大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥不能破坏健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥不能破坏健康的解答，让我们一起看看吧。
中老年人有没有必要减肥，减肥有利于健康吗？
与肥胖有关的疾病是非常多的。中国自古以来传染病为头号健康杀手，但在1***5年心脑血管疾病就取代了传染病而跃居致亡之因首位。
简而言之，心脑血管病、恶性肿瘤、糖尿病这些疾病的预防，还是与那管空气出入的两个孔，吃东西的嘴及移动身驱的两条腿关系最为密切。
减肥的目的是为了身体更加健康，也是有效预防和减少高血压、高血脂、高血糖等心血管疾病、糖尿病的最好途径。由此，对于年龄超过50岁而未达到65周岁，BMI≥30以上，患有心血管疾病及糖尿病或者有此倾向的肥胖者，适量地降低体重对心血管、糖尿病的治疗会有一定帮助。而对于超重而非肥胖的中老年人来说，减肥还是需要慎重。
低体重对老年人可能更危险
根据《中国居民膳食指南》（2016版）收录的研究显示：对共纳入29篇分别关于老年人低体重、超重及肥胖与死亡率及降低死亡率的关系的文献。2014年发表的纳入32篇队列研究的荟萃分析，研究对象包括来自欧洲、北美、加拿大和澳大利亚年龄大于65以上人群，样本量共1***940人。BMI≥25为超重，BMI≥30为肥胖。结果显示低体重（BMI<18.5）增加死亡风险48%，超重降低死亡风险10%，肥胖增加死亡风险36%。在正常体重范围内，与BMI为23.0~23.9的老年人群相比，BMI为21.0~21.9㎏/㎡和20.0~20.9㎏/㎡的人群死亡率分别增加12%和19%，BMI值在24.0~29.9㎏/㎡之间可降低65岁以上老年人的全因死亡率。来自日本和我国台湾等亚洲的研究得到一致结论。
中老年减肥需谨慎
机体的代谢功能会随着年龄的增长而逐渐下降，特别是进入50岁以后，其基础代谢消耗水平下降就会更加明显，体内积蓄的热量也会有所增加，体重有所增加也在所难免。同时进入中老年以后，机体的免疫力和御寒能力必然也越来越差，而脂肪的增加对稳定中老年人的体表体温，增加抗病和御寒能力均可以起到一定保护作用。所以，对于没有心血管及糖尿病、BMI<28的中老年人，身体微微发胖些，保持一定的体脂完全有必要，只要勤走动、多锻炼，对身体只有好处没有坏处。
结语：总之，中老年人身体保持一定的脂肪量十分有必要，减肥应当谨慎，低体重对中老年人并不利。当然，严重肥胖及心血管、糖尿病等确许减肥的人群除外。
如果中老年朋友有超重严重或已经到了肥胖的情况，最好还是减一下肥，减肥肯定是有益健康的，如果体重合适，有一点超重、微胖，这样的情况不用刻意去减肥，这种状态其实是很好的状态。俗话说人到中年就会有啤酒肚，其实这其中的道理也很好解释，随着年龄的增加，我们的代谢能力下降，活动能力减退，每日所消耗的热量少，基础代谢耗能也低，如果还吃得和年轻时候一样，就很容易堆积脂肪，一般40岁以后的中年人群是最容易发胖的时期，这个时候，其实可以适量在晚餐的时候减少一些热量摄入，饮食多以清淡为主，不要像年轻人一样，三天五头的就去吃一段火锅，来一顿烤肉，这样肯定更容易肥胖，中老年人群也注意少喝酒，可戒酒，饮酒更容易增加内脏脂肪的堆积，也是长胖利器。
女性也会发现，自己突然就和男同胞一样有啤酒肚了，年轻的时候咱可不是这样啊，女性在绝经后因为雌激素的大幅减退，身体缺乏雌激素的保护效果，因为生理原因（如孕育后代）雌激素善于把脂肪运送到臀部、胸部、大腿和臂膀堆积，所以一般女性的腰腹不会太胖，可能臀部、大腿会肉更多，但雌激素减退身体失去雌激素保护，腰腹也更容易堆积脂肪了，这时候不注意饮食，也不坚持适量的运动量，很快就会成为腰肥肚挺的类型；雌激素的下降也很容易引起骨质酥松，所以更延期后的女性比男性的缺钙症状要高得多，中老年的女性要特别注意补充钙质、维生素D和参与室外运动，多接受日晒。
如果依然还是久坐久躺，不爱运动的话，中老年阶段肥胖，最好让自己运动起来，因为这个时期的肥胖更多容易是内脏肥胖，向心性/苹果型的肥胖，这样的肥胖，是诱发心脑血管疾病的最大因素之一，减肥还是必要的。
但另一部分中老年人群，他们不胖，但他们也不热爱运动，安静看书看报、看电视的时候多。他们日常胃口不是很好，吃得就不多，维持比较瘦削的状态。这样的中老年朋友同样应该行动起来，你们要的不是减肥，而是“增肌”！40岁后，中老年人群的肌肉会大量流失，每年流失约6%，如果不积极运动，维持肌肉的含量，很快身体就会代谢大幅减退、运动能力大幅下降，精气神什么的都不如以前，肌肉中有大量线粒体可产热，肌肉的缺乏很可能引起怕冷的情况，而且肌肉还可以保护[_a***_]、韧带和关节，让中老年朋友不容易受磕绊易伤。运动还可维持心肺功能，让中老年朋友更健康，运动也是提高基础代谢耗能的好方式，不用减少太多热量摄入，中老年也不宜发胖。
到此，以上就是小编对于减肥不能破坏健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥不能破坏健康的1点解答对大家有用。
