大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥法一周几次的问题，于是小编就整理了6个相关介绍运动减肥法一周几次的解答，让我们一起看看吧。
- 一天3小时剧烈有氧运动和喝减肥茶，一周减几斤？
- hiit一周几次最好？
- 一周固定时长的减肥锻炼，分几次进行可以吗？
- 一周四天健身与跑步可以减肥吗？
- 健身房一周去几次可以达到最好的减肥效果？倩狐？
- 请问跳绳能减肥吗？你们都是一周跳几次的？
一天3小时剧烈有氧运动和喝减肥茶，一周减几斤？
其实按照这个程度的训练，不用喝减肥茶效果就很好了，不过如果你想瘦的健康的话最好在有氧运动中穿插一些无氧运动，比如做做深蹲，仰卧起坐，俯卧撑之类的，我之前一天运动大概两个小时，有氧无氧都是一个小时，一周大概能瘦3-4斤
五斤左右，一天三小时剧烈有氧运动，喝喝减肥茶，一周大概能减五斤左右，这是比较大量的运动了，2到3天可能就会减三斤左右，如果自己能量消耗的比较快，可能会达到五斤左右
hiit一周几次最好？
HIIT一周可以训练3～5次，不少于3次。hiit能让身体快速减脂，每次坚持30分钟就能消耗大量的卡路里。这种高强度的运动，并不是适合所有人，需要看自身的身体状态，有些人的耐力比较弱，可以先通过跑步或跳操来提高自身的体能。
hiit一周可以训练3～5次，为了保证足够的减脂效果，每周不少于3次。高强度间歇性训练能让身体快速减脂，按照正确的方法进行hiit训练，每次30分钟左右就能消耗大量的卡路里。
对于这种高强度的运动，并不是适合所有人，首先需要看人的身体状态。有些人的力量和耐力比较弱，不太建议进行训练，可以先通过跳操或者跑步等提高自身的体能。
hiit的主要理念是间隔一定的时间转换训练的速度，其能提高运动后24小时的静息代谢率。停止运动后，脂肪还能持续燃烧，还能增强速度、力量和耐力。
一周固定时长的减肥锻炼，分几次进行可以吗？
可以，还更有效！但要根据训练方式决定分配时间:HIIT10分钟、肌力训练20分钟、心肺有氧40分钟，根据训练方式安排时间是最好的！
针对于减肥锻炼，心肺有氧训练与肌力抗阻训练都是有效的方式，只不过结合训练会更有效。
但在训练时间上可以灵活安排，例如一天计划拿出60分钟时间做运动，就可以分开成两次，例如早上40分钟心肺有氧，下午20分钟肌力训练，这样其实要比60分钟连续的训练更有效。
心肺有氧训练是经典减脂运动方式，强度低适合大众，但训练持续40分钟会有更好的燃脂效率。
肌力训练不仅可以减脂，而且可以塑型提高肌肉体能，并且提高基础代谢率，锻炼成为易瘦体质不反弹。
HIIT（高强度间歇性训练）是当下最火的减脂训练方式，时间短效率高，但需要训练者具备一定的基础体能。
所以，训练者可以根据个人能力选择训练方式，再根据个人时间安排好训练***就可以高效减脂了。
例如你在周末进行一次60-75分钟的锻炼，在一周内进行四次35-40分钟的锻炼，可以跳过几天的锻炼。
如果你必须在一周内跳过几天，仍然可以锻炼减肥，但每次训练都必须更长才能达到目标。如果不经常锻炼，也很难养成锻炼习惯。
教程可以去网上找找 减肥达人里面有很多类似于这样的减肥的资料
一周四天健身与跑步可以减肥吗？
笼统地说，如果某人可以坚持每周4天安排运动健身，那么无论是跑步，还是去健身房撸铁，确实可以达到减肥的目的。
不过要注意，运动只是有助于更好地实现减肥，却未必一定能实现。能不能真正实现理想的减肥效果，涉及众多因素。大而言之，无非是运动和饮食两大方面。
新手有“减肥***期”
如果你平时几乎不运动、根本没有运动习惯（每周运动次数不足两次），那么当你开始运动减肥时，会拥有一个短暂的“新手***期”，时长大约在1至3个月。
在这个阶段，减肥效果会很明显。就算锻炼者没怎么控制饮食，减肥速度仍旧较快。如果能配合饮食，许多人都能实现几公斤、甚至十几公斤的减重幅度。
如果新手[_a***_]在此期间坚持做到“每周运动4次”，那么充分利用好这段时间，可以达到尽可能大的减肥幅度。
老手需要面对“平台期”
然而，“新手***期”现象也会随着身体的适应而快速消失，锻炼者将很快面对“平台期”。
在平台期内，原有的运动方案已经无法推动体重或体脂率的进一步下降，哪怕锻炼者对运动方案做出一些调整，体脂率也很可能原地踏步。除非锻炼者升级后的运动方案，能离开运动舒适区，迫使身体启动新的适应进程。
事实上，别说一周锻炼4天，就算一周锻炼五六天、一天两练的资深健身者，同样会遭遇平台期。无论有氧运动，还是力量训练，均是如此。
可以 但是70%还是要看你吃什么，建议晚饭吃点蔬菜或者香蕉即可，午饭可以吃饱，早饭照旧就可以了， 我现在一直这么做， 瘦了不少，肌肉也明显了，建议买点蛋白粉 运动完喝，事半功倍。
健身房一周去几次可以达到最好的减肥效果？倩狐？
应该不行，我一个朋友说过一句话我觉得非常有道理，运动减肥靠的不是运动的强度是运动的时间，而且据说运动时间不超过半小时是没有减肥效果的，说实话身高1.78体重160斤已经有点肥胖了一星期去一次健身房（除非找专业教练设定专业的减肥***？？不太了解这方面的知识）效果会很慢这样子，还是每天都坚持运动吧
请问跳绳能减肥吗？你们都是一周跳几次的？
跳绳是一项很好的运动，特色非常鲜明。
例如竞走，脚不离地，意思就是不允许身体腾空而起，所以，无需克服重力做功，-对于向前进的目的而言，腾空而起就是做无用功，无用功越少，当然有利于前进。所以，可以把竞走归于平行移动。
例如跳高，完全就是腾空而起，
主要就是克服重力做功，只有助跑阶段，既有平行前进，也有一点腾空向上的无效劳动。同时，跳高也有相当的危险性，必须有器材，必须有保护，稍有失误，就是桑兰***的重演。
和以上不同，跳绳，就是向上跃起，克服重力做功，消耗巨大，十分有利于减肥。同时，跳绳也没有高度的要求，只需跳高的高度，在旋转的绳子之内。如果掌握得好，跳起不高，但是甩绳子的频率非常高。
另外，跳绳还有各种各样的花式表演，技巧结合体能训练，效果非常不错。
跳绳既可室外，也可在室内，占地不多，观赏植物强，材料无非一根绳子，没有磨损，从来没有听说跳绳被磨断过。容易起步，容易提升，既可单干，也可团体参与，即可此速度，也可比花样，灵活方便。
如果把跳绳作为减肥的手段，那么，最重要的是信心！信心何来？就是效果。所以减肥跳绳，一开始就必须经常跳，每天多跳，争取每次多跳几个，跳得越多消耗越多，能量减少，减少的少于进食，减肥可自然开始了。消耗大大超过进食，能只能化解体内脂肪，赘肉，才能获得能量，即减肥进入快车道。
当跳绳成为习惯，则减肥的效果固定，体内各部分的运行，激素和酶的分泌，都进入正轨，跳绳从一种运动，成为生活习惯，这就是文明的提升啊！
1跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身力超强。
2、跳法：双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下；双脚齐跳，无弹回动作，即连续不断的跳过绳子；单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作
3人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，所以，在此时间段内进行跳绳减肥效果会比较好。
4想通过跳绳减肥，要坚持每次锻炼不低于30分钟，因为低于30分钟就达不到消耗脂肪的目的，但综合运动的时间最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，每次持续运动30分钟即可。
到此，以上就是小编对于运动减肥法一周几次的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥法一周几次的6点解答对大家有用。
