大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥节食跟运动一样吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥节食跟运动一样吗的解答，让我们一起看看吧。
节食减肥与运动减肥哪一种更有效果呢？
运动减肥会更有效果。节食减肥，不利于身体健康，因此不提倡节食减肥。可以先制定一个减肥的目标，平时多喝水，坚持锻炼，要有毅力和恒心，也应该控制好热量和脂肪的摄入，要清淡饮食，多吃水果蔬菜，建立一个良好的生活方式，不要熬夜，可以通过慢跑、骑自行车、游泳等方式进行减肥。
节食减肥和运动减肥有什么不一样？
节食减肥快见效，一个月不碰油类，吃得少，吃得斋，最少减十来斤，坏处是身体会变差，体能低，时间长减得多容易出事。运动减肥是最理想的，虽然见效慢，吃东西不需要太忌口，不要过量吃，油腻偶尔吃，三餐定时，除外零食少吃，一个月减个四五斤，二三斤，但几个月后你会发现，身体越来越好，自我感觉很舒服，肌肉结实，形态比较好看
作为一个减肥多年的胖子，我很认真的告诉你节食和运动缺一book。尤其是节食减肥，如果不搭配运动。恭喜你，瘦下来过不久也会反弹回去的。运动减肥如果不搭配节食减肥的话，效果会有的，不过特别慢。至少要半年一年才会出成果，所以说如果你需要减肥，我建议你节食加运动。管住嘴，迈开腿，定会瘦。
给大家分享一下我的减肥经历吧，其实我最记忆犹深的是那两次减肥。一次是节食，我听信一个朋友的话，一个星期吃水果蔬菜，而且是清水煮，一点油盐都没有。整整7天，我瘦了8斤，可是整个人精神都不好，别人看到我都问我怎么了。而且同学朋友从我外形看，并没有瘦。当然了，过了不到半个月，我的体重肯定是回去了，而且比以前更胖了。赔了夫人又折兵！
还有一次是我最辛苦的一个月，正常吃饭，每天去健身房。跑步一小时，做半小时力量，上动感单车或者是有氧操课。每天在健身房呆两三个小时，一周休息一两次。一个月下来，我体重没有变化，但是我身边的朋友都说我瘦了一圈。说实话我自己都感觉到自己看起瘦了。
综上所述，节食减肥效果快容易反弹，运动减肥效果慢但不易反弹。二者结合，绝对是明智之举了。管住嘴迈开腿，祝大家早日瘦成一道闪电！
节食减肥就是通过控制饮食的摄入量来进行一个减肥的过程，很多人一吃就胖，然后就想吃少点，来进行一个减肥，有时候过度的节食对身体还是有很不好的影响的，建议不要节食太严重，保证每天人体必需的一些能量是最基本的.
运动减肥顾名思义就是通过运动的方式来进行这个减肥的我一个过程，现在的人生活条件一上来，只吃不运动，体内能量过剩，脂肪累计起来就成了一坨一坨的肥肉，适量的运动能够调节代谢功能，有利于脂肪的消耗，从而来进行一个减肥的效果。
节食VS运动，该如何健康[_a***_]？
1.首先题主给出的两个选项，就没有最佳答案。
节食的原本含义是对饮食适量的控制，是分不同的级别的。但在大众的看法里，目前来说节食已经变成了超低热量摄入这一种饮食方式。
而通过超低热量饮食的方式减肥，是对身体的一大挑战，是对意志力的一大挑战，成功减肥的可能性很低，而且长时间节食对健康也不利。
2.运动本身是对健康非常有利的。而且如果可以在控制饮食摄入量不变的情况下，通过运动的方式减肥也会取得一定的效果，只是效果出来的时间比较慢。
因为运动耗能占全身总耗能的30%，也就是说运动减肥的天花板很低。是有效的方法，但不是最佳方法。
3.考虑到人体摄入能量的途径只有饮食这一块。那么通过饮食调控减肥，确实是最佳途径。
目前主流的建议是在自己全天热量基本需求的基础上，减少500到1000千卡的热量。这样每周可以减重0.5到1公斤。也不容易反弹。
通过制定良好的饮食计划，适当运动，养成良好习惯，以实现健康瘦身之目的。
步骤/方法
1/2 分步阅读
首先制定饮食习惯。
1.早餐。如果条件允许的话，建议早上两片面包，一盒酸奶，几颗杏仁，一把葡萄干。或者是油条，豆浆，鸡蛋，加几颗枣。
2. 早上10：30 左右可以吃一点零食，一点果干，或者杏仁，或者水果。这样中午就不会太饿，吃的太多。
3. 中午素菜太多，很快就饿了，相信我要营养均衡，肉还是要吃的，少吃一点就是了。
4. 下午 15：30 左右建议在吃一点零食，同上午 10：30
6. 另外就是多动，能站不坐，能坐不躺，有空多出去走走
到此，以上就是小编对于减肥节食跟运动一样吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥节食跟运动一样吗的3点解答对大家有用。
