大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营43天的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥训练营43天的解答，让我们一起看看吧。
43岁的男人如何减肥？
像你这样的人，想减肥。首先要控制好饮食，任何一种减肥方法的成功，都是在控制好饮食的条件下，才能实现。不然只能是有过程，而没有结果。下一步就是选择锻炼方法了，我并不建议你选择下肢运动来减肥。因为膝盖本身就有毛病，如果选择跑步、走步等等的下肢运动，只能增加你的膝盖病痛，这样减肥没有成功，反而伤了膝盖。你可以选择又能减肥，而不伤膝盖方法。那就选择上身的运动方式来减肥比效好。
首先感谢邀请答：43岁，180身高，100KG的体重，想健康减肥，个人有以下建议1、千万不能节食减肥，早餐一只牛奶，一个鸡蛋，一个拳头大的主食，最好是粗粮，没有经过加工过的食品，比如燕麦，不含粮的，红薯，玉米，再来一点青菜，大约150克左右。2、中午也是拳头大小的主食，肉类自己手的一巴掌大小，表菜自己一捧，晚餐就不吃主食，或者吃中午一半份量主食，肉类也是一拳头大小，青菜和中午一样比例。上午，下午可以加餐一次，比如40克豆干，100克酸奶，一个鸡蛋。一天的总油量控制在20克以内。适量运动。希望能帮到你，巴掌是手心那部分哈
记住一点，好吃的基本都不健康。我曾经176斤，胆固醇，血脂和血糖都高，高了近二十年。胆固醇更是翻了一番的高!后来，坚持少吃主食，坚持运动，每天早晨吃麦片加牛奶。中午糙米饭，魔芋凉皮。晚上只喝粥吃蔬菜，含糖的基本不碰。咖啡☕用甜味剂代替，可乐喝零度。关键还是运动，每晚踏步机运动半小时左右，大汗淋漓才停。
四十天掉了二十六斤，三高奇迹般的没了!
坚持，头几天饥饿感明显，挺过去就好了。
我也四十出头，178cm，现在接近标体，保持在74-75kg。
真想减肥，从调理肠道菌群开始，因为肥胖是肠道内有害菌太多，产生了大量的毒素，破坏了代谢功能（主要是脂肪代谢和糖代谢），把菌群调理平衡，饮食自然就有变化，在加上一些***产品和运动，才能真正减肥。
四高的由来是因为肥胖，所以体重是硬性指标。
谢谢邀请，建议从快走开始，先来上一段时间的快走，让身体进入一个运动的状态，然后慢慢改变你的饮食结构，早餐一定要吃，主要以燕麦等粗粮为主，再加上奶制品最好。
等一段时间你觉得快走很轻松不感觉费力的时候你可以尝试慢跑，得心应手之后你可以正式跑步，让自己的[_a***_]维持在简直心率一般在140之下(题主的)，这样效率最高。
然后题主可以走进健身房，在有氧之前可以进行20分钟左右的力量训练，不仅可以增长肌肉还可以让自己的有氧效率最大化。
希望对题主有帮助
到此，以上就是小编对于减肥训练营43天的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营43天的1点解答对大家有用。
