大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么运动不容易增肌减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍什么运动不容易增肌减肥的解答，让我们一起看看吧。
增力不增肌锻炼方法？
大重量,低次数的法则除了对增肌有效,对力量训练同样有效,但力量训练对重量的要求会更高。
只有强度超过最大力量的2/3以上,甚至更高才有效的提高肌肉力量。因为低重量不能对中枢神经系统造成强大的***,所以建议力量训练时将重量提高到80%以上,动作次数可在5次以内,做5组,也就是5*5训练法。
增加更多肌肉质量的基本要求之一是要有额外的热量摄取。因此,提供身体额外的营养来产生新的肌肉组织
不吃增肌粉能把肌肉练大吗？
1 不吃增肌粉也能把肌肉练大。
2 增肌粉是一种蛋白质补充剂，能够帮助身体补充蛋白质，促进肌肉生长，但并不是必须的。
通过科学的训练计划和合理的饮食，也能够让肌肉得到充分的锻炼和营养，从而实现增肌的目标。
3 合理的饮食包括增加蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼肉、牛奶、豆腐等，同时也要保证摄入足够的碳水化合物和脂肪，以提供足够的能量支持训练。
此外，科学的训练***也非常重要，需要根据个人情况制定有针对性的训练***，逐步提高训练强度和重量，***肌肉生长。
增肌之后不保持锻炼会瘦吗？
你好，如果停止训练，肌肉会逐渐萎缩，但不会立刻瘦下来。这是因为肌肉组织比脂肪组织更加紧密和紧凑，它们需要更多的能量来维持，因此如果停止锻炼，肌肉组织会逐渐减少，但是身体的脂肪组织可能会增加，从而导致体重增加。因此，为了保持身材，建议继续进行锻炼和控制饮食，以保持身体的肌肉质量和减少脂肪的积累。
不胖不瘦，只想通过运动锻炼身体，不追求增肌，跑步影响因素太多还怕膝盖受伤，游泳没条件，怎么办？
如果你不想跑步，那就从最简单的快走练起。每天走30～40分钟，完全可以起到强身健体作用。但也不要走太长时间，最好别超过1小时，超过1小时对腿和腰容易引起伤害，时间长会腿疼。
不想快走慢走也行，但慢走达到的运动效果不明显。
其实除了跑步，走路还有很多运动可以做，像可以晃呼啦圈，每天晃15分钟，可以锻炼腰腹部肌肉，使腰腹部肌肉紧致。还可以做做深蹲，练习臀部肌肉。
另外还可以跳绳，跳绳是一项锻炼全身的运动，可以短时间就消化大热量的运动，当然了，你只是锻炼，不需要减肥，那每天跳几分钟就可以，跳绳可以增强心肺功能，加快新陈代谢，促进消化，还可以缓解头痛，有很多好处，长期锻炼，可以提高身体免疫力。
还有骑车，爬山游泳等很多可以锻炼的运动，只要[_a***_]适合自己的长期坚持，就一定能达到强身健体的效果。
我是皮皮三爱健身，希望帮助到您，请多关注，谢谢！
锻炼的途径很多，不一定非得是跑步游泳。但不管什么运动，运动量，时间，强度都要综合考虑的。比如有些人，慢走5000步也可以，那不是锻炼，也起不到锻炼的效果。锻炼的时间每次在40分钟以上加微微出汗为宜。
想好了自己要锻炼，就不要一头扎进所谓攻略里面。普通人的运动量，离伤害膝盖很远，除非是一点常识都没有，一上来就跑半马全马的，而且还追求速度的。
你要想锻炼，就制定好***，坚持下去，并享受由此带来的心理的愉悦和身体的改善！
饭后散步同时听歌或者听书，平时喝点茶。找一种健康的兴趣爱好，例如钓鱼或者上山不行，看看野外的风景，拍摄一些视频，照片，记录自己的心情，感悟，生活，这也是我的生活。
改变自己的生活方式，养成健康的兴趣爱好，身体健康，在静中寻找自己内心的宁静，增加自己的修养。
你可以一天跑步，一天快走一天做HIIT,一天做TABATA这样你的膝盖是绝对没有问题的。记住锻炼前后要拉伸，锻炼时要带护膝。平时有空若要多锻炼一下膝盖附近的肌肉群。他们能够帮助膝盖承受力量。
只想通过运动锻炼身体，不追求增肌减肥。可以达到目标的方式有很多，下面提供两个很好的选择：
1、对身体负荷小：跑步影响因素多又怕膝盖受伤，那么骑行是最好的替代选择，相对于跑步骑行对于身体负荷会减轻很多，对膝盖的压力同样大大减轻，避免膝盖半月板磨损受伤。
2、可欣赏路途风景：骑行路线规划好，运动锻炼到身体的同时可以欣赏沿途的风景，让身心可以更亲近接触大自然，缓解精神的压力。
3、一人独处，多人结伴均可：可以选择一个人独处，自由自在享受无拘无束，也可以和小伙伴结伴而行，增进彼此的感情 。不受人员场地限制。
二、徒手健身：完全不受制于器械、场地、时间的局限，想到马上就可以运动。这就是徒手健身的魅力之一。主要三大项目就是俯卧撑、引体、深蹲。
1、俯卧撑：是俯撑类的一个***，有各种各样的变式动作可以组合。简单举一些动作如：窄距（爱心式）、等肩距、宽距；还有曲体式、单腿式、单手式、反手式、腰间式、交替摸肩式、击掌式、后背击掌式、指撑式、拳撑式、打字机式、印度式、爬虫式、木马式、折叠式、登山式、蜘蛛式、双手交叉式、超人式、摸膝式、摸脚式、身体360°翻转式、180°头脚换位式等等。
2、引体：同样可以变化成各种模式，如宽距正手引体、窄距正手引体、单杠的太空漫步、双力臂、前水平、后水平、举腿引体等等。
3、深蹲：常规深蹲、单腿深蹲、弓箭步、深蹲跳、靠墙静蹲、扎马步等等。
总结：上述对的两种比较贴近生活，简单直接可实施性高。像爬山、徒步、游泳、打篮球、打乒乓球、打羽毛球等等项目同样也能锻炼到身体，可结合自身爱好进行安排。
希望你的世界平和、专注！
到此，以上就是小编对于什么运动不容易增肌减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么运动不容易增肌减肥的4点解答对大家有用。
