持的话。一个月估计就会瘦下三四斤。因为跑的不是太远，所以瘦个三四斤也不会太明显。但有一点，经常跑步的话，肉是肯定会紧致的，不会说有多余的赘肉的。
还有一点就是跑了步之后就不能再进食了，这样要坚持个半年，肯定二十斤是能瘦下来的。
消耗7700大卡能减一公斤脂肪，跑一公里差不多消耗80大卡，你每天跑3公里，就是240大卡，一个月，差不多能减一公斤脂肪，就是两斤，如果基数大，还注意饮食，一个月能减2-5斤。跑步后的两个小时内最好不要吃东西，尤其不要吃高热量的食物，感到很渴的话不要喝清水或茶水，最好喝一点运动饮料或淡盐水，因为运动过后出汗多，身体内的盐分被蒸发掉了，喝一点淡盐水有利于补充能量。
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到此，以上就是小编对于睡前3分钟减肥运动吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡前3分钟减肥运动吗的2点解答对大家有用。
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