大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健康有效120的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥健康有效120的解答，让我们一起看看吧。
体重120斤，该如何减肥？
感谢邀请。
这个斤数不是很胖的，如果是女生，可以通过运动两三个月就能瘦下来。如果是男孩这个斤数还可以接受，主要是个子的高矮与这120斤的对比。通过适当的运动很快能瘦下来的，加油！
怎么最快从150斤减肥到120？
1.想减肥就别图快。
4.明白了前三条可以来私信我。
很高兴回答你的问题，我是健康探索，减肥路上有任何的问题，可以随时咨询我
首先指正一下你的错误，减肥不要图快，快速掉秤对健康的影响会比较大，就像你这个基数的减肥者，从150减到120，最好控制在2-3个月掉秤到这个标准，每周掉秤速度控制在1-1.5公斤，这样的速度对健康不会有太大影响，最重要的是不会触发平台期，减肥速度过快，是100%会触发平台期的，一旦使用的方式方法不对触发了平台期，这样个时候你在想掉秤就难了。
女性哺乳期如何减肥最安全，从120斤到90斤最快的方法是什么？
哺乳期间，要安全减肥，要注意合理的饮食搭配和适量的运动，不要操之过急，节食或者剧烈运动减肥都是不可取的。饮食要均衡，避免高脂肪，高热量的食物。既要保证宝宝的营养，又要避免营养过剩，产妇每天所摄取的蛋白质，碳水化合物，都要合理搭配，不要专吃鸡鸭鱼肉，应该补充主食，另外牛奶，蔬菜，水果等都要吃，少吃甜食，或者油炸食品，不吃猪油。
哺乳期的女性每天饮食可以这样安排：米饭500克左右，鸡蛋3到4个，肉类250克左右，豆制品100克左右，牛奶200克左右，汤水1500毫升左右，蔬菜500克，最好是绿叶蔬菜这的比重大一些。少食辣及腌制食品，可以吃些催乳的食材，比如猪蹄，鲤鱼，鲶鱼，虾米，鱼类可以多吃。
产妇每天的饮食结构可以参照面，可根据个人具体稍做调整。
个人认为哺乳期减肥的话可以适当的运动和控制能力摄入少吃高热量的食物均衡营养建议选择鱼类和瘦肉类最快从120斤到90斤的就是少吃多运动要坚持没有捷径 谢谢大家
视频加载中...很多人认为哺乳期减肥就一定很不健康了，这是误解。
1⃣你以为减肥一定是不吃不喝吗？No
2⃣你以为减肥一定是是往死里运动吗？No
很多姐妹会觉得家里婆婆妈妈不允许减肥。那你别总是对她们喊啊‼️，你偷偷进行就好。把米饭换成红薯，多吃蔬菜少吃肉。
母乳喂养一天就消耗几百大卡，这个换算成运动量的话，非常可观了。所以只要走[_a***_]做做家务带带娃就行了。运动量足够。
⚠️注意事项
1、减肥的时间，减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。
2、减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。
女性哺乳期如何减肥最安全？
答案就是：哺乳。在哺乳期，只要控制好自己的能量摄入（计算好摄入热量，基本上满足自身消耗即可），孩子的口粮（乳汁）就会慢慢带走你多余的脂肪。
没有哪种减肥方法，比哺乳期哺乳更安全了，而且不如不仅能减肥，还能预防一系列妇科疾病，特别是乳腺疾病。
首先说一下，哺乳期的女性最主要还是要保证孩子营养的供给为前提进行瘦身。首先一日三餐按时规律饮食，其次，晚上8点以后不要再吃饭，三餐后2个小时内不要再吃任何东西，以饮用水为主，餐后2小时后以水果为主，低热量、低脂肪、高维生素。
从饮食食物来说，奶水的质量高低不在于所吃食物的油分，主要在于食物营养物质等多少，所以，三餐要以鱼、牛肉、羊肉、蔬菜、粗粮为主，烹调时以蒸为主，少油、少盐对母体可以达到瘦身的同时对孩子也是有益无害。
从运动方面来说，在月子里不适合运动，主要以“养”为主，避免因为过度劳累导致***下垂不可逆的不良结果产生。出了月子可以逐步恢复运动，前期运动主要以瑜伽为主，此类运动阴阳协调（静动结合），不存在激烈运动导致乳腺受损的情况。即可以瘦身又可以***身体各个肌肉裙。
如何科学有效的从180斤减到120斤？
青蛙来说说自己的经验
我以前216斤，两个月减到150，瘦了66斤，没吃任何减肥药，我的减肥经验就是运动加饮食！减肥不是就应该节食，我反而觉得减肥就应该多吃会吃才减的快！
减肥不是心急的事儿，管住嘴，迈开腿是正确的！但是管住嘴不是不吃，是有些东西要少吃，或者不能吃，如各种小零食，各种垃圾食品，油炸食品，含糖高的，脂肪高的，淀粉类高的都不行！少食多餐，晚上八点以后别再吃东西，十点以后别运动！
多吃含蛋白质高的食物，如鸡胸肉，牛肉等等，均衡营养，蔬菜水果都要吃！
我当时的菜谱，分享一下:早上一碗粥，一个煮鸡蛋，半块蒸胡萝卜，半块红薯，三个核桃仁（生）一根香蕉，一小块白水煮鸡胸肉，餐前一个苹果！
晚上，一小块牛肉，一小块鸡胸肉，一点西蓝花，一块蒸红薯，一杯豆浆（不加糖）
每天早起跑15公里，晚上做两个小时运动（强度太大不建议）就这样两个月我瘦了66斤
以上是青蛙自己的经验有什么不对的地方欢迎指正，交流！
到此，以上就是小编对于减肥健康有效120的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健康有效120的4点解答对大家有用。
