大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月经期间运动减肥节食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍月经期间运动减肥节食的解答，让我们一起看看吧。
月经期间节食会瘦几斤？
瘦个3–5斤左右。
不过一般来说是不提倡经期通过节食来减肥的，容易影响身体健康。虽然对于减肥来说，少吃甚至节食是比较常见的方式，但是在经期这个比较特殊的时期，节食对身体的危害是很大的。
可以瘦5到8斤，不同的人可能会有所差异。月经期间不吃饭会导致身体缺少能量来源，身体会消耗储存的能量以满足生命活动所需要的热量。
在初期缺少食物的一两天内，身体主要会消耗储存在肌肉和肝脏中的糖原供能。当糖原储备减少后，身体就会开始分解脂肪以供能。长期不吃饭则会导致能量不足，身体慢慢消耗储存的脂肪，从而导致体重减轻。
经期间节食减肥大概能瘦1—3斤，根据每个人的体质不同，节食的多少和方法不同，瘦的程度也不一样。如果晚上不吃饭的女士最多能瘦3斤，吃饭少的女士能瘦一斤左右。
一般情况下是不建议在经期减肥，因为女性经期间免疫力下降，再节食减肥容易造成营养不良和经期紊乱等现象。
运动过度或节食减肥导致月经推迟或不来，该怎么改善？
一日三餐，好好吃饭；
该吃肉吃肉，该喝汤喝汤
保持好心情；
适量运动，，；
如果比较严重，可以先看看医生！
不要节食，
不能节食，
不准节食，
从月经的产生机制看，阴血是月经的物质基础，气是推动血行的动力，而气血的化生均来源脾胃。脾主统血，脾气健旺则统摄有力，血循常道而不外泄。故《女科经纶》：“妇人经水与乳，但由脾胃所生。”《素问•太阴阳明论篇》日：“脾者土也，治中央，常以四时长四藏。各十八日寄治。不得独主于时也。脾藏者，常著胃土之精也。土者，生万物而法天地，故上下至头足，不得主时也，”可见脾土在月经整个过程中起了至关重要的作用。《医宗金鉴•妇科心法要诀》说：“先天天癸始父母，后天精血水谷生，女子二七天癸至，任通冲盛月事行。”薛立斋说：“血者水谷之精气也，和调于五脏，洒陈于六腑，妇人上为乳汁，下为月经。女性节食，使后天水谷摄入无源，化血乏源，以致血海空虚，无血可下，致经血量少或闭经。《女科撮要》有云：“其过期而至者，有因脾经血虚，有因肝经血少，有因气虚血弱。”可见月经后期多与血虚、血少、血弱有关。脾胃精气充盛，则冲脉盛，血海盈，月经以时下。若脾胃虚弱，气血生化无源，则月经稀少或经闭。
建议：1.每天运动一小时左右。2.目测体脂率不准，最好做一个人体成份分析。体脂率过低的话提高体脂率有望恢复月经规律。3.中医妇科调理。
运动节食有点过度，大姨妈不来了而且人变得只想吃和睡怎么办？
通过节食减肥是最不可取的做法之一，短期减重有效，时间长了体重迅速反弹，你不要幻想减到理想体重以后恢复正常饮食，体重就能一直维持在理想体重那里。
因为你通过节食减肥，已经让你体内的肠道菌***生了变化，就算你恢复正常饮食，你的体重也是会反弹的，除非让你的肠道菌群回到原来的那种状态。
对于减肥不要有急于求成的想法，巴不得一个月减30斤，最好一周减10斤，太多的不良商家利用你们求快的心理，忽悠什么一个月减30斤不是梦，每天一个动作，扭扭腰，一周瘦一圈，等等，如果减肥这么[_a***_]轻松，那世界上就不会有胖子了，那些花半年一年甚至更长时间才减几十斤的人都比选择节食和疯狂运动减肥的人傻吗？
到此，以上就是小编对于月经期间运动减肥节食的问题就介绍到这了，希望介绍关于月经期间运动减肥节食的3点解答对大家有用。
