大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于靠运动减肥会增肌吗吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍靠运动减肥会增肌吗吗的解答，让我们一起看看吧。
天天锻炼增肌的运动，肌肉会无限生长吗？
肯定会增长的。
一般人锻炼3个月是会有明显变化的，锻炼计划可以安排练几天休息一天，不必每天锻炼。
另外对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个大肌肉群足够的锻炼***，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。
keep上的HIIH运动是增肌的还是减肥的？keep上的哪些运动是无氧增肌的？
它的全称叫做High-intensity Interval Training
这个训练模式是近些年才在民间盛行起来的。
它的特点是：
1.能增肌，
尤其对于新手而言，增肌效果还是不错的。
毕竟HIIT属于力量训练，每一个动作都在利用身体的特定肌***力
因此一个肌肉组织不算太出众的人，经过一段时间的hiit训练，肌肉量会得到明显的增长。
2.能减脂
HIIT是一种高强度的训练，对于它是偏向增肌还是减脂，就我个人的身体情况，我觉得是偏向减脂多一些。HIIT的运动也包括无氧运动，无氧运动不一定就是增肌，也包含减脂。keep里有腹肌塑造强化，五维腹肌训练***，马甲线养成，何穗.维密天使腰腹塑型等等这种力量训练
HIIT，网络上给的答案是: High-intensity Intenrval Training 。中文的意思是高强度间歇训练法。
任何一项运动，判断其有氧还是无氧，减脂还是增肌？主要要看它在高强度下能够持续运动多长时间所决定的。也许是笔者信息不灵，孤陋寡闻。或者是知识更新减慢，跟不上时代的步伐。您所提的那个keep，笔者没有见过，也没有读过。但是并不妨碍我们用运动原理对其进行剖析。让我们一起分析还原一下HIIT的真实面目。
在任何运动项目的无氧练习中，其代谢方式通常有两种形式：一为ATP-CP供能，也被称作非乳酸供能。其高能磷酸键与磷酸肌酸的转换，充其量不会超过十几秒钟。单靠它的代谢，是无法完成减脂的目的与愿望的。二为乳酸供能。也就是利用肌糖元和少许血糖，利用糖在无氧的条件下，产生一些能量，并伴随着大量乳酸的出现，使血液当中的ph值急剧下降，向酸性靠拢。而缓解的办法是大量乳酸通过血液尽快地进入肝脏而再合成肝糖。这一过程我们称之为乳酸循环。它的高强度代谢时间应该是几十秒钟到三分钟以内。如果说有减脂作用的话，只能在运动的后半部分，也就是高强度持续运动完成2/3的时间后，出现少量减脂作用。
而大量减脂行为只能靠持续运动6分钟以后的次大强度中去分解脂肪。如果您所说的keep中存在着六分钟的持续动作的话，才可以说对机体的减脂开始有有了帮助。或许有这种可能，HIIT运动后在恢复期间，新陈代谢的过程中，同化作用减弱，有机体的脂肪合成变缓，而造成了体脂减少。晓行星祝您健康！
增肌增重做什么运动？
增肌增重需要进行重力训练，以下是一些适合达到这个目标的运动：
1. 卧推：主要训练胸肌、肩部和三头肌。
3. 硬拉：主要训练背部、臀部和下背肌。
4. 弯举：主要训练二头肌。
5. 颈后推举：主要训练肩部。
6. 杠铃划船：主要训练背部和肩部。
7. 下拉：主要训练背部和上臂肌肉。
8. 单臂划船：主要训练背部和上臂肌肉。
到此，以上就是小编对于靠运动减肥会增肌吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于靠运动减肥会增肌吗吗的3点解答对大家有用。
