大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于刚减肥运动会变胖嘛的问题，于是小编就整理了3个相关介绍刚减肥运动会变胖嘛的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间暴食一顿，体重第二天上涨了四斤，但是当天的运动量够了为什么还会胖呢？
辛苦一月5、6斤，一顿回到解放前。
这是我常常听到减肥小伙伴来自心灵的呐喊。为什么暴食后，体重会迅速上涨？即便运动了，还是胖了呢？
实际上第二天的体重：自身体重+食物残渣重量，排出需24-48小时
我举一个非常生活的例子，小时候经常会玩气球中充水的游戏，装的水越多气球越重。倒出后减轻。这个气球就是我们的胃、小肠、大肠，整个消化系统。我们吃进去的食物大约要经过2~5个小时才能通过胃。而经牙齿咀嚼到变成大便排出体外，食物需要在我们消化道里经历长达24~48个小时的漫漫长征路。 晚上吃的食物，第二天晚上甚至第三天晚上才会排出。所以，你在第二天称重自然食物的重量还在你的消化道内。这时候的体重是：自身体重+食物残渣重量。
我们一定要肯定运动在减肥过程中的作用，这不仅是消耗热能，更多的是对内分泌的调整，紧实我们的肌肉群，增加产出。这个数值是指维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需要消耗的能量。肌肉量大、或者蒸***都可以提高这个数值。增加你的消耗。
（静息代谢：维持人体正常功能和体内稳态，再加上交感神经系统活动所消耗的能量）
但是，1小时高强度锻炼，大约消耗400-500千卡的热量。有些小伙伴健身房待上2小时，实际运动30-40分钟，消耗也就是200-300千卡。而这点儿热量也就是几块饼干、一杯可乐的事儿。并没有想象中消耗的那么多。
而且有些小伙伴可能已经发现了，减肥前期，运动后第二天称重“掉秤”非常明显。但是几周之后，即便大量运动体重变化也不大甚至上升。这里面牵扯的原理较为复杂，关于健身方面的问答里我有细致的回答，感兴趣的可以找来看。总而言之，如果你要用运动来消耗掉一顿暴饮暴食，你可能需要一场马拉松~
如何计算自己的基础代谢，如何平衡每天的饮食和运动，减重速度设计规划等可以查看我针对这部分问答的回答（点击头像）。
图片来源于网络，侵删。我是营养师俞瑜，感谢您的关注，欢迎发表您的意见，分享健康知识给身边的亲朋好友了解，共同享受美好生活。
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。
首先说，这种情况不能说是胖了，只能说是身体储存的营养物质多了。
咱们吃的食物中有很多营养素，比如碳水化合物蛋白质脂肪水维生素矿物质等，如果平时很控制饮食，身体内储存的营养物质就比较少，一顿多吃，身体会多多的储存，这种情况可能造成体重上涨，但是不能说是胖了。胖了是指体脂肪上升了，运动人群应该看身体的脂肪量，不建议只看体重，肌肉占的体重，肌肉多是好事，可以提高身体的基础代谢，增加自身消耗热量的能力。
要减脂，最好有一个合理的饮食规划，计算好摄入的热量。如果是偶尔或是定期的有一顿高热量的饮食，也是可以的，这样可以提高一下身体的代谢，增加胃肠的能力，不会对减脂肪造成影响。
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你这个情况，测量体重环节一定出了什么问题。
只暴食一顿，除非吃进去的食物大于四斤，否则是不可能暴涨四斤体重的。
否则你让能量守恒定律打破了，不但能获得诺贝尔物理学奖，永动机的发明也成为可能了。
在你测量体重的时候，脚踩的位置，重心的高低都会有影响显示，因此不必太担心。
不过，从你的描述，也能看出你在减肥中的另外一些问题。
1.你有没有节食减肥经历
因为你特意提到暴食一顿
也许你在平常也在控制食量
在描述中你说了自己也有运动，这种一边节食一边运动的方法，对身体伤害很大
请停止节食，单纯靠运动和作息规律来减脂
别说暴食了，就是偏微多吃了那么一点儿，吃完了上称那也是一下子重两斤的节奏！
那天吃了一顿海底捞，一不小心吃嗨了，吃到最后意犹未尽，还来了两根捞面，结果吃完了一上称，妈呀，两斤！问题是吃之前我还专门去健身房预防性地锻炼了一下，为啥体重还是会增加了呢
其实，仔细想想就知道了，你吃进去的东西，会先在胃里面消化，而不是当你在健身房折腾的时候，就直接给你消耗掉了，所以这个消耗之间，是不能直接划等号的。
我们吃进去的是实打实的重量，而且吃饭的时候，往往是连吃带喝，尤其是一口气喝下一大杯橙汁，或者我们吃麻辣的火锅，肯定会喝很多水，这些也是每顿饭都要胖三斤的基础啊！
所以，如果想要把这么一顿吃上去的体重减下来，你需要在东西消化之后，继续努力，把这些消化提供的热量来消耗出去，也就是怎么一口一口吃进去的，怎么一点一点减下来，而不是这边吃着，那边减着，刚好负负得正，直接抵消了！
首先要明白我们体重的组成：骨骼、肌肉、脂肪、内脏、血液、水份。
其次减重的原理：摄入热量＜自身代谢
暴食一顿体重上涨原因有两个：
暴食一顿，具体是吃进去多少热量？暴食一顿热量一般不低于1000千卡，加上白天两顿饭的热量，一天的总热量不低于2000千卡。如果你是个女生，一般基础代谢是1000～1200的样子，多了800千卡没有消耗。
运动量足够，看你进行的什么运动。如果是跑步一小时也就消耗500千卡，还是快跑情况下。如果是举铁一小时，也就消耗350～550千卡，还是不停歇情况下。
所以摄入热量＞消耗热量，体重肯定会上涨。
跑步加控制饮食减肥两个月瘦了13斤，最近两天非但没有瘦反而胖了是为什么？
你这种情况不一定是平台期，影响称重的因素很多，包括称的精度和稳定性，身体水分状况，排便状况等等。也有可能是肌肉增加了。
我有一段时间，虽然体重保持不变，但是体脂率（腰围）下降了，这是因为适当的运动增加了肌肉的比例，而肌肉增加的重量抵消了脂肪减少的重量，看起来体重没有下降，但2到3个星期后体重又开始下降。你只要继续坚持一下，就会有好的结果。
另一种情况是减肥过程中没怎么运动，主要通过节食减肥，一段时间后，身体的基础代谢下降，打个比方说，就好像你的身体感觉像是遇到了饥荒，这时候可以消耗脂肪也可以消耗肌肉，平时肌肉消耗的能量要大于脂肪，而且又不怎么运动，身体就会选择消耗肌肉，肌肉减少了，你每天需要的能量减少，你还是吃那么多，那么体重就会保持稳定，这就是平台期。 你这时要通过适当运动来保持自己的肌肉水平，而不是进一步节食来减重。增加肌肉能够加快你后期的减脂速度，对你以后一生的健康都是有益的。进一步节食，可能导致你蛋白质，维生素，矿物质和纤维素等摄入不足，影响你的健康水平，即使你的营养水平足够好，额外补充了相关的营养元素。但是，这种情况特别容易反弹，也有可能产生神经性厌食。
减肥是有平台期的，这是正常现象。让自己的身体有一个适应的过程，平台期对于减重后身体的平衡状态是个好事情。减肥不能心急，减重速度也不宜过快，体重也不用每天都关注，为自己制定一个相对长期的计划吧。加油，你已经很棒了。
跳绳一个月为什么胖了三斤？
个人认为跳绳本为体育运动不会令人发胖，你胖了三斤的原因可能不在于跳绳运动，可能由于你的饮食问题或者其他原因，跳绳没有帮助你减肥等。
如果你想通过跳绳来达到减肥的目的，就要控制好其他因素，如规律的作息和饮食，适当增加跳绳的强度。
跳绳本身是一项热量消耗比较大的运动，坚持一小时最少可以消耗热量不低于500千卡。坚持一个月最少可以减少2公斤脂肪，体重下降6斤左右。如果胖了三斤需要考虑饮食控制是否到位。
运动有助于减肥，但是能否减肥成功主要是取决于一天当中的饮食热量是否小于消耗热量，并且能够保持一定的热量缺口。
很多人在减肥的过程当中，都认为增加的运动就可以不需要控制饮食。运动本身会产生热量消耗，增加饥饿感，激发食欲，如果不能很好的控制饮食摄入总量，就会出现体重不仅不下降还会上升。
运动的热量消耗是有限的。相对于饮食控制而言，运动减肥的难度更大，每天辛辛苦苦跳绳一个小时，所消耗的热量可能仅仅只有两个馒头或者一包薯片的热量。如果不能够管住自己的嘴，就会很容易出现热量超标。运动减肥的效果。
运动减肥的效果主要取决于运动强度，运动时间以及运动频率。跳绳属于有氧运动，也是有氧运动当中热量消耗比较大的运动。
对于很多人而言，无法做到持续的跳绳一小时，因此所消耗的热量也是极其有限的。
1.控制饮食的摄入热量，确保每日的摄入热量不低于基础代谢热量与消耗热量之间保持不低于500千卡的热量缺口。
2，适量的摄入主食。主食有助于血糖稳定和为运动提供能量。减肥期间如果不吃主食去运动，很容易造成肌肉的流失和基础代谢率的下降，增加后期减肥的难度。
主食的选择应当以低热量，低升糖指数为最佳选择。少***制碳水化合物。
3.多吃低脂高蛋白食物。低脂高蛋白食物，饱腹感强，有助于减少食物的总摄入。蛋白质也是合成肌肉的重要物质。减肥期间保持高蛋白的饮食，有助于防止肌肉的流失以及基础代谢下降。
运动减下来会不会反弹？
这个问题怎么回答好呢？这么跟大家来说吧，不正确的方法确实会反弹的很厉害，很多朋友通过各种各样的方法减下来之后出现了反弹的情况，因为像减肥药、针炙、按摩、拔罐等等这些减肥方式确实会减的比较快，大部分的方法都是减去身体多余的水分，像我们人体成分70%都是水分，要单纯减重是很容易的，但是真正让我们体形有巨大改观的话必须要减脂。要想减脂就必须要通过运动，而且是要选择专业健康适合自己的运动方式，有氧和无氧相结合，减脂塑形双管齐下。运动本身就可以提高我们身体的新陈代谢，代谢提高后吃进去的东西都消耗掉了也不会像以前一样转化成多余的脂肪储存起来，因为通过运动减到标准后，你身体的肌肉和脂肪比例正常，BMI值正常，身体的肌能发生变化，代谢提高才能保持体重不去反弹。内在发生变化，才会维持外在的体形。
不吃饭为什么瘦不了而且还越减越胖？
节食减肥刚开始体重确实会降的很多，也有许多人减肥全吃素不吃肉，甚至放弃主食，只吃蔬菜水果，更甚者就是经常饿肚子减肥，以上情况都是不对的。要知道节食减肥直接让体内蛋白质减少，蛋白质不足会引起肌肉的数量减少，从而基础代谢率变低，基础代谢率一旦变低，脂肪消耗就会变慢，减肥的效果越来越差。此外，节食减肥会出现脱毛、贫血、腹泻和浮肿等现象。不同的食物才是身体营养所需，减肥不能以损失健康为代价。
目前国际上最有效最健康的减肥方法是通过科学的饮食膳食搭配，再加上专业针对性的减脂塑形的运动课程以及养成良好的生活饮食习惯3个方面相结合来从根本上解决体重问题的，没有任何的减肥药品和节食或者针炙拔罐能把真正的脂肪减下去的。
综合以上，若想健康、长久地瘦下来彻底解决体重问题，最佳方法就是营养均衡＋好的习惯＋针对性的减脂塑形的运动课程，大家一起努力吧！(o^^o)。
到此，以上就是小编对于刚减肥运动会变胖嘛的问题就介绍到这了，希望介绍关于刚减肥运动会变胖嘛的3点解答对大家有用。
