健身减肥晚上吃蛋白粉：晚上锻炼吃蛋白粉有用吗？

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1、可以喝。这个是没有什么冲突的，减脂还是增肌都是可以喝的。

2、蛋***在健身者中大多用于增肌的蛋白快速补充，跑完步喝些也没问题不要过量。

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3、可以喝，只是没有太大作用，和吃些优质肉差不了太多！请注意，蛋***在健身中主要是力量训练和增肌训练在训练后及时方便的补充蛋白用的，除开这些训练用的不多！特别是晚上锻炼后补充能量都容易让脂肪增加的。

空腹喝蛋***，特别是健身后，身体会讲摄入进来的蛋白质当做能耗物质消耗掉，从而浪费了蛋白质，在喝之前加入碳水化合物（面包，燕麦，谷物等），这些碳水化合物会作为能量补充物消耗，从而保护了蛋白质的吸收利用。

引起肌肉蛋白的分解，蛋白质的及时补充能减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，甚至超量恢复，从而使肌肉得到增长，力量得到提高。

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运动前后都可以喝蛋***。研究表明，在训练前摄入蛋***可以帮助肌肉在运动中补充能量。训练结束后，在肌肉纤维被破坏后的一个小时内喝一杯蛋***已经成立。有助于肌肉修复。

1、晚上不吃饭能减肥吗晚上不吃饭能减肥，但对胃不好。

2、如果你要减肥的话，你就要少吃多餐。并且要多运动。比如台阶跳，这就是一项很好的减肥运动。晚上一定要吃饭的。如果你晚上不吃饭的话。第二天早起吃的饭就会全部化为脂肪。

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3、我原来减肥晚上只吃水果，一个月瘦了10斤，但是早晨都是去跑步半个小时的，单纯的不吃晚饭可能效果会比较小。每天保证半小时的运动，会加强身体的新陈代谢和血液循环、提高身体素质，晚饭不吃才更有效果。

4、如果你在睡前进食含有脂肪、淀粉类的食物，发胖是很容易的事情。但从健康的角度来讲，睡觉前进食危害身体。

5、所以晚上不吃饭减肥的效果是有的，但是可能会让人们的身体有所损害，所以我们晚上不吃饭减肥功效非常低，这个时候最正确的方法就是吃一些饭，但是我们不要吃热量太高的食物，这样对身体来说是比较好的。

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