大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥五斤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康减肥五斤的解答，让我们一起看看吧。
七天瘦十斤菜谱？
7天减肥法有效20斤可以每天都吃黄瓜炒鸡蛋，最好是不要***用这种方法来减肥，因为一旦恢复正常的饮食就会出现反弹的情况，而且食物单一有可能会引起营养不良的情况，减肥是一个漫长的过程，一定不要心急，需要循序渐进，保持良好的心情
听说水果减肥法，五天可以瘦十斤，具体是怎么操作呢？
可以很明确的给出回答：不靠谱。
这样极端的减肥方式不会让你的脂肪减下去很多，相反，你会掉很多的肌肉、水分、糖分。
不要以为体重减轻就是瘦了，掉秤快≠瘦的快，极端的方式也不是长期的办法，迟早有一天你的身体会提出***，导致暴食症、厌食症的出现。
健康的减肥方式很简单，无非就是少吃＋运动，只要摄入＜消耗，变瘦是肯定的。
①慢跑：
根据速度的不同它消耗的卡路里也不等，一般7km/h可消耗400～500cal
②游泳：
水中阻力大，温度低，这让人燃脂效果大大增加，而且不会让关节受伤。
谢邀！
先不说能瘦多少斤了，这样的饮食习惯可不好哦，为了减肥，自己的身体健康才是更重要的，就算瘦下来，没有一个健康的身体也是不行的嘛，另外五天只吃水果，对自己的体重可能不会有很大变化，这样的减肥方法得不偿失，所以想瘦下来，还是要饮食加运动合理结合，这样效果才会更好，正常吃饭还是可以瘦的，只要平时注意荤素搭配，注意避免油腻的食物，每天坚持运动，这样坚持下来会瘦好几斤的。
不过，高较瘦特意为大家选了几种减肥效果不错的水果：
1、苹果
所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
2、葡萄柚
葡萄柚含有大量的纤维素，可以很好的清除肠道的宿便，增强肠胃的消化排泄能力。有实验研究表明，每天吃一颗葡萄柚，或者是喝上几杯葡萄柚汁，就可以很快速的减轻体重。但是每一种事物都有两面性，有利也有弊，葡萄柚虽然有很好的减肥功效，但是有些女性在使用葡萄柚减肥法之时，方法不恰当，反而伤到了身体。
3、番茄
四天减肥五斤可能吗？怎么做呢？
减肥不是脱水，是吧多余的脂肪通过有氧运动[_a***_]掉。体脂率下降，有氧运动的强度是自我感觉在轻松到有点吃力的状态下最好。在热身20分钟后用强度为85％最大心率进行3-5分钟，然后在以75％进行3-5分钟循环2-5次，最后慢跑10-20分钟。总合时间为1个小时。初练朋友每周2-3次，每次半个小时强度约50％左右。
是可能的，不过要先给自己清楚自己是哪种类型胖，是单纯减肉，还是要塑型，要知道肌肉是要比肥肉重的呀，如果是单纯减肉，知道自己的体质(主要分辨是胖还是湿气)，就可以开始减肥了(从吃及运动出发)，想塑型主要就是运动(要知道自己的体态是否有问题，是否是不好的习惯如***胯宽，看起来显胖)——第一步就是知道自己的体质，从吃方面也好下手。
严格上说是可以的，甚至是一到三天。（男性）最具有可能，因为每个人身体不一样，中医学来说男性身体湿气要比女性重，长期熬夜，酗酒、冷饮、大鱼大肉、油腻不堪，头发出油，在体内排泄转换不出去，形成一种水性弱酸体质。（男女一样）也就是说身上湿气比较重。节食是有损身体健康，效果不大。应该有规律调整作息和饮食，俗话说：一天两个鸡蛋营养就跟上了，确实如此。下面有一个健康食谱：早上两个鸡蛋一杯低脂牛奶。中午补充一些膳食纤维，比如玉米，豆腐皮，红薯，蔬菜，还有红肉（牛肉）。到了下午多喝些温水，大口喝，促进新陈代谢。晚上六点左右吃一些黄瓜，之后不要进食饮水。晚上有规律的调整睡眠时间，不需要运动三天效果惊人有效，而且还能改善弱酸体质。
你好，我是微胖界陈小静，很高兴能回答这个问题。
作为微胖了30年，胖胖瘦瘦来来去去无数回的我来说，这个问题太适合不过我了，哈哈哈。
首先，4天瘦5斤是绝对有可能的，但是切记不要去尝试，为什么？这种暴瘦有几种情况发生：
1，吃减肥药。我大学的时候吃减肥药，半个月瘦了16斤，太吓人了，随之而来的是各种副作用，比如失眠，恶心，抑郁。所以，想减肥的姐妹，也千万不要尝试吃减肥药，是药三分毒。
2，严重节食。4天时间如果你只吃苹果减肥，或是黄瓜减肥，或是喝水减肥，答案肯定的，你肯定能瘦5斤，但是呢…接下来只要你吃一点点其他的东西就会反弹，而且估计你胃也受不了的，所以，算了吧。根据我的减肥经验，我还是推荐健康减肥法，控制饮食+运动。这也是我现在一直在用的办法。虽然效果慢点，但是健康不反弹，还慢慢改掉不好的生活习惯，一举三得，何乐不为？
首先是吃，我是这样做的，起床后空腹喝水500毫升，早饭就一个鸡蛋半个馒头，只要不饿就行了。
午饭，鸡蛋大一坨米饭就可以了，然后吃菜到7分饱就行。
晚饭，不吃主食，就是米啊，面啊，粉啊都不能吃，实在饿了，吃点低热量水果或是蔬菜，或是牛肉鱼肉都行。然后记得下午或是晚上一定抽时间运动1个小时，可以有氧无氧结合一个小时，可以有氧一个小时。
这里只是小小分享一下，等以后有机会开贴给大家好好分享我减肥心得吧，目前瘦了15斤[耶]
可以做到四天减五斤，平均一天减1.25斤，通过快速减肥的方式是可以达到的。但是四天减五斤有2个条件，第一个必需是大基数体重人群，第二个是要在健康减肥的基础上进行。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减少体内多余的脂肪，增加肌肉比例。减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配，减肥期间减少高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，通过这样的饮食调整，就能达到健康减肥的效果。
1，减少糖分食物摄入量。
在减肥之前做好身体健康的检查，避免因为减肥过程中出现低血糖，乏力，头晕都症状。如果身体健康，那么减肥的时候减少糖分食物摄入量，也就是主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。通过这样的减肥方式让脂肪产生供能，从而实现减少脂肪和体重的目的。
2，早晚空腹一杯清脂茶。
用山楂加绿茶一起冲泡早晚空腹饮用，可以起到清除肠道油脂垃圾和毒素的作用。对促进排便和避免便秘都有帮助。
3，增加钙质摄入量。
魔鬼减肥法五天瘦十斤、一个月瘦20斤，明星减肥靠谱吗？
明星魔鬼式减肥，我反正首先想到的是“马甲线女神”袁姗姗，很多人都羡慕她马甲线。
再看袁姗姗的减肥食谱，还有每天的运动量，怎么可能不瘦嘛！坦白说，明星真的对自己太狠了！
但是臣妾真的做不到啊！我一天只吃这么点，真的特别没有满足感，总觉得空空的想吃点什么，然后就容易陷入暴饮暴食，最后失去减肥的信心，所以，只有满足需求，才能坚持下去！
关于魔鬼减肥法5天瘦10斤，一个月瘦20斤，不要轻信，减肥是根据体重基数来的，每个基数有相对应的减肥体重，根据过来人的经验而言，减肥需要健康的饮食+适当的锻炼+规律的作息时间，才能瘦下来。
大概率不靠谱，除非200斤以上的伙伴，而且是在减肥初期的时候有这样的成绩。
马甲线女王袁姗姗曾经在微博上晒出过她减脂的记录。半个月的时间瘦了6斤。其中还包含了一个月经期。如果去除月经期的5天，健身10天瘦了6斤。这个记录也是常人做不到的。即使是这样，那一个月也没有瘦20斤。
袁姗姗的减肥餐其实已经非常简单了。早餐和晚餐都非常简单。只有午餐的量比较大一点。如果一个能吃的伙伴一顿就可以把她三餐的量吃完。
明星袁姗姗，她的运动量也挺大的。每天快走一个小时，并且还做塑型运动，还拉伸很长时间。他的运动量常人也没有办法比
也就是说，即使它吃健康餐吃的少，而且运动量非常大，那一个月无非也就是瘦10-15斤。这已经属于快速减肥的一种了。
各位想减肥的小伙伴，其实，急于减肥的这个心理都可以理解。当发现自己非常胖的时候，都想快速在一个月之内瘦下来。但是脂肪消化是需要时间的。但是脂肪消化是需要时间的。你不给他足够的时间，他怎么给你明显的效果呢？心急要不得。如果自身的体重基数不算大，就试试袁珊珊这种方法吧。 在很短的一个时间，大量的运动。快速瘦下来，并且保存着就是了。
[_a1***_]阅读，如有任何减肥相关的疑问，可留言。关注一下，方便以后多多交流。
感谢邀请，一个月瘦20斤，明星减肥靠谱吗？
女生减肥一个月减6-8斤是比较合理的，其实不光是女生，男生也是一个月减6-8斤合理。减太多了可能影响身体正常的机能水平。
减肥六大忌🈲️
❶急于求成 （坚持一两天就想要脱胎换骨）
❷没耐心和毅力 （一有问题就想放弃）
❸想法太多 （看这个减肥方式好那个也好）
❹想法不切实际 （才坚持几天就想改善体质）
❺不坚持 （三天打鱼两天晒网）
❻后期不巩固 （人身体都有脂肪记忆要有巩固期）
毫无疑问这个是不靠谱的，因为明星要快速减肥有他们的目的，必须短期内减掉10、20斤，我们普通人就没有必要减那么快，还是健康为主，这样也不容易流失肌肉和反弹，造成基础代谢率的降低。
我看大家都用袁姗姗的例子，那我就举一个男性的例子。那就是张家辉，张家辉拍激战的时候为了快速减肥和塑性，每天要吃20多个鸡蛋白。而且喝水很少，渴的时候也就是用水浸润一下嘴唇。
每天要锻炼6~7个小时，另外食物里面不能含有盐、油和糖，每天吃的都是一些难以下咽的东西。到了拍摄前，差不多只吃3天白饭，靠淀粉质令肌肉膨胀，到了最后阶段，更是要脱水，每次饮水都只是湿湿嘴角，将身体的水分都收干，这样才能让线条更加凸显。
这就是明星的减肥方法，我不说大家都知道，自己肯定是做不到的。
到此，以上就是小编对于健康减肥五斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥五斤的4点解答对大家有用。
