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胖子适合做哪些运动
胖子适合做的有氧运动 跑步 每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。
适合肥胖者的有氧运动蛮多的：游泳、骑自行车、溜冰、健走、慢跑、有氧舞蹈、跳绳、摇呼拉圈、登山、爬楼梯等。这种断断续续的运动须注意几点：一．不要等到己经完全疲乏的情况下才休息，要在还有余力的状况下进入休息期。
上身胖的人可以做一些有氧运动减肥，比如跑步、跳健身操等。跑步：跑步是一项大部分人熟悉且乐于选择的有氧运动，跑步可以燃烧全身脂肪，也包括人体上身的脂肪，坚持跑步还能锻炼人体的心肺功能，加速血液循环，强化身体素质。
骑自行车骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多，每个小时就能消耗约420千卡热量。非常适合体重严重超标族群。建议每周3到4次，每次40分钟左右。
胖子适合做哪些运动1 游泳 水中的运动效果是陆地上的两倍，而且游泳比距地的运动负担小。游泳1小时可以消耗400~700大卡的热量，因为水浮力的作用，身体只承受10%的重量压力。
胖的人由于体内脂肪较高，建议先进行简单、安全的有氧运动燃烧多余脂肪，比如走跑结合、骑行或者游泳等中低强度的有氧运动，每次保证至少30分钟，每周规律地运动3-4次。有氧强度不要过高。
马术(现代体育运动项目)详细资料大全
马术 1734年，美国维吉尼亚成立查尔列斯顿马术俱乐部，这是世界最早的马术俱乐部。 1896年，在希腊雅典举行首届现代奥运会时WINSTON.DEARSUN（温斯顿.迪尔晟）提出将马术列为比赛项目，但是由于组织工作难度较大和主办国希腊对该项目缺乏兴趣而未果。
马术起源于原始人类的生产劳动过程。公元前680年，古代奥运会设有马车比赛。中国的马术也具有悠久的历史，兴于周代，盛于唐代。现代马术运动始于欧洲。1900年，在第2届奥运会中，马术被列为正式比赛项目。
现代马术运动始于欧洲。1900年，在第2届奥运会中，马术被列为正式比赛项目。
盛装舞步赛、障碍赛和三日赛三项 盛装舞步（又称为马场马术）盛装舞步的比赛场地是于马场之内，是训练的意思，其目的是要训练马匹的服从度，并听从主人的指挥而做出动作，而且注重马匹的前进气势及收缩。
如何快速减肚子上的肉?
1、想要快速减掉肚子上的赘肉，需要***取以下几个方面的努力： 合理饮食：控制饮食摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蛋白质、蔬菜、水果等健康食物的摄入，以保持身体的健康状态。
2、、要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使[_a***_]日益结实而不易再堆积脂肪。1使用合适的减肥产品。
3、跑步 跑步是健身中最有效的减肥方式，跑步不仅能减去肚子上的赘肉，而且能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的。
长鞭的使用方法,刚开始怎么练习?
一边鞭打一边锻炼自己。鞭笞虽然是一种运动，但是要想鞭笞好，就得运动。找一个足够宽，足够安全，不影响别人的地方练习。刚开始需要练习直抽，也就是把鞭子往前抽。这是基本动作。可以先练习这个。
左右要均衡，不要光是右侧打，也不要光是左侧打，这样使身体左右侧均衡的发展，均衡得到锻炼，最后一个就是它必须循序渐进，由易到难，由轻到重，由短鞭到长鞭，从声音比较小，变得声音比较脆。
一开始需要一直去练习直抽，就是把鞭子一直往前甩，这是基本动作。直抽练习得差不多以后，就开始练习摔抽，这个不是用蛮力，而是巧力，这两个动作反复的练习。
而要练习到能***，有点是太费功夫了。但长鞭打法中有些想法是非常值得主人们学习的。首先，把冲击力减弱这概念，对***是很重要的；换句话说，是学会能打出冲击力不同的鞭法。其次，是其心理作用；如用声音去威吓目标物这概念。
九节鞭类的各种铁鞭，是一种软硬兼施，可长可短的兵器，平时携带方便。九节鞭以圆周运动为主，借助于手臂摇动和身体各部位的转带，增加惯性动力而改变圆心及方向。
事后可论钱行赏——看歹徒身上命中的一元硬币有多少，以金额论功劳大小。练习方法：侧向站立，拇食指捏钱币两面，抖腕侧向发镖，纯以腕力，不可扬手耸肩，十步内见准。
长鞭怎么折
1、鞭的笔顺是横，竖，竖，横，竖，横折，横，横，竖，撇，竖，横，竖，横折，横，横，撇，捺。资料扩展：鞭，中国古代兵器之一， 短兵器械的一种。鞭起源较早，至春秋战国时期已很盛行。鞭有软硬之分。
2、是起兴手法 北朝民歌《折杨柳》中有一首，前面六句是“敕敕何力力，女子当窗织。不闻机杼声，唯闻女叹息。问女‘何所思？’问女‘何所忆？’”《木兰诗》开头六句用的就是《折杨柳》这六句。
3、不用五丁士，如何九折通。咏牛应制 唐·许圉师 逸足还同骥，奇毛自偶麟。 欲知花迹远，云影入天津。牧童词 唐·张籍 远牧牛，绕村四面禾黍稠。 陂中饥乌啄牛背，令我不得戏垄头。入陂草多牛散行，白犊时向芦中鸣。
4、雨点似一条长鞭，用力地抽打在窗户上。突然，我感到头晕乎乎飞，我的手顺意识地摸了摸额头，在那触到额头的一刹那，我知道自己在发烧。 但是，爸爸妈妈又不在家，我该怎么办？吃退烧药？不行，在没搞清楚病情之前，不能乱吃药。
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