大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么样才能运动不痛苦减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么样才能运动不痛苦减肥的解答，让我们一起看看吧。
运动减肥感觉好痛苦，该怎么办？
您说的，我同样有这种痛苦折磨，怎么办？太难了！太难了！太难了！
常言道：任何一个人在面临选择时，都会有三难！一个难，是选择行动和执行难，二个难，是坚持数十年难，三个难，是选择果断放弃难！
总是有人认为，选择放弃是最容易的一件事情，但是，其实选择自我放弃是很难的行动！运动减肥之所以难，因为运动锻炼的本身过程就是非常枯燥、乏味的，再加上又要控制美食，那就是痛苦加上痛苦了，尤其随着健身锻炼的时间推移，这种感觉就如审美疲劳一样的，那么，我们面对这种痛苦，如何主动的、顽强的克服和战胜它？第一，不断变化训练方式。第二，不断的挑战自我运动负荷。第三，不断的与他人交流交流。第四，不断的变化训练环境。第五，不断的变化在一起训练对象。第六，走出去参加一些比赛活动。相信通过自己主动性坚守精神和自我修炼人生生命路程，一定会有个理想的灵魂拥抱您！
运动减肥苦还是节食减肥苦？这个问题永远没有答案，如果非要有个答案，那就是：都苦！
运动的时候大脑会分泌一种内啡肽的物质，可以让大家感到快乐，当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌脑内啡。长时间、连续性的、中量至重量级的运动、深呼吸也是分泌脑内啡的条件。长时间运动把肌肉内的糖原用尽，只剩下氧气，脑内啡便会分泌。
再有，当人感受到运动给身体带来的好处的时候，内心就不会排斥运动，而会由内心的成就感驱使爱上运动，养成运动的习惯。
那之所以会觉得运动苦，大概是刚开始没有尝到运动的好处，感受到的只有运动后的疲惫，那么这个时候千万不要轻易地放弃，因为真正的“甜头”在后面，放弃就意味着前功尽弃，也为下一次开始蒙上了心理阴影。
四个字，劝你坚持！我今年32，二十来岁的时候身体棒的不得了，然后这十来年，抽烟喝酒熬夜，加上工作的压力，前阵子结石痛的我地上打滚！然后我开始去健身房，每次去十五分钟跑步热身，四十分钟力量练习，最后在十五分钟快走放松肌肉！一三五练，二四七夜跑，周六去灯光球场打篮球！有时候感觉疲倦周日就休息！两个多月下来从近170斤，瘦到158，神清气爽！上个月跟同事出差，因为某些原因走了20公里路，啥事没有，放以前这晚上一觉醒来第二天全身痛！真的，身体真的是本钱，坚持锻炼之后不吃猪肉了，体脂从23.5%降到17%，感觉人轻松多了，精神多了！真的，劝大家有心思锻炼的一定要坚持下去，因为两个月一坚持，你会发现很神奇，你养成了一种习惯！不锻炼你人就难受！也不一定到健身房，夜跑都很好的，有氧运动！女孩子麽可以结伴夜走。会让你二十年三十年之后特别感谢你自己今天做出的决定。因为当别人老态龙钟，动不动生病进医院，你依然跟年轻人一样活力四射[得意][得意]
运动减肥肯定很痛苦，所以你必须要有坚定的信念和不屈不挠的毅力，世间一切美好的获得都是需要付出的，都是有代价的。其实付出与获得还不是主要的，重要的是你要善于享受这样的过程，人生短暂且行且珍惜。
运动减肥减的是脂肪，让人慢慢的变瘦，多动一动，身体各方面就会很轻松。我运动减肥成功的从180斤减到了现在的128斤，每天不用怎么节食，多好啊，想到这，你就有动力了，所有的减肥都要节食，节食也很痛苦的，我还是觉得运动减肥好。
2019年6月，我第一次开始了跑步，从那个时候起，我就开始肆无忌惮的爱上了跑步，原由是我瘦了，五月份的我还是一个大胖子，在五月份以前，我根本没想过自己有一天能变瘦，更没想到，用了半年时间瘦了50多斤，直到现在还保持着。没有运动以前，我也没想到自己能跑10公里的，之前1公里也从没有跑过，从刚开始跑步3公里，到后来的10公里。现在还是每天早上5点钟起床去跑步，就跑个7公里左右，跑步也成了我的生活🀄️的一部分。每天跑跑步，心情也会跟着好起来，最重要的就是，自己瘦了，所以心情好，想要变瘦的，变成[_a***_]的，赶快动起来吧！
大部分人不想运动，就是因为你没有瘦，所以你不想运动，当你感受到运动的乐趣，瘦下来你就能感受到运动的魅力运动的好处。
怎么样锻炼才能有效的减肥？
只要是锻炼都能瘦。
其实瘦不瘦在一定程度上是基因决定的……这玩意尴尬不尴尬？哈哈哈！
但是不要灰心，更多的人胖就是代谢低了、吃的多了、动的少了、压力大了。
保持锻炼就可以，没有什么是瘦身运动，也没有那个运动可以瘦哪里这种说法。
所谓的瘦身运动，“十天看见小蛮腰”、“这个动作消耗相当于跑步五个小时”，“排毒减肥餐“，不过就是认知差造就的***而已
我们说想要减脂必须靠有氧运动来实现。有氧运动包括跑步，跳绳，晃呼啦圈，游泳，骑自行车等。你可以选择一项或两项适合自己的并能长期坚持的运动锻炼，最好天天锻炼。
有氧运动想要达到减脂效果，每次的运动时间必须达到30分钟，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
在这里说说跳绳运动，跳绳是一项锻炼全身的有氧运动。用时短，消耗大，10分钟跳绳所消耗的热量就相当于跑步30分钟所消耗的热量，减脂效果明显。如果没有太多时间，或者想短时间就想达到减脂效果的朋友，可选择跳绳运动。
我本人就是一直坚持跳绳10多年了，效果真的很好。能一直使身材保持得很好，不走样。
除了有氧运动减脂，还要做一些无氧运动来塑形，使形体更完美。也就是做一些专门针对某个部位所进行的力量训练。
像针对腰腹部可以每天做仰卧起坐，平板支撑等。可使腹部肌肉紧致。长期坚持可练出迷人的马甲线。针对臀部可以每天做50～100个深蹲运动，使臀部紧致上翘，使臀形更完美！
想要有效的减肥，运动很主要，同时在饮食上也要稍微控制一下，就是不能吃太多，每餐不要吃撑了，以吃8分饱为宜。多吃易消化的蔬菜水果，少吃肉类。
总之，想要减脂，必须坚持，不能三天打鱼两天晒网，要持之以恒，只有管住嘴，迈开腿，才能最终达到减脂的效果！
我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
到此，以上就是小编对于怎么样才能运动不痛苦减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么样才能运动不痛苦减肥的2点解答对大家有用。
